Hrana za sklepe

Katere vrste prehranskih dopolnil za sklepe obstajajo in kaj vsebujejo?

Prehranska dopolnila za sklepe po sestavi delimo na kompleksna, kolagenska in enokomponentna.

Kompleksna prehrana sklepov najpogosteje vključuje glukozamin sulfat, hondroitin sulfat, MSM, kot tudi kolagen ali druge izbrane sestavine. Te spojine so potrebne za optimalno prehranjevanje hrustanca in drugih strukturnih delov sklepov. Poleg tega lahko upočasnijo naravno razgradnjo hrustanca, ki se s starostjo slabša. Glukozamin sulfat in hondroitin sulfat sta naravni del tkiv mišično-skeletnega sistema, njuna optimalna količina pa je značilno povezana z elastičnostjo in prožnostjo sklepnega hrustanca. Najpogosteje jih kombiniramo z MSM (metilsulfonilmetanom). Ta sodeluje pri naravni tvorbi kolagena in kaže znake antioksidativnega delovanja, kar je pomembno za zaščito celic pred oksidativnim stresom.

Dodatki za sklepe s kolagenom pa pomagajo pri obnavljanju optimalne ravni omenjene snovi. Kot morda veste, kolagen podpira elastičnost in moč kit, vezi in hrustanca. Hkrati zmanjšuje in absorbira udarce pri teku, skakanju in udarcih. Naše telo ga proizvaja naravno in vitamin C, ki je tudi dodan tem dodatkom, spodbuja ta proces. Druga priljubljena sestavina, ki se uporablja v dodatkih za nego sklepov, je hialuronska kislina. Najdemo jo v naših sklepih in deluje kot mazivo, ki preprečuje trenje med dvema sklepnima hrustancema.

Nazadnje, drugi dodatki za sklepe najpogosteje vključujejo enokomponentne izdelke, ki jih je mogoče uporabiti za izboljšanje funkcionalnosti njihovih bolj zapletenih primerkov. Mednje sodi na primer izvleček Indian frankincense (Boswellia serrata), ki je zelo cenjen zaradi blagodejnega vpliva na delovanje sklepov. Nato lahko za vnos hondroitin sulfata poskrbite s pomočjo hrustanca morskega psa, ki je naravni vir te snovi. Zato je izbira, ali boste uporabili kompleksne dodatke za prehrano sklepov ali kombinirali več enokomponentnih izdelkov, na vas.

Kdo naj poseže po dodatkih za sklepe?

Prehranska dopolnila, ki vsebujejo omenjene sestavine, bodo zagotovo cenili ljudje, ki imajo težave s sklepi ali drugimi deli mišično-skeletnega sistema. Odlični so tudi za tiste, ki še nimajo težav, bi pa radi maksimalno podprli svoj aktiven življenjski slog. Zato so primerni za vse športnike, saj so nagnjeni k prekomerni obremenitvi sklepov. A to še ni vse, njihovih učinkov bodo deležni tudi tekači, kolesarji, dvigovalci uteži in igralci ekipnih športov, kot so nogomet ali košarka. Prehrana za sklepe je primerna tudi za fizično zahtevne osebe, gibalno ovirane osebe in starejše.

Kako izbrati pravi dodatek za sklepe?

Pri izbiri dodatka za sklepe bodite posebno pozorni na njegov profil sestavin. Skoraj vedno mora vsebovati 3 dokazane sestavine, in sicer hondroitin sulfat, glukozamin sulfat in MSM. Te lahko dopolnite z drugimi aktivnimi sestavinami, kot sta kolagen ali hialuronska kislina, vse po vaših željah. Glede na vaše potrebe lahko mešanici dodate nekaj dodatnih enokomponentnih dodatkov za sklepe.

Imate težave pri izbiri pravih dodatkov za sklepe? V tem primeru si oglejte naš članek: Kako izbrati najboljše dopolnilo za sklepe?