B vitamini

B vitamini je kategorija, ki zajema prehranska dopolnila z vitamini skupine B. Sem spadajo vitamini B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 in B12. Spadajo med vodotopne vitamine, ki se zlahka absorbirajo v našem telesu. Zaradi tega bodo zanesljivo opravili svoje delo, morebitna presežna količina pa se bo preprosto izločila. Naše telo večine vitaminov skupine B ne more skladiščiti v večjih količinah. Zato lahko njihovo pomanjkanje občutimo prej kot pri vitaminih, topnih v maščobah. Zato je pomembno, da vitamine skupine B redno dopolnjujemo s prehrano ali prehranskimi dopolnili v obliki tablet, kapsul, šumečih tablet, gumijevih vitaminov, kapljic, razpršil ali olj. Liposomski vitamini so še danes najboljša absorpcijska oblika teh hranil.

Najbolj priljubljeni primeri dodatkov iz te kategorije so:

B Vitamini: funkcija in priporočeni dnevni vnos

  • Vitamin B1 (tiamin) je potreben za proizvodnjo osnovne oblike energije v obliki ATP, ki poganja vsako telesno dejavnost. Poleg tega vpliva tudi na pravilno delovanje živčnega sistema in dobro duševno počutje. Priporočen dnevni vnos je 0,84-1,3 mg.
  • Vitamin B2 (riboflavin) sodeluje pri encimskih funkcijah antioksidativnega sistema in podpira presnovo, ki je pomembna za proizvodnjo energije. Vpliva tudi na naše duševno počutje, pravilno presnovo železa in ščiti celice pred oksidativnim stresom. Poleg tega pomaga pri ohranjanju zdravih sluznic, rdečih krvničk, kože, dobrega vida, pomaga pa tudi pri zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. Priporočen dnevni vnos je 1-1,6 mg.
  • Vitamin B3 (niacin) vpliva na pravilno presnovo, ki je pomembna za proizvodnjo energije. Poleg tega blagodejno vpliva tudi na živčni sistem in duševno počutje ter pomaga zmanjševati utrujenost in izčrpanost. Prispeva pa tudi k ohranjanju zdrave kože in ohranjanju zdravih sluznic. Priporočeni dnevni vnos je 11-16 mg.
  • Vitamin B5 (pantotenska kislina) sodeluje predvsem pri sintezi in presnovi steroidnih hormonov, vitamina D in nekaterih nevrotransmiterjev. Poleg tega pomaga zmanjševati utrujenost in izčrpanost ter spodbuja optimalno duševno zmogljivost. Prispeva tudi k pravilnemu delovanju presnove, ki je pomembna za proizvodnjo energije. Priporočeni dnevni vnos je 5 mg.
  • Vitamin B6 (piridoksin) sodeluje pri uporabi glikogena v telesu, ki je potreben za oskrbo z energijo med telesno zmogljivostjo. Poleg tega prispeva tudi na primer k uravnavanju hormonskega delovanja, pravilnemu delovanju imunskega sistema in optimalni proizvodnji rdečih krvničk. Nazadnje pomaga pri zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter podpira optimalno duševno počutje in zdravje živčnega sistema. Priporočeni dnevni vnos je približno 1,4-1,7 mg.
  • Vitamin B7 (biotin, vitamin H) vpliva na presnovo vseh makrohranil v telesu ter sodeluje pri duševnem počutju in zdravju živčnega sistema. Nič manj ni pomemben tudi za ohranjanje zdravih las in kože. Priporočen dnevni vnos je 40 µg.
  • Vitamin B9 (folna kislina, folat) je še posebej pomemben za nosečnice, saj je ključnega pomena v fazi razvoja in rasti ploda. Poleg tega pomaga tudi pri zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter podpira imunski sistem. Poleg tega sodeluje tudi pri procesu delitve celic in proizvodnji krvnih celic. Priporočen dnevni vnos je 300-330 µg.
  • Vitamin B12 (kobalamin) prispeva k ohranjanju ustreznega duševnega zdravja in delovanja živčnega sistema. Poleg tega vpliva na nastajanje rdečih krvničk in ima tudi vlogo pri procesu delitve celic. Priporočeni dnevni vnos je 4 µg.

Priporočeni dnevni vnos za povprečno odraslo osebo je določen v skladu z metodologijami Evropske agencije za varnost hrane in referenčnimi vrednostmi prehranskih društev Nemčije, Avstrije in Švice.

Če želite izvedeti več o drugih vitaminih, njihovih vrstah, delovanju, priporočenem dnevnem vnosu ali simptomih pomanjkanja in toksičnosti vitaminov, si oglejte naš članek: Popoln vodičl po vitaminih: Kaj potrebujejo, kako ugotoviti, kdaj jih primanjkuje, in koliko jih je treba zaužiti?

Prikaži več

22 elementov

na stran
Nastavi smer naraščanja
Proizvajalec
  1. GymBeam (15)
  2. OstroVit (4)
  3. Universal Nutrition (1)
  4. The Protein Works (1)
  5. Purasana (1)
Okus
  1. brez okusa (3)
  2. marelica (1)
  3. pomaranča (1)
Tablets
  1. 90 tab (8)
  2. 20 tab (2)
  3. 120 tab (2)
  4. 60 tab (1)
  5. 100 tab (1)
  6. 12 x 20 tab (1)
Kapsule
  1. 90 caps (4)
  2. 60 caps (3)
  3. 120 caps (1)
Oblika
  1. Tablete (10)
  2. Kapsule (9)
  3. šumeča tableta (2)
  4. žvečljiva tableta (1)
Mešanica
  1. Čista oblika (12)
  2. Zmes (10)
Oznake izdelka
  1. Vegan (20)
  2. New (1)
  3. BIO (1)
Priporočena cena
Filtriraj po
Vegetarijansko (21)
Vegansko (20)
Brez glutena (22)
Brez laktoze (22)
BIO (1)
Brez GMO (17)
Brez umetnih sladil (18)
Brez plastičnega pakiranja (1)
Brez aspartama (20)
  1. Vitamin B12 - GymBeam
    Vitamin B12 - GymBeam
    97%
    97 % (14)
    4,50 €
  2. Vitamin B1 - GymBeam
  3. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Magnezijev kelat + B6 - GymBeam
    96%
    96 % (76)
    2,30 €
  4. Chewable B-complex for kids - GymBeam
    B-kompleks pastile za otroke – GymBeam
    100%
    100 % (1)
    5,95 €
  5. D-Biotín - GymBeam
    D-Biotin - GymBeam
    100%
    100 % (7)
    4,95 €
  6. Vitamin B3 - GymBeam
    Vitamin B3 (niacin) - GymBeam
    80%
    80 % (4)
    6,50 €
  7. Folna kislina (Vitamin B9) - GymBeam
    Folna kislina (Vitamin B9) - GymBeam
    100%
    100 % (8)
    3,50 €
  8. Biotin VEGE - OstroVit
    Biotin VEGE - OstroVit
    100%
    100 % (5)
    4,95 €
  9. Pantotenska kislina - GymBeam
    Pantotenska kislina (vitamin B5) - GymBeam
    100%
    100 % (3)
    5,95 €
  10. Magnez MAX + Vitamin 60 tabs - OstroVit
    Magnez MAX + Vitamin 60 tabs - OstroVit
    100%
    100 % (3)
    3,95 €
  11. Vitamin B-kompleks - Universal Nutrition
    Vitamin B-kompleks - Universal Nutrition
    73%
    73 % (3)
    12,95 €
  12. B-Complex 100% - GymBeam
    B-Kompleks 100% - GymBeam
    100%
    100 % (2)
    1,95 €
  13. Aktivna folna kislina (vitamin B9) - GymBeam
  14. Anticramp max - OstroVit
    Anticramp max - OstroVit
    87%
    87 % (4)
    3,95 €
  15. Vitamin B-Complex 120 tab - GymBeam
    Ni na zalogi
    Vitamin B-Complex 120 tab - GymBeam
    98%
    98 % (31)
  16. Vitamin B-Complex Forte - GymBeam
    Ni na zalogi
    Vitamin B-Complex Forte - GymBeam
    100%
    100 % (24)
  17. Vitamin B6 - GymBeam
    Ni na zalogi
    Vitamin B6 - GymBeam
    100%
    100 % (4)
  18. Vitamin B kompleks 90 tab - OstroVit
    Ni na zalogi
  19. Vitamin B12 - The Protein Works
    Ni na zalogi
    Vitamin B12 - The Protein Works
    100%
    100 % (1)
  20. Inozitol - GymBeam
    Ni na zalogi
    Inozitol (Vitamin B8) - GymBeam
    100%
    100 % (3)
  21. Vitamin B2 (Riboflavin) - GymBeam
    Ni na zalogi
    Vitamin B2 (Riboflavin) - GymBeam
    100%
    100 % (1)
  22. BIO Vitamin B12 - Purasana
    Ni na zalogi

22 elementov