Masažni valj

Zakaj bi morali uporabljati masažne valje in druga orodja za samomasažo?

Z uporabo masažnih pripomočkov, kot je penasti valj, lahko izboljšate prekrvavitev določenih delov telesa, kar je lahko koristno na primer pred vadbo. To omogoča, da med vadbo v mišice pride več kisika in hranilnih snovi, kar lahko privede do boljše zmogljivosti in do neke mere prepreči poškodbe. Po vadbi lahko z masažo določenega območja pripomorete k okrevanju in sprostitvi, saj sprostite napetost v obremenjenih mišicah. Številni športniki te pripomočke uporabljajo tudi za izboljšanje gibljivosti, mobilnosti in povečanje obsega gibanja. Pogosto se uporabljajo za masažo bolečih predelov v mišicah - tako imenovanih sprožilnih točk. Zato se to orodje včasih imenuje valjček za masažo sprožilnih točk.

Kako uporabljati masažne valje in žoge, masažne palice in druga orodja?

Uporaba penastega valja je zelo preprosta, zato jo lahko brez težav izvajate doma ali v telovadnici. Na valj položite del telesa, na primer Ahilovo tetivo, stegenske mišice ali hrbet, in ga valjajte naprej in nazaj. Če se na primer odločite za masažo hrbta, se preprosto ulezite na valjček in ga počasi premikajte naprej in nazaj, da se začne valjati. Pri tem ne pozabite vključiti osrednjega dela telesa. Če na določenih mestih čutite večjo napetost, ste morda našli sprožilno točko. Poskrbite, da bo masaža tega dela telesa bolj poudarjena.

Podobno ravnajte tudi z drugimi masažnimi pripomočki, kot so masažne žogice. Z njimi masiramo manjše dele telesa, ki z valjčkom niso zlahka dostopni, saj je morda zanje prevelik. To vključuje vaše roke, vrat ali stopala.

Če iščete učinkovit način za izboljšanje krvnega obtoka v različnih delih telesa, okrevanje, sprostitev ali zmanjšanje verjetnosti poškodb med vadbo, so orodja za samomasažo idealna rešitev.