EAA
EAA je kategorija izdelkov, ki vsebujejo esencialne aminokisline (EAA) ki so potrebne za optimalno zdravje Skupaj jih je 8, in naše telo jih uporablja za ustvarjanje beljakovin, ki so bistvena sestavina mišičnega tkiva. Zato imajo ključno vlogo pri regeneraciji in rasti mišične mase. Poleg tega predstavljajo tudi osnovo za proizvodnjo hormonov, encimov in drugih spojin, ki so bistvenega pomena za zdravo presnovo, prebavo in absorpcijo hranil. Težava je v tem, da jih telo ne more proizvesti samo, zato smo popolnoma odvisni od njihovega vnosa s prehrano in dodatki.
Kakšna je funkcija esencialnih aminokislin?
Esencialne aminokisline vključujejo valin, levcin, izolevcin, metionin, treonin, fenilalanin, triptofan in lizin. V nekaterih primerih mednje štejemo tudi histidin, ki je še posebej pomemben v otroštvu. Vendar pa je bilo odkrito, da ko oseba doseže odraslost, jo telo lahko proizvaja samo, zato jo običajno uvrščamo med pol-esencialne aminokisline.
Vsaka od teh esencialnih aminokislin ima v telesu posebno funkcijo. Valin, levcin in izolevcin se skupaj imenujejo aminokisline z razvejano verigo (BCAA) in imajo pomembno vlogo pri rasti in regeneraciji mišične mase. BCAA same po sebi so hitro prebavljive, zato lahko služijo tudi kot vir energije med športno aktivnostjo. Zahvaljujoč temu lahko zaščitijo mišice pred izgorevanjem energije. Zaradi tega so primerni za vse ljudi, ki telovadijo in poskušajo pridobiti mišično maso, pa tudi za vzdržljivostne tekače in druge športnike, ki imajo dolge in zahtevne treninge.
Metionin je nujen za razvoj telesnih tkiv in pravilno delovanje metabolizma, še posebej za pravilno absorpcijo cinka in selena. TTi minerali so ključni za zdravje las, nohtov in kože. Treonin pa je del kolagena in elastina, ki sta kritični beljakovini, ki skrbita za zdravje kože in drugih vezivnih tkiv. Fenilalanin je osnova za proizvodnjo hormonov in nevrotransmiterjev v telesu, kot je dopamin, ki vpliva na razpoloženje, mišljenje in druge možganske funkcije. Triptofan se ponaša s podobno funkcijo in je predhodnik nevrotransmiterja, imenovanega serotonin. Slednji prispeva k uravnavanju spanja, razpoloženja in apetita. Ne nazadnje ima lizin ključno vlogo pri tvorbi beljakovin in mišične mase, poleg tega pa spodbuja optimalno absorpcijo kalcija.
Kako jemati esencialne aminokisline?
BCAA imajo zaradi svojih lastnosti širok spekter uporabe. Čez dan jih lahko uporabite za podporo vnosu prej omenjenih spojin, ki so potrebne za splošno zdravje. So tudi odličen dodatek beljakovinskemu napitku po vadbi. EAA je običajno v obliki topnega prahu, ki ga lahko zmešate z vodo ali katerokoli drugo pijačo.
