Goveje beljakovine
Goveje beljakovine so priljubljena alternativa za ljudi, ki se iz določenih razlogov izogibajo laktozi ali beljakovinam iz kravjega mleka. Ta alternativna dopolnila najpogosteje vključujejo hidrolizirane beljakovine v prahu z vsebnostjo beljakovin z dobro absorbcijo. Takšne beljakovine so bistvene za ohranjanje in rast mišične mase. Poleg tega lahko pomagajo tudi pri ohranjanju normalnega zdravja kosti. Nenazadnje lahko goveje beljakovine zaradi svojega aminokislinskega spektra pripomorejo tudi k zdravju sklepov in celotnega mišično-skeletnega sistema.
Za koga je goveji beef protein primeren?
- za športnike, ki se ukvarjajo z močjo in vzdržljivostjo
- za vse, ki želijo pomagati pri doseganju optimalnega vnosa beljakovin
- tiste, ki poskušajo shujšati in morajo povečati vnos beljakovin
- kuharje, ki želijo povečati vsebnost beljakovin v svojih jedeh
ljudem z intoleranco na laktozo - osebe, ki imajo alergijo na beljakovine kravjega mleka
Kolikšna je optimalna količina govejih beljakovin?
Pri govejih beljakovinah v prahu je običajna priporočena količina odmerka med 0,25 in 0,3 g beljakovin na kg telesne teže. Če pa se vam ne zdi, da bi vsakič izvlekli kalkulator, ne bo škodilo, če vzamete med 20 in 40 g beljakovin v prahu. To bolj ali manj ustreza 30 g merici. Zgornjo mejo vnosa 40 g beljakovin bodo še posebej cenili športniki, ki so imeli vadbo za moč celotnega telesa, zaradi katere je potreba po beljakovinah večja.
Kako jemati goveji beef protein?
- Klasičen način uživanja beljakovin v prahu je, da jih zmešate z vodo ali mlekom in pripravite okusen napitek, ki ga lahko uporabite po vadbi ali kadar koli v dnevu
- Odličen okus ima tudi v ovsenih in drugih kašah, ki bodo imele korist od okusa in porcije potrebnih beljakovin
- Dodate jih lahko tudi v testo in ustvarite sladice, polne beljakovin.
- Dodate jih lahko tudi v smoothije ali kavo. Tako lahko te napitke enostavno obogatite s potrebnimi beljakovinami.
Želite izvedeti več o beljakovinskih praških in kako izbrati pravega za vas? Potem si morate vsekakor ogledati naš članek: Kateri beljakovinski prašek izbrati? Sirotkin koncentrat, izolat ali hidrolizat?
