Lecitin
Lecitin je kategorija prehranskih dopolnil, ki vsebujejo lecitin. To naravno snov najpogosteje pridobivajo iz soje ali sončnic. Najdemo ga tudi v našem telesu, kjer je ena glavnih sestavin celičnih membran. Poleg tega se nahaja tudi v možganih in je povezan z ugodnimi učinki na možganske funkcije. Zaradi tega je še posebej iskan med ljudmi, ki želijo podpreti svoj spomin, mišljenje ali koncentracijo.
Kakšni so učinki lecitina?
Blagodejni učinki lecitina so predvsem posledica vsebnosti fosfolipidov, in sicer fosfatidilholina in fosfatidilserina. Fosfatidilholin se v telesu uporablja za proizvodnjo holina, ki je predhodnik nevrotransmitorja acetilholina. Slednji deluje kot prenašalec signalov mišicam, da se le-te premaknejo. Poleg tega vpliva na širjenje krvnih žil in je običajno povezan z ugodnimi učinki na učenje in pravilno delovanje spomina. Njegova raven pa s starostjo naravno upada, kar običajno negativno vpliva na delovanje možganov in koordinacijo gibanja. Zato je bistvenega pomena, da tvorba acetilholina ni motena, kar je mogoče odpraviti z zadostnim vnosom fosfatidilholina.
Fosfatidilserin, ki se naravno nahaja v možganih, ima podoben učinek in je prav tako ključen za ohranjanje pravilnega delovanja možganov. Ta snov je zelo iskana med ljudmi, ki želijo upočasniti negativne učinke staranja.
Kako uživati lecitin?
Lecitin je najpogosteje na voljo v obliki praktičnih kapsul in se jemlje v dnevnih odmerkih od 500 do 2000 mg, po možnosti ob obrokih.
