Magnezij

Magnezij Magnezij je eden najpomembnejših mineralov, saj omogoča delovanje več kot 300 odvisnih  encimov, vključno s tistimi, ki proizvajajo energijo v obliki ATP-ja. Le-tega celice nato uporabijo za svoje delovanje. Zadosten vnos magnezija je torej bistven za ohranjanje optimalnega zdravja, saj ima v telesu številne pomembne funkcije. 

Prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti ter spodbuja pravilno delovanje mišic. Igra namreč pomembno vlogo pri krčenju mišic. Pomanjkanje magnezija je pogosto povezano z neprijetnimi krči, ki se običajno pojavijo med napornimi športnimi aktivnostmi. Pomemben je tudi za zdravje kosti, saj ima ključno vlogo pri nastanku kostne mase. Poleg tega podpira pravilno delovanje živčnega sistema in duševno zdravje, saj je ključnega pomena za prenos živčnih impulzov, s katerimi celice komunicirajo med seboj. Prav tako pomaga telesu pri vzdrževanju elektrolitskega ravnovesja in sodeluje v procesu celične delitve. 

     

Pomanjkanje magnezija se lahko kaže kot povečana utrujenost, mišični krči, nihanje razpoloženja ali poslabšanje simptomov PMS-a. Uvršča se med esencialna hranila, zato je treba v prehrano vključiti zdrav vnos magnezija ali ga dopolniti s prehranskimi dopolnili. Priporočeni dnevni odmerek je 300 – 400 mg. Potreba po vnosu magnezija se še poveča med športom v vročem okolju zaradi povečanega znojenja.  

   

Indijski oreščki, mandlji, arašidi, masla iz oreščkov, kakavova zrna, kvinoja, ovseni kosmiči, banane, krompir, špinača, avokado in stročnice se uvrščajo med najbogatejše prehranske vire magnezija.  

      

Če teh živil ne vključujete redno v svojo prehrano ali se želite prepričati, da je vaš vnos magnezija dovolj visok, lahko uporabite prehranska dopolnila. Najbolje je uporabiti keliran magnezij, ki se odlično absorbira. Liposomalni magnezij je tudi izvrstna izbira ter izstopa tudi zaradi visoke biološke uporabnosti. Poskusite ga lahko tudi v obliki praktičnih shotov ali šumečih tablet, obogatenih z vitaminom B6. Magnezijeva dopolnila v prahu so najboljša za obogatitev napitka po vadbi.

Prikaži več

15 elementov

na stran
Nastavi smer naraščanja
Proizvajalec
  1. GymBeam (8)
  2. OstroVit (3)
  3. Nutrend (2)
  4. Reflex Nutrition (1)
  5. Bodylab24 (1)
Okus
  1. pomaranča (2)
  2. brez okusa (2)
  3. limona (1)
  4. mango - maracuja (1)
Pakiranje (g)
  1. 250 g (2)
  2. 100 g (1)
Packaging (ml)
  1. 20 x 60 ml (2)
  2. 60 ml (2)
  3. 10 x 25 ml (1)
Tablets
  1. 60 tab (2)
  2. 20 tab (1)
Available for SDD
  1. Yes (1)
Kapsule
  1. 90 caps (4)
  2. 120 caps (1)
  3. 180 caps (1)
  4. 60 caps (1)
Oblika
  1. Kapsule (6)
  2. V prahu (3)
  3. Tekoče (3)
  4. Tablete (2)
  5. effervescent tablet (1)
Mešanica
  1. Zmes (9)
  2. Čista oblika (6)
Oznake izdelka
  1. Vegan (11)
  2. New (1)
Cena
Filtriraj po
Vegetarijansko (12)
Vegansko (11)
Brez glutena (15)
Brez laktoze (14)
BIO (15)
Brez GMO (10)
Brez umetnih sladil (10)
Brez plastičnega pakiranja (15)
Brez aspartama (15)
  1. Chelated magnesium - GymBeam
    Kelatiran magnezij (bisglicinat) - GymBeam
    99%
    99% (39)
    10,50 €
  2. Magnezijev citrat - GymBeam
    Magnezijev citrat - GymBeam
    78%
    78% (45)
    7,95 €
  3. Magnesium Bisglycinate - Reflex Nutrition
    Magnezijev bisglicinat - Reflex Nutrition
    80%
    80% (3)
    8,95 €
  4. Liposomski magnezij - GymBeam
    Liposomski magnezij - GymBeam
    100%
    100% (2)
    14,95 €
  5. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Magnezijev kelat + B6 - GymBeam
    97%
    97% (63)
    2,30 €
  6. Magnesium Shot - GymBeam
    Magnesium Shot - GymBeam
    99%
    99% (30)
    1,10 €
  7. Magnez MAX + Vitamin 60 tabs - OstroVit
  8. Magneslife Strong - Nutrend
    Magneslife Strong - Nutrend
    100%
    100% (3)
    1,20 €
  9. Ginkgo Biloba + Magnezij - GymBeam
    Ginkgo Biloba + Magnezij - GymBeam
    100%
    100% (9)
    7,95 €
  10. Magnez Max Skurcz 60 tab - OstroVit
  11. Magnezijev bisglicinat - Bodylab24
  12. Triple Magnesium 100 g - OstroVit
    Triple Magnesium 100 g - OstroVit
    100%
    100% (2)
    9,95 €
  13. Marine Mag+ Drink - GymBeam
    Marine Mag+ Drink - GymBeam
    92%
    92% (10)
    12,95 €
  14. Nutrend Magneslife - 10x25ml
    Magneslife 10 x 25 ml - Nutrend
    100%
    100% (6)
    8,95 €
  15. Triple Magnesium - GymBeam
    Triple Magnesium - GymBeam
    0%
    0% (0)
    7,95 €

15 elementov