Vitamin D

Vitamin D je kategorija, v kateri je več izdelkov z različnimi količinami vitamina D (kalciferola). Slednji je znan tudi kot sončni vitamin. To pa zato, ker lahko sončni žarki sprožijo nastajanje tega vitamina v človeškem telesu. Njegovo pomanjkanje v telesu je pogostejše zlasti od jeseni do pomladi, ko ljudje nosijo več plasti oblačil in več časa preživijo v zaprtih prostorih. Vitamin D ima dve glavni obliki. To sta vitamin D2 (ergokalciferol) in vitamin D3 (holekalciferol).

 

Ergokalciferol je rastlinskega izvora in je manj biološko dostopen. Vitamin D3 je večinoma živalskega izvora. Edina izjema je holekarciferol iz lišajev, ki je tako najbolj absorbljiv vitamin D3 rastlinskega izvora. Zdi se, da je ta oblika vitamina za človeško telo dragocenejša, saj lahko učinkoviteje poveča raven vitamina D v krvi.    

Glavni viri vitamina D v prehrani so gobe, skuše, sardine, tuna ali ribje olje. Lahko pa ga zaužijete v obliki tablet, kapsul, šumečih tablet, bonbonov, kapljic, pršil ali olj. 

Kakšna je funkcija vitamina D v telesu?

Vitamin D sodeluje pri delitvi celic v telesu. Poleg tega vpliva tudi na pravilno delovanje imunskega sistema, zdrave zobe, kosti in mišice. Prispeva pa tudi k pravilni absorpciji kalcija in fosforja, kar je spet povezano s pravilnim delovanjem kosti. To je še posebej pomembno za starejše ljudi, pri katerih obstaja večje tveganje za padce in zlome kosti.

Kolikšen je priporočeni dnevni vnos vitamina D?

Referenčni dnevni vnos v skladu z metodologijami Evropske agencije za varnost hrane (v nadaljevanju EFSA) in referenčnimi vrednostmi Društva za prehrano nemško govorečih držav (v nadaljevanju DACH) za povprečno odraslo osebo. 

  • Referenčni dnevni vnos po podatkih EFSA: 15 μg
  • Referenčni dnevni vnos po podatkih DACH: 20 μg (ob odsotnosti endogene tvorbe zaradi sončnega UV sevanja)

Več informacij o vitaminu D in njegovem pomenu najdete v članku Vitamin D in vse, kar morate vedeti o njem

Če želite izvedeti več zanimivosti o drugih vitaminih, njihovi delitvi, funkcijah, priporočenih vrednostih ter znakih pomanjkanja in presežka, ne spreglejte našega članka Popoln vodič po vitaminih: Kaj so namenjeni, kako vedeti, kdaj jih primanjkuje, in koliko jih je treba vzeti?

Prikaži več

17 elementov

na stran
Nastavi smer naraščanja
Proizvajalec
  1. GymBeam (6)
  2. OstroVit (2)
  3. Swanson (2)
  4. VanaVita (1)
  5. BeastPink (1)
  6. The Protein Works (1)
  7. Reflex Nutrition (1)
  8. Ölmühle Solling (1)
  9. GYMQUEEN (1)
  10. Purasana (1)
Okus
  1. brez okusa (2)
  2. pomaranča (1)
Packaging (ml)
  1. 100 ml (1)
Tablets
  1. 90 tab (2)
  2. 120 tab (1)
  3. 180 tab (1)
  4. 200 tab (1)
Kapsule
  1. 120 caps (6)
  2. 60 caps (3)
  3. 250 caps (2)
  4. 100 caps (1)
  5. 240 caps (1)
  6. 90 caps (1)
Oblika
  1. Kapsule (10)
  2. Tablete (5)
  3. Tekoče (1)
  4. chewable tablet (1)
Mešanica
  1. Zmes (11)
  2. Čista oblika (6)
Oznake izdelka
  1. Vegan (4)
  2. BIO (2)
  3. Great Deal (1)
Priporočena cena
Filtriraj po
Vegetarijansko (7)
Vegansko (4)
Brez glutena (16)
Brez laktoze (17)
BIO (2)
Brez GMO (14)
Brez umetnih sladil (16)
Brez plastičnega pakiranja (2)
Brez aspartama (16)
  1. Vitamin D3 2000 IU - GymBeam
    Vitamin D3 2000 IU - GymBeam
    98%
    98 % (117)
    3,50 €
  2. Vitamin D3+K1+K2 Forte - GymBeam
    Vitamin D3+K1+K2 Forte - GymBeam
    98%
    98 % (31)
    14,95 €
  3. Vitamin D3 1000IU - GymBeam
    Vitamin D3 1000IU - GymBeam
    99%
    99 % (32)
    3,95 €
  4. Vitamin C + D3 1000 IU - GymBeam
    Vitamin C + D3 1000 IU - GymBeam
    100%
    100 % (7)
    5,95 €
  5. Kalcij + Vitamin D3 - GymBeam
    Kalcij + Vitamin D3 - GymBeam
    20%
    20 % (1)
    6,95 €
  6. Vitamin D3 2000 IU softgels - OstroVit
    Vitamin D3 2000 IU softgels - OstroVit
    100%
    100 % (7)
    4,95 €
  7. Pink Vitamin D3  - BeastPink
    Pink Vitamin D3 - BeastPink
    100%
    100 % (1)
    8,95 €
  8. Chewable Vitamin D3 for kids - GymBeam
  9. Vitamin D3 1000 IU – Swanson
  10. Multivitamin ADEK - OstroVit
    Multivitamin ADEK - OstroVit
    80%
    80 % (6)
    7,95 €
  11. Vitamin D3 - Purasana
    Vitamin D3 - Purasana
    0%
    0% (0)
    11,95 €
  12. Vitamin D3 - The Protein Works
  13. BIO Vitamin D3 - VanaVita
    BIO Vitamin D3 - VanaVita
    0%
    0% (0)
    13,50 €
  14. Vitamin D3+K2 - GYMQUEEN
    Vitamin D3+K2 - GYMQUEEN
    84%
    84 % (6)
    15,95 €
  15. Vitamin D3 - Reflex Nutrition
    Vitamin D3 - Reflex Nutrition
    0%
    0% (0)
    10,95 €
  16. Vitamin D-3 400IU - Swanson
    Ni na zalogi
  17. Vitamin D Oil - Ölmühle Solling
    Ni na zalogi

17 elementov