Rokavice za vadbo

Kako izbrati fitnes rokavice za vadbo?

Pravzaprav izbira rokavic za vadbo ni tako težka. Še posebej nas bo zanimal material, iz katerega so izdelane rokavice, njihov tip in seveda velikost.

 

Material športnih rokavic

Pri izbiri materiala rokavic upoštevajte vrsto vaj, ki jih izvajate. Zračne rokavice vas bodo zaščitile pred nabiranjem znoja in tudi pred vročino. Zaradi higienskih razlogov je priporočljivo nositi rokavice, ki jih je mogoče oprati. Oglejmo si najpogostejše materiale in njihove osnovne prednosti.

 

Usnjene fitnes rokavice

• so bolj trpežne in manj nagnjene k obrabi
• primernejše za dvigovanje težjih uteži v telovadnici
• so močnejše
• ščitijo pred trenjem in žulji

 

Neoprenske fitnes rokavice

• so bolj udobne
• priporočljive so za dvigovanje lažjih uteži
• so bolj zračne
• odpravljajo vlago

 

Usnjene rokavice z najlonsko podlogo

• so bolj trpežne
• ponujajo večjo svobodo gibanja v primerjavi s pravimi usnjenimi rokavicami
• so bolj zračne

 

Poleg teh materialov obstajajo tudi rokavice, ki imajo na dlani gumijasto blazinico. Pomagajo pri preprečevanju drsenja uteži in premikanja rok na drogu.

 

Vrste fitnes rokavic

Rokavice brez prstov

Rokavice brez prstov so vrsta rokavic, ki ne ščitijo prstov. Uporabljajo se za kolesarjenje, vendar so tudi najpogosteje uporabljene rokavice za trening moči. Pri izbiri te vrste rokavic je treba upoštevati tudi vrsto telesne aktivnosti, pri kateri se bodo uporabljale.

Prednosti:

• so zračne in dobro prenašajo znoj
• zagotavljajo večjo mero gibanja
• omogočajo bolj trden in fleksibilen oprijem
• nekatere lahko vsebujejo magnezij za večjo stabilnost oprijema
• daljša obstojnost
• primerne za kolesarjenje, predvsem pa za trening moči

 

Rokavice s povojem za zapestje

Rokavice s povojem za zapestje poleg zaščite rok služijo tudi krepitvi zapestja med treningom. Zahvaljujoč temu je zapestje vedno v enem položaju brez zvijanja ali preobremenitve. Za to vrsto rokavic priporočamo tiste, ki imajo prišit zapestni trak in so zato del njega.

Prednosti:

• krepijo zapestja in ščitijo pred poškodbami
• priporočljive so za treninge s težjimi utežmi
• primerne so za napredne in profesionalne športnike
• imajo pa tudi prednosti rokavic brez prstov

 

Gripper rokavice

Gripper rokavice ščitijo le spodnje dele štirih prstov. Priporočamo jih za vadbo brez teže samo s palico, za dvigovanje na drogu, plezanje ali za vadbo s kettlebell utežmi. Omogočajo širok razpon gibanja in vključujejo nedrseče blazinice.

Prednosti:

• omogočajo širok razpon gibanja
• vsebujejo nedrseče blazinice
• zagotavljajo bolj fleksibilno gibanje
• primerne so za vaje z ali brez uteži

 

Ženske rokavice

 

Obstajajo tudi ženske rokavice, vendar je edina razlika med ženskimi in moškimi rokavicami v njihovi velikosti. Ženske rokavice so manjše in šivane tako, da se natančno prilegajo ženski roki, pri tem pa ne ovirajo gibanja. Kar zadeva različne modele, ženske fitnes rokavice zagotavljajo najširšo izbiro le teh. Tako lahko vsaka ženska poudari svojo individualnost s svetlejšimi barvami.

 

Kako izbrati ustrezno velikost rokavic?

Izbira ustrezne velikosti rokavic je zelo pomembna. Rokavice se morajo dobro prilegati, da bo vadba z njimi lažja in ne obratno neprijetna. Pri izbiri velikosti upoštevajte, da ne smejo viseti na vaših rokah, prav tako pa ne smejo biti preveč tesne. To bi lahko oviralo dober oprijem.

1. Najprej namestite šiviljski trak okoli svoje dominantne roke (ker je večja) pri členkih in okoli prstov. Pri tem preskočite palec.
2. Z roko pritisnite ob mizo ali drugo ravno površino, pri tem pa naj bodo prsti sproščeni. Tako se roka razširi na najširšem mestu.
3. Nato izmerite ta del roke, da dobite bolj natančno meritev. Vendar mora biti merilni trak raven s kožo.
4. Na koncu zapišite meritve in jih primerjajte s podatki v tabeli velikosti.