Kreatin

Kreatin Kreatin je kategorija prehranskih dopolnil z vsebnostjo kreatin monohidrata, večkcomponentnega kreatina, ali drugih oblik kreatina. To je molekula, ki nastane iz  aminokislin glicina, arginina in metionina v jetrih in ledvicah. Kljub temu ga lahko najdete tudi v različnih živilih ali povprečni mešani prehrani, ki vsebuje približno 1-2 grama kreatina na dan. Njegov največji vir pa sta meso in ribe.

Učinki kreatina

Vloga kreatina je spodbujanje regeneracije ATP-ja, ki je znan kot hiter vir energije. Zato ima sposobnost povečanja telesne zmogljivosti med kratkotrajnimi zaporednimi intervali intenzivnega treninga. Zaradi tega lahko spodbuja eksplozivno moč in je v pomoč na primer pri hitrostnih športih ali športih moči.

Komu koristi uživanje kreatina?

Zaradi zgoraj omenjenih učinkov je kreatin še posebej koristen za:

  • športnike, ki se ukvarjajo z močjo (bodybuilderje, dvigalce uteži, fitneserje)
  • hitrostne športnike (sprinterje, plavalce, tekače na 200 m, dirkališčne kolesarje, alpske smučarje)
  • ljubitelje intenzivnih treningov, kot sta HIIT ali CrossFit
  • igralce ekipnih športov, ki zahtevajo eksplozivno moč, kot so igralci hokeja, nogometa, ragbija, ameriškega nogometa ali košarke
  • mojstre borilnih veščin
  • športnike, ki se ukvarjajo z raketnimi športi (igralce tenisa, skvoša ali badmintona).

Kreatin je zaradi svojih prednosti primeren tako za začetnike kot tudi za profesionalne športnike. Lahko ga uživajo tudi ženske, ki jim bodo njegovi učinki koristili za podporo pri prizadevanjih za doseganje največje učinkovitosti.

Oblike kreatina

Kreatin je na voljo v različnih oblikah, ki se razlikujejo po topnosti, absorpciji in sestavi. Na primer, zaradi boljše topnosti v vodi in stopnje absorpcije je kreatin mikroniziran v zelo fin prah. V naši ponudbi lahko najdete tudi posebno certificirano obliko kreatin monohidrata Creapure®. Gre za 100 % čist, laboratorijsko testiran kreatin, ki je proizveden v Nemčiji pod strogimi pogoji in kontrolnimi testi.

Najbolj priljubljene oblike kreatina so:

  • Kreatin monohidrat⁣ – kreatin, vezan na eno samo molekulo vode. Vsebuje približno 90 % čistega kreatina. Sodi med najbolj priljubljene in učinkovite oblike.
  • Kreatin etil ester (CEE) – esterificirana oblika kreatin monohidrata, ki je bila razvita za izboljšanje stopnje absorpcije.
  • Kreatin hidroklorid (HCl)⁣ – je na molekularni ravni vezan na klorovodikovo kislino.
  • Kreatin malat – tvori vez s soljo jabolčne kisline, zaradi česar ima rahlo kiselkast okus.
  • Kre-Alkalyn – puferirana oblika kreatin monohidrata z višjim pH, razvita za izboljšanje absorpcije.
  • Kreatin citrat – tvori vez s citronsko kislino ali citratom, to je soljo citronske kisline. 
  • Kreatin nitrat – tvori vez z delom molekule nitrata in je dobro topen v vodi.  
  • Magnezijev kreatin kelat⁣ – je vezan z molekulo magnezija. Nekatere študije kažejo, da je učinkovitejši od kreatin monohidrata. 
  • Kreatin glukonat⁣ – nastane z vezavo z molekulo glukoze. Ta se domnevno bolje absorbira, če se jemlje z obroki.
  • Kreatin piruvat – vezan s piruvično kislino, zaradi česar je uporabnost boljša. 
  • Kreatin alfa-ketoglutarat – je molekula kreatina, vezana na del alfa-ketoglutarne kisline.
  • Večkomponentni kreatin – združuje koristi več oblik kreatina v eni mešanici. Na primer, vsebuje lahko do 7 oblik kreatina v enem izdelku, kot je Crea7in.

Kreatin je torej dokazano učinkovit način za povečanje športne zmogljivosti. Vendar le pod pogojem dolgoročne uporabe, to je vsak dan v količinah 3-5 gramov. Če bi radi vedeli več o kreatinu, si vsekakor oglejte naš članek:  Kako izbrati najboljši kreatin. Nato lahko izbirate med različnimi našimi izdelki in začutite čarobnost kreatina na lastni koži.

Prikaži več

Elementi 1-30 od 35

Stran
na stran
Nastavi smer naraščanja
Kategorija
  • Kreatin monohidrat (17)
  • Druge oblike kreatina (8)
  • Večkomponentni kreatin (10)
Proizvajalec
  1. GymBeam (7)
  2. OstroVit (6)
  3. ActivLab (4)
  4. Mammut Nutrition (2)
  5. Stacker2 (2)
  6. Megabol (2)
  7. Applied Nutrition (1)
  8. Go On Nutrition (1)
  9. Reflex Nutrition (1)
  10. The Protein Works (1)
  11. Amix (1)
  12. BPI Sports (1)
  13. MuscleTech (1)
  14. Optimum Nutrition (1)
  15. Universal Nutrition (1)
  16. Nutrend (1)
  17. Goldfield (1)
  18. ProSupps (1)
Okus
  1. brez okusa (12)
  2. pomaranča (6)
  3. limona (5)
  4. zeleno jabolko (4)
  5. llimona - limeta (4)
  6. lubenica (4)
  7. črni ribez (2)
  8. modra malina (2)
  9. sadni punč (2)
  10. ledeni čaj - breskev (2)
  11. classic cola (1)
  12. grozdje (1)
  13. grenivka (1)
  14. berry blast (1)
  15. rocket pop (1)
  16. black currant with cherry (1)
Pakiranje (g)
  1. 500 g (9)
  2. 300 g (7)
  3. 1000 g (3)
  4. 600 g (2)
  5. 400 g (2)
  6. 2700 g (1)
  7. 285 g (1)
  8. 250 g (1)
  9. 317 g (1)
  10. 390 g (1)
  11. 1360 g (1)
  12. 20 x 20 g (1)
  13. 550 g (1)
  14. 144 g (1)
  15. 634 g (1)
  16. 750 g (1)
  17. 835 g (1)
  18. 1135 g (1)
  19. 10 g (1)
  20. 100 x 10 g (1)
Tablets
  1. 60 tab (1)
  2. 120 tab (1)
  3. 300 tab (1)
Kapsule
  1. 120 caps (3)
  2. 180 caps (1)
  3. 300 caps (1)
  4. 400 caps (1)
  5. 90 caps (1)
Oblika
  1. V prahu (26)
  2. Kapsule (7)
  3. Tablete (2)
Mešanica
  1. Čista oblika (18)
  2. Zmes (17)
Oznake izdelka
  1. Vegan (24)
Priporočena cena
Filtriraj po
Vegetarijansko (28)
Vegansko (24)
Brez glutena (31)
Brez laktoze (32)
BIO (35)
Brez GMO (28)
Brez umetnih sladil (17)
Brez plastičnega pakiranja (1)
Brez aspartama (34)
  1. Kreatin 100% Monohidrat - Gym Beam
    Kreatin 100% Monohidrat - GymBeam
    90%
    90 % (379)
    17,95 €
  2. Creatine Monohydrate - Amix
    Creatine Monohydrate - Amix
    90%
    90 % (47)
    16,95 €
  3. Kreatin Crea7in - GymBeam
    Kreatin Crea7in - GymBeam
    94%
    94 % (393)
    15,95 €
  4. Pure Kreatin Monohidrat 500 g - OstroVit
    Pure Kreatin Monohidrat 500 g - OstroVit
    65%
    65 % (9)
    19,95 €
  5. Kreatin Monohidrat - OstroVit
    Kreatin Monohidrat - OstroVit
    74%
    74 % (21)
    18,95 €
  6. Mikroniziran kreatin monohidrat (100% Creapure®) - GymBeam
    Mikroniziran kreatin monohidrat (100% Creapure®) - GymBeam
    90%
    90 % (113)
    15,95 €
  7. Kreatin Powder Super - ActivLab
    Kreatin Powder Super - ActivLab
    88%
    88 % (29)
    20,95 €
  8. Kreatin HCl 120 kapsul - GymBeam
    Kreatin HCl 120 kapsul - GymBeam
    92%
    92 % (48)
    11,95 €
  9. Kreatin 6th Gear Creatine Complex - Stacker2
    Kreatin 6th Gear Creatine Complex - Stacker2
    20%
    20 % (4)
    39,95 €
  10. Creatin Monohydrat - Mammut Nutrition
  11. Storm - Universal Nutrition
    Storm - Universal Nutrition
    100%
    100 % (10)
    59,95 €
  12. Creatine Extreme - The Protein Works
    Creatine Extreme - The Protein Works
    100%
    100 % (1)
    28,95 €
  13. Creatine TABS 1000mg - GymBeam
    Kreatin TABS 1000mg - GymBeam
    100%
    100 % (1)
    15,95 €
  14. Kreatin Alkalin 1500 120 kaps - Megabol
    Kreatin Alkalin 1500 120 kaps - Megabol
    70%
    70 % (52)
    11,95 €
  15. FuePerform - GymBeam
    FuePerform - GymBeam
    73%
    73 % (9)
    15,95 €
  16. Creatine Tabs - ActivLab
    Kreatin Tabs - ActivLab
    87%
    87 % (10)
    19,95 €
  17. Creatin Monohydrat Powder - Mammut Nutrition
    Kreatin monohidrat v prahu - Mammut Nutrition
    100%
    100 % (1)
    27,95 €
  18. Total Creatine 500 g - Megabol
    Total Creatine 500 g - Megabol
    62%
    62 % (9)
    23,95 €
  19. Creatine 3000 - Applied Nutrition
  20. CreaGEN - ProSupps
    CreaGEN - ProSupps
    0%
    0% (0)
    29,95 €
  21. Crea Shot 2.0 - ActivLab
    Crea Shot 2.0 - ActivLab
    80%
    80 % (5)
    18,95 €
  22. Turbo Crea-Force XL 60 kaps - Goldfield
    Turbo Crea-Force XL 60 kaps - Goldfield
    100%
    100 % (1)
    41,95 €
  23. Complete Creatine - Stacker2
    Complete Creatine - Stacker2
    0%
    0% (0)
    28,95 €
  24. Sample Kreatín Crea7in - GymBeam
    Crea7in Sample - GymBeam
    100%
    100 % (4)
    1,10 €
  25. Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    84%
    84 % (63)
    41,95 €
  26. Creatine Monohydrate - Go On Nutrition
    Ni na zalogi
    Kreatin monohidrat - Go On Nutrition
    100%
    100 % (4)
  27. Kreatin Creapure Caps - Reflex Nutrition
    Ni na zalogi
    Kreatin Creapure Caps - Reflex Nutrition
    100%
    100 % (3)
  28. Kreatin Monohidrat Creapure® - Nutrend
    Ni na zalogi
  29. Mikroniziran Kreatin Monohidrat - BPI Sports
    Ni na zalogi
  30. Tri-Creatine Malate Lemon - OstroVit
    Ni na zalogi

Elementi 1-30 od 35