Večkomponentne sirotkine beljakovine

Večkomponentne sirotkine beljakovine je kategorija izdelkov, ki zajema mešanice več vrst sirotkinih beljakovin. Mešanice običajno vsebujejo sirotkin koncentrat, izolat in hidrolizat v različnih razmerjih. Ponavadi se ponašajo z ugodnim aminokislinskim profilom in vsebujejo beljakovine z visoko stopnjo uporabnosti. Z mešanjem več vrst sirotkinih beljakovin dobimo mešanico z bolj kompleksnimi lastnostmi. Na primer, izdelek v tej kategoriji lahko združuje beljakovine s hitro absorbcijo, pridobljene iz hidrolizata sirotke, z beljakovinami z nekoliko počasnejo absorbcijo iz koncentrata. Eden izmed najboljših izdelkov v tej kategoriji je na primer Just Whey.

Komu lahko dopolnila v obliki večkomponentnih sirotkinih beljakovin najbolj koristijo?

Športnikom, ki trenirajo moč in vzdržljivost, hkrati pa želijo svoje telo oskrbeti s hitro in počasi vpojnimi vrstami beljakovin.
Vsem, ki želijo zagotoviti ustrezen dnevni vnos beljakovin.
Vsem, ki želijo povečati vnos beljakovin za lažjo izgubo telesne teže.
Kuharjem, ki želijo povečati vsebnost beljakovin v jedeh, ki jih pripravljajo.
Osebam, ki okrevajo po nesreči.
Vsem, ki želijo svojemu telesu zagotoviti trden vir visokokakovostnih beljakovin.

Kakšen je odmerek večkomponentnih sirotkinih beljakovin v prahu?

Za sirotkina beljakovinska dopolnila se običajno priporoča odmerek približno 0,25–0,3 g na kg telesne teže. Če se vam ne da računati, ne morete zgrešiti, če pripravite odmerek približno 20–40 g izdelka. To ustreza približno zvrhani 30-gramski merici. Zgornja meja 40 g je namenjena športnikom, ki trenirajo moč in celotno telo, saj v tem primeru le-ta potrebuje dodatne beljakovine.

Kako uživati dopolnila v obliki večkomponentnih sirotkinih beljakovin?

Tipičen način uživanja sirotkinega beljakovinskega dopolnila je, da ga zmešate z vodo ali mlekom, s čimer ustvarite okusen shake, ki ga lahko uživate v vsakem trenutku dneva.
Vendar pa je tudi odličnega okusa v raznih kašah in ovsenih kosmičih, ki jim bodo dodane beljakovine koristile.
Beljakovinsko dopolnilo lahko dodate tudi testu in tako ustvarite beljakovinsko bogate sladice.
Nearomatizirane različice so odlične za pripravo slanih jedi, kot je na primer beljakovinsko bogata pica.
Dodate ga lahko v smoothie ali skodelico kave in s tem svoje napitke obogatite s prepotrebnimi beljakovinami.

Bi radi izvedeli več o beljakovinskih dopolnilih in o tem, kako pravilno izbrati med pestro ponudbo, ki je na voljo? Če je temu tako, ne zamudite našega članka Katere beljakovine izbrati? Sirotkin koncentrat, izolat ali hidrolizat?