Uporabljamo piškotke, da naredimo vašo izkušnjo boljšo. Z nadaljevanjem brskanja po tej spletni strani izjavljate, da sprejemate uporabo piškotkov. Več informacij
Nočni proteini
Nočni proteini je kategorija prehranskih dopolnil, ki na splošno zajema beljakovinske izdelke, ki se počasi absorbirajo. Običajno temeljijo na micelarnem kazeinu, v nekaj primerih pa sestavine vsebujejo tudi primesi drugih vrst beljakovin, kot sta sirotkin koncentrat ali mlečne beljakovine, kar ustvarja mešanico hitro in počasi vpojnih vrst beljakovin.
Micelarni kazein se pridobiva s postopkom mikrofiltracije iz svežega ali posnetega kravjega mleka in običajno vsebuje približno 70 do 80 % beljakovin. Ta vrsta beljakovin ima počasnejšo in enakomernejšo absorpcijo, ki znaša približno 6 g/h, v primerjavi z 10 g/h pri sirotkinih beljakovinah. Zato se pogosto uporablja ponoči, pogosto pa nadomešča skuto. To počasno absorpcijo povzročajo koloidni beljakovinski delci, znani kot miceli. Če se pripravljate na daljši post in želite poskrbeti, da bodo vaše mišice v tem času dobro preskrbljene s kakovostnimi beljakovinami, je ta kategorija izdelkov idealna za vas. Prototipični izdelki iz te kategorije so micelarni kazein ali FueNight.
Kdo ima lahko največ koristi od nočnih beljakovinskih dodatkov?
- Športniki, ki se dalj časa prehranjujejo na hitro, in športniki, ki se ukvarjajo z močjo in vzdržljivostjo
- Vsi, ki želijo svojemu telesu zagotoviti beljakovine za noč
- Vsi, ki želijo zagotoviti ustrezen dnevni vnos beljakovin
- Vsi, ki želijo povečati vnos beljakovin, da bi lažje shujšali
- Kuharji, ki želijo povečati vsebnost beljakovin v pripravljenih jedeh
- Osebe, ki okrevajo po nesreči
- Vsi, ki želijo svojemu telesu zagotoviti zanesljiv vir visokokakovostnih beljakovin
- Vsi, ki iščejo prigrizek, ki zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti
Kolikšna je priporočena količina nočnih beljakovin?
Pri beljakovinskih dodatkih sirotke je na splošno priporočljivo uživati približno 0,25-0,3 g na kg telesne teže. Če se ne morete ukvarjati z računanjem, ne boste zgrešili, če si privoščite približno 20 do 40 g izdelka. To ustreza približno 30 g merici. Ta vrsta beljakovinskega dodatka je idealna za vse, ki želijo svoje telo oskrbeti z virom beljakovin, ki se počasi absorbira in deluje dlje časa.
Kako jemati nočne beljakovine?
- Tipičen način uporabe te vrste dodatka je, da ga zmešate z vodo ali mlekom in pripravite okusen koktajl. Lahko ga zaužijete kadar koli čez dan, ko pričakujete, da boste dlje časa ostali brez obroka
- Vendar je odličen tudi v različnih kašah in ovsenih kosmičih, ki jim bodo koristile dodane beljakovine
- Beljakovinski dodatek je mogoče dodati testu za peko in tako ustvariti sladice, polne beljakovin
- Različice brez dodanih arom so kot nalašč za pripravo slanih jedi, kot je z beljakovinami obogatena pica
- Lahko jih dodate smoothiju ali skodelici kave in napitke obogatite s potrebnimi beljakovinami, hkrati pa izboljša njihovo nasitnost.
Želite izvedeti več o beljakovinskih dopolnilih in o tem, kako pravilno izbrati med široko ponudbo? Če je odgovor pritrdilen, ne spreglejte našega članka Katero beljakovino izbrati? Sirotkin koncentrat, izolat ali hidrolizat?
