Your company account is blocked and you cannot place orders. If you have questions, please contact your company administrator.

Zdrave maščobe

Zdrave maščobe

Zdrave maščobe

Zdrave maščobe  so bistvene sestavine "zdravih" maščob, ki pomagajo izboljšati delovanje možganov, uravnavajo krvni tlak in holesterol ter spodbujajo imunost. So bistvena hranila, zato je nujno, da jih dopolnite z ustrezno prehrano ali dodatki.

View more

Omega maščobne kisline se delijo na polinenasičene esencialne omega-3 in omega-6, ki jih telo ne more proizvesti, in mono-nasičene maščobne kisline omega-9. Najpogosteje se nahajajo v prehrani in niso esencialne aminokisline, ker njihova sinteza poteka v človeškem telesu.

 

Prednosti omega 3-6-9 maščobnih kislin.

Obstaja veliko razlogov, zakaj je potrebno in skrbeti za dopolnitev omega maščobnih kislin. Oglejte si najpomembnejše in najbolj koristne za zdravje:

  • izboljšujejo delovanje možganov
  • uravnavajo krvni tlak in holesterol v krvi
  • podpirajo imunski sistem
  • pozitivno vplivajo na avtoimune bolezni
  • imajo protivnetne učinke in preprečujejo okužbe
  • zmanjšujejo tveganje za aterosklerozo
  • učinkovite pri preprečevanju srčnih napadov
  • upočasnjujejo proces staranja
  • ugodno vplivajo na nevrološke in psihološke bolezni
  • zmanjšujejo tveganje za diabetes
  • pomagajo pri celjenju luskavice
  • ščitijo DNK pred UV sevanjem, kar zmanjšuje možnosti kožnega raka
  • zmanjšujejo tveganje za prezgodnji porod
  • zmanjšujejo občutek stresa in agresije pri otrocih in odraslih
  • izboljšujejo potek boleče menstruacije
  • spodbujajo regeneracijo mišic
  • povečujejo fizično zmogljivost in vzdržljivost.

 

Vir omega maščobnih kislin

Naravni viri omega-9 vključujejo rastlinska olja - predvsem olivno in repično olje. S pomanjkanjem omega-9 maščobnih kislin se ne srečujemo pogosto, saj jih obilno vsebuje v običajna prehrana, telo pa jih lahko proizvede samo.

 

Omega-6 maščobne kisline najdemo v bučnih in sončničnih semenih, tudi v orehih in soji, v repični ogrščici, koruzi ali arašidih.

 

Kar zadeva omega-3 maščobne kisline, ne moremo izpustiti njihove delitve na ALA (alfa-linolensko kislino), DHA (dokozaheksaenojska kislina) in EPA (eikozapentaenojska kislina) Pomembno je, da dobite kombinacijo vseh treh ALA + DHA + EPA, od katerih je vsak na voljo v drugem živilu.

 

ALA pridobivamo iz lanenega olja, bučnih semen, orehov in v majhnih količinah iz soje, oljčnega olja ali pšeničnih kalčkov.

 

Vir EPA in DHA so maščobe v ribjem mesu. Od morskih rib so še posebej tuna, skuša, sled, sardina, losos, inćuni. Med sladkovodne ribe spadajo jegulja, pero, lipan, postrvi, som in krap. Lahko jih nadomestimo z ribjim oljem.

 

Običajno je kombinacija omega-3 maščobnih kislin pomanjkljiv element v telesu. Če kdo zaužije dovolj ALA iz svoje prehrane, mu primanjkuje EPA in DHA, ker ne jedo rib. V tem primeru priporočamo, da omega-3 dopolnite v obliki tablet ali v tekoči obliki kot ribje olje.

 

Kdaj vzeti dodatke omega maščobnih kislin

Po mnenju strokovnjakov bi morali v prehrano vključiti ribe dvakrat na teden, da pridobimo potrebno količino omega-3 maščobnih kislin, hkrati pa zmanjšamo tveganje za možgansko žilne motnje za do 6%.

 

Vendar specifičen vonj in okus rib, alergij ali življenjskega sloga večini ljudi preprečujejo uživanje rib v takšnih količinah. Slovaki na splošno porabijo zelo malo rib. Le 18% Slovakov vsaj enkrat na teden poje ribe, v evropskem povprečju pa do 42%. Zlasti rizične skupine so otroci, nosečnice in doječe ženske, vegani in starejši, ki bi morali iskati prehranska dopolnila, ki vsebujejo omega maščobne kisline. [1]

 

 

Priporočen odmerek omega maščobnih kislin

Ugoden učinek dobimo z dnevnim vnosom 250 mg EPA in DHA. Priporočamo kombiniranje omega maščobnih kislin z vitaminom B, kar povečuje njihov učinek.

 

Več informacij njdete v članku: Omega-3 maščobne kisline: ali jih zaužijete dovolj in v pravem razmerju z omega-6?

hide description
Nakupovalne možnosti
Kategorija
Proizvajalec
Okus
Pakiranje (g)
    Packaging (ml)
    Tablets
    Color
      Kapsule
      Material
        Oblika
        Mešanica
        Velikost
          Metoda pridobivanja beljakovin
            Vir beljakovin
              Oznake izdelka
              Cena
              Cena od - do
              Filtriraj po
                • Vegetarijansko (3)
                • Vegansko (3)
                • Brez glutena (22)
                • Brez laktoze (23)
                • Bio (20)
                • Brez GMO (14)
                • Brez umetnih sladil (18)
                • Brez plastičnega pakiranja (3)
                • Brez aspartama (19)
              1. Omega 3 - GymBeam
                Ocena:
                95% (97)
                Akcijska cena   5,50 €
              2. Omega 3-6-9 - GymBeam
                Ocena:
                97% (32)
                Akcijska cena   7,90 €
              3. CLA 1000 mg - GymBeam
                Ocena:
                93% (39)
                Akcijska cena   9,90 €
              4. Olje iz jeter trske - GymBeam
                Ocena:
                100% (6)
                Akcijska cena   7,50 €
              5. Olje iz jeter trske - OstroVit
                Ocena:
                100% (1)
                Akcijska cena   7,90 €
              6. Elite Krill Oil 60 kaps - OstroVit Pharma
                Ocena:
                0% (0)
                Akcijska cena   12,50 €
              7. Bučno olje - Gymbeam
                Ocena:
                0% (0)
                Akcijska cena   6,50 €
              8. Krilovo olje - Reflex Nutrition
                Ocena:
                100% (1)
                Akcijska cena   22,50 €
              9. Vegan Omega 3 - Bodylab
                Ocena:
                0% (0)
                Akcijska cena   21,90 €
              10. Omega 3 - Bodylab
                Ocena:
                0% (0)
                Akcijska cena   7,90 €
              11. Tekoča Omega 3-6-9 - NOW Foods
                Ocena:
                0% (0)
                Akcijska cena   14,90 €
              12. Omega 3-6-9 1000 mg - NOW Foods
                Ocena:
                0% (0)
                Akcijska cena   14,90 €
              13. Sončnični lecitin 1200mg - NOW Foods
                Ocena:
                0% (0)
                Akcijska cena   14,90 €
              14. Omega 3 - PRO!BRANDS
                Ocena:
                0% (0)
                Akcijska cena   10,90 €
              15. Lecitin - GymBeam
                Ocena:
                100% (4)
                Akcijska cena   6,95 €
              16. Ribje olje Fish Oil - Optimum Nutrition
                Ocena:
                0% (0)
                Akcijska cena   19,90 €
              17. Lecitin 1200 mg - Now Foods
                Ocena:
                0% (0)
                Akcijska cena   12,90 €
              18. Premium Omega 3 250 ml - GymBeam
                Ocena:
                100% (16)
                Akcijska cena   17,50 €
              19. Česnovo olje 1500 mg - Now Foods
                Ocena:
                0% (0)
                Akcijska cena   15,90 €
              20. CLA - Muscle Pharm
                Ocena:
                0% (0)
                Akcijska cena   18,90 €
              21. L-Carnitine HCA Plus 50 kaps - ActivLab
                Ocena:
                92% (13)
                Akcijska cena   8,50 €
              22. Omega 3 - NOW Foods
                Ocena:
                0% (0)
                Ni na zalogi
              23. Lipo 6 CLA - Nutrex
                Ocena:
                95% (4)
                Ni na zalogi

              27 elementov