Počasni ogljikovi hidrati  so dodatki ogljikovih hidratov, ki pomagajo pridobiti mišično maso in dopolnjujejo zaloge mišičnega glikogena. To so ogljikovi hidrati z nizkim glikemičnim indeksom, ki se počasi absorbirajo v kri in prebavila, da zagotovijo potrebno količino energije. Zagotavljajo ustrezne rezerve in stabilno energijo. Sem spadajo na primer maltodekstrin ali ksilit.