Koncentrat sirotkinih beljakovin
Koncentrat sirotkinih beljakovin je kategorija, ki zajema beljakovine v prahu, izdelane iz mleka, znane tudi pod kratico WPC (koncentrat sirotkinih beljakovin). Ta vrsta beljakovin v prahu je izjemno priljubljena in to ne samo med športniki. To je predvsem posledica dejstva, da vsebuje znatno količino beljakovin (70-80 % vsebnosti beljakovin), ima optimalen spekter aminokislin, poleg tega pa je tudi zelo ugodna. Dandanes se proizvaja z uporabo nežnih metod filtracije, kar poskrbi za visokokakovosten in dobro topen beljakovinski prašek. Odličen predstavnik teh beljakovin v prahu je True Whey.
Za koga je primeren koncentrat sirotkinih beljakovin?
- Za športnike, ki trenirajo za moč ali vzdržljivost in želijo spodbuditi regeneracijo mišic.
- Za vse, ki želijo pomoč pri doseganju optimalnega vnosa beljakovin.
- Za ljudi, ki poskušajo shujšati in morajo povečati vnos beljakovin.
- Za kuharje, ki želijo povečati vsebnost beljakovin v svojih jedeh.
- Za ljudi, ki okrevajo po poškodbah.
- Za vse, ki želijo svojemu telesu zagotoviti kakovostne in cenovno ugodne beljakovine.
Kakšen je optimalni odmerek koncentrata sirotkinih beljakovin?
Pri sirotkinih beljakovinah v prahu se priporočena količina odmerka običajno giblje med 0,25 g in 0,3 g beljakovin na kg telesne teže. Če pa vam ni do tega, da bi vsakič izvlekli kalkulator, ne škodi, če zaužijete med 20 g in 40 g beljakovinske mešanice. To bolj ali manj ustreza zvrhani 30-gramski merici. Zgornjo mejo vnosa beljakovin 40 g bodo še posebej cenili športniki, ki trenirajo celotno telo, zaradi česar imajo posledično tudi večjo potrebo po beljakovinah.
Kako uživati koncentrat sirotkinih beljakovin?
- Klasičen način uživanja beljakovinskega praška je, da ga zmešate z vodo ali mlekom in ustvarite okusen napitek za uživanje po treningu ali kadar koli čez dan.
- Odličen je tudi v ovsenih ali drugih kašah, ki jim bo zagotovil okus in odmerek potrebnih beljakovin.
- Dodate ga lahko tudi v testo in pripravite beljakovinsko bogate sladice.
- Nearomatizirana različica je odlična izbira za pripravo slanih jedi, kot je na primer beljakovinska pica.
- Dodate ga lahko tudi smoothijem ali kavi. Tako lahko te napitke enostavno obogatite s potrebnimi beljakovinami.
Želite izvedeti več o beljakovinah v prahu in kako izbrati prave? Potem si morate vsekakor ogledati naš članek: Katere beljakovine izbrati? Sirotkin koncentrat, izolat ali hidrolizat?
Če vas zanimajo prednosti sirotkinih beljakovin, preberite naš članek Sirotkine beljakovine in njihov vpliv na rast mišic, hujšanje in zdravje.
Izdelki 1-4 od 4