Magnezijev citrat - GymBeam

Magnezijev citrat zagotavlja pravilno delovanje presnove, lajša utrujenost in prispeva k rasti mišic

Magnezijev citrat je najbolj priljubljeno dopolnilo magnezija, ki se zlahka absorbira. Je v obliki soli in se veže na citronsko kislino. Magnezij je zelo pomemben mineral za človeško telo, saj prispeva k pravilnemu delovanju mišic. Bodybuilderji, pa tudi drugi športniki, menijo, da je to pomemben dodatek k njihovi prehrani, saj lahko celo manjše pomanjkanje magnezija zmanjša telesno zmogljivost in tako upočasni izvajanje vaj.

Magnezijev citrat je ena izmed oblik magnezija, ki prispeva k pravilnemu delovanju presnove, hkrati pa pomaga zmanjšati utrujenost in izčrpanost. Podpira proces pretvorbe hrane v energijo in pravilno delovanje endokrinega sistema.

Človeško telo ne proizvaja magnezija, zato je treba njegovo raven povečati bodisi s hrano bodisi s prehranskimi dopolnili. Vzdrževanje zdrave ravni magnezija pozitivno vpliva na zaščito telesa pred depresijo in motnjo pozornosti in hiperaktivnosti (ADHD). Ena od raziskav za merjenje mišične oksigenacije med zelo intenzivno vadbo je zabeležila razmeroma visoko povečanje oksigenacije v telesih zdravih športnikov. Če je magnezija preveč, telo absorbira le tisto količino, ki jo potrebuje.1 

Znaki pomanjkanja magnezija

• visok krvni tlak - povečan srčni utrip
• zmanjšanja občutljivost na inzulin
• glavobol, šibkost, migrena, živčnost, napetost
• nepravilen srčni utrip
• težave s koncentracijo
• krči v mišicah
• želodčni krči, driska, bruhanje

Katera hrana vsebuje magnezij?

Magnezij je v naravni obliki prisoten v polnozrnatem kruhu, zeleni listnati zelenjavi, oreščkih, grahu, fižolu in leči.

Dejstvo, da so mleko in mlečni izdelki bogati z magnezijem, ne drži. Vsebnost magnezija v rastlinski hrani velikokrat odraža le koncentracije tega minerala v tleh in rastnih pogojih v tleh na splošno. 2

Magnezijev citrat in njegove prednosti

• zlahka vpojna oblika magnezija
• prispeva k pravilni psihološki funkciji in k pravilnemu delovanju živčnega sistema
• prispeva k pravilnemu delovanju mišic in k pravilni sintezi beljakovin
• ugodno vpliva na zdravje in čvrstost zob in kosti
• prispeva k pravemu ravnovesju elektrolitov
• pomaga pri rektalnih težavah ali pri težavah z debelim črevesjem
• igra ključno vlogo pri pretvorbi maščob v energijo

Sestavine

Magnezijev citrat (100%).

Doziranje

Osnovni odmerek je 1/2 merice (2 g) in se uporablja enkrat na dan v mešanici s 300 ml vode ali soka.

Tabela hranilnih vrednosti

Opozorilo

Izdelek ni nadomestilo za raznoliko in uravnoteženo prehrano. Shranjujte na suhem mestu pri temperaturi, ki ne presega 25 °C. Zaščitite pred zmrzaljo in neposrednimi sončnimi žarki. Ni primerno za otroke, nosečnice in doječe ženske. Hranite izven dosega majhnih otrok. Proizvajalec ne odgovarja za škodo, nastalo zaradi nepravilne uporabe ali skladiščenja. Ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka.