Glutamin

Glutamin je kategorija izdelkov, ki vsebujejo aminokislino glutamin. Uvršča se med najbolj zastopane aminokisline v telesu in sodeluje pri številnih pomembnih procesih. Prvič, glutamin je osnovni gradnik beljakovin, ki tvorijo mišično maso. Zaradi tega je pogosto povezan z učinki na vzdrževanje in rast mišic. Poleg tega je ta aminokislina tudi vir energije za nekatere celice imunskega sistema in črevesne sluznice. Zato lahko vpliva tudi na imunost in prebavo.

Naše telo lahko glutamin proizvaja samo, vendar včasih ta naravna proizvodnja ne zadostuje. To se zgodi na primer pri naporni telesni dejavnosti ali v obdobjih stresa. V takšnih primerih je pomembno povečati vnos glutamina s prehrano ali dodatki. Ta aminokislina se torej uvršča med pol-esencialne aminokisline.

 

Za koga je primeren glutamin?

Zaradi lastnosti glutamina je idealen za vsakega športnika, pa tudi za vse aktivne ljudi, ki želijo podpreti regeneracijo in rast mišične mase. Prav bo prišel tudi med dolgotrajnimi ali visoko intenzivnimi treningi, ko je pomembno obnoviti optimalne ravni te aminokisline. Tudi vzdržljivostni športniki, kot so tekači in kolesarji, pa tudi bodybuilderji, dvigovalci uteži in drugi športniki moči ga bodo cenili.

Ta aminokislina se naravno nahaja v živilih živalskega izvora, kot so meso ali mlečni izdelki. Dopolnila iz te kategorije lahko tako pomagajo vegetarijancem, veganom in ostalim ljubiteljem rastlinske prehrane pri vnosu glutamina.

Kako jemati glutamin?

Prehranska dopolnila najpogosteje vsebujejo to aminokislino v obliki L-glutamina. Lahko ga jemljete v obliki  tablet ali topnega praška, ki je odličen dodatek napitku po treningu za pospešitev regeneracije. Poleg tega so še bolj učinkovit način glutaminski peptidi, ki se v primerjavi z L-glutaminom ponašajo z večjo absorpcijo in so hitro prebavljivi. Dober čas za jemanje dodatkov glutamina je bodisi takoj po vadbi ali kadarkoli v dnevu. Običajni odmerek je 3-6 g na dan, vendar se lahko v nekaterih primerih, na primer pri dieti z nizko vsebnostjo glutamina, odmerek poveča. Študije kažejo, da lahko glutamin uživamo v količini do 45 g brez stranskih učinkov.

Če želite izvedeti več o glutaminu, si preberite naš članek: Glutamin je bistvenega pomena za športnike.

Prikaži več

10 elementov

na stran
Nastavi smer naraščanja
Proizvajalec
  1. GymBeam (3)
  2. Applied Nutrition (2)
  3. PVL (1)
  4. Universal Nutrition (1)
  5. BSN (1)
  6. OstroVit (1)
  7. The Protein Works (1)
Okus
  1. brez okusa (5)
  2. zeleno jabolko (1)
  3. llimona - limeta (1)
  4. orange burst (1)
  5. berry blitz (1)
  6. green apple spike (1)
Pakiranje (g)
  1. 500 g (4)
  2. 250 g (3)
  3. 1000 g (2)
  4. 300 g (2)
  5. 309 g (1)
  6. 600 g (1)
Tablets
  1. 300 tab (1)
Kapsule
  1. 120 caps (1)
  2. 300 caps (1)
Oblika
  1. V prahu (7)
  2. Kapsule (2)
  3. Tablete (1)
Mešanica
  1. Čista oblika (7)
  2. Zmes (3)
Oznake izdelka
  1. Vegan (2)
Priporočena cena
Filtriraj po
Vegetarijansko (9)
Vegansko (5)
Brez glutena (9)
Brez laktoze (10)
BIO (10)
Brez GMO (7)
Brez umetnih sladil (7)
Brez plastičnega pakiranja (10)
Brez aspartama (10)
  1. L-Glutamine - GymBeam
    L-Glutamin - GymBeam
    96%
    96 % (147)
    7,95 €
  2. L-Glutamín TABS 300 tab - GymBeam
    L-Glutamin TABS 300 tab - GymBeam
    96%
    96 % (27)
    15,50 €
  3. Glutamin - The Protein Works
    Glutamin - The Protein Works
    100%
    100 % (6)
    11,95 €
  4. Glutamine DNA 309 g - BSN
    Glutamine DNA 309 g - BSN
    100%
    100 % (5)
    15,95 €
  5. Glutamín 1250 mg - OstroVit
    Glutamin 1250 mg - OstroVit
    0%
    0% (0)
    17,50 €
  6. Glutamin v prahu - Universal Nutrition
  7. L-Glutamine Powder - Applied Nutrition
  8. Glutamin 4K - Applied Nutrition
  9. Glutaminski peptidi - GymBeam
    Ni na zalogi
    Glutaminski peptidi - GymBeam
    100%
    100 % (2)
  10. Mutant Glutamin - PVL
    Ni na zalogi
    Mutant Glutamin - PVL
    100%
    100 % (1)

10 elementov