Citrulin

Citrulin je kategorija izdelkov, ki vsebuje prehranska dopolnila z neesencialno aminokislino citrulin, ki je priljubljena v predvadbenih prehranskih dopolnilih. Gre za običajno snov, ki jo v majhnih količinah najdemo v hrani, ki jo uživamo, na primer v lubenici. Vendar je naravno prisoten tudi v našem telesu, kjer opravlja različne funkcije.

Ena od njegovih ključnih vlog je sposobnost pretvorbe v aminokislino arginin. Iz nje nastane dušikov oksid, ki vpliva na širjenje krvnih žil in posledično na pretok krvi v mišice. To je tesno povezano z dovajanjem kisika in hranilnih snovi v delujoče mišice ter odstranjevanjem presnovnih odpadkov, ki nastanejo med telesno dejavnostjo. Zaradi vseh teh prednosti je citrulin zelo priljubljena sestavina v predvadbenih prehranskih dopolnilih oz. stimulatorjih, ki športnikom pomagajo doseči vrhunsko zmogljivost.

Kakšna je razlika med L-citrulinom in L-citrulin malatom?

Citrulin pogosto najdemo v prehranskih dopolnilih kot L-citrulin ali L-citrulin malat. V slednjem primeru L-citrulin tvori kompleks s soljo jabolčne kisline, ki je znana kot malat. Ta kompleks je vključen v Krebsov cikel v telesu, ki proizvaja ATP - glavni vir celične energije. Zato lahko kompleks L-citrulin malat športnikom nudi še več koristi kot sam L-citrulin.

Za koga je citrulin primeren?

Citrulin je idealen za vse športnike, ki želijo doseči vrhunsko zmogljivost in kar najbolje izkoristiti vsak trening. Zato ga bodo zagotovo cenili powerlifterji, weightlifterji, bodybuilderji, crossfiterji in drugi športniki, ki trenirajo za moč. Primeren pa je tudi za vzdržljivostne športnike, kot so tekači in kolesarji. Poleg tega lahko njegove lastnosti izkoristijo tudi športniki v ekipnih športih, kot so nogometaši, hokejisti ali košarkarji, pa tudi mojstri borilnih veščin, kot so boksarji ali MMA borci.

Kako jemati citrulin?

Citrulin lahko uživate kot samostojen izdelek v obliki kapsul ali topnega prahu. Je tudi del kompleksnih predvadbenih mešanic in NO dodatkov. Ne glede na izbrano obliko poskrbite, da citrulin zaužijete v skladu s priporočenimi navodili, najbolje 20-60 minut pred vadbo, da omogočite maksimalno absorpcijo in v celoti izkoristite njegov potencial med vadbo.

Če vas zanima citrulin in želite izvedeti več o njegovih učinkih, preberite naš članek Citrulin: Pomaga izboljšati moč in zakasniti utrujenost. Katere so njegove druge prednosti?