Chia semena pomagajo dopolniti zdrave maščobe in vlaknine ter pričarati okusne fit sladice

Chia semena so priljubljeno superživilo, ki vsebuje veliko dragocenih hranil. Zato se redno pojavljajo v prehrani vseh ljubiteljev zdravega načina življenja. Vsebujejo zdrave maščobe, vključno z omega-3 maščobnimi kislinami. Poleg tega so bogata z vlakninami, ki so pomembne za zdravo prebavo in prijeten občutek sitosti po obroku. Nenazadnje so vir beljakovin. Zato športniki, ki trenirajo za moč ter želijo podpreti rast mišic, redno dodajajo chia semena v jogurt ali kašo.

  

Chia semena so eno redkih rastlinskih živil, ki vsebuje esencialna hranila v takih količinah. Zato jih vegani redno vključujejo v prehrano. Ko se pomešajo z vodo, ustvarijo gel, ki lahko zanesljivo nadomesti jajca v receptih. To pa ni edini način njihove uporabe. Odličnega okusa so v jogurtih, kašah, pudingih, kremah, smoothijih ali solatah. Če iščete superživilo, s katerim lahko svoji prehrani preprosto dodate številna esencialna hranila, so chia semena prava izbira.

   

    

Chia semena in njihove prednosti

• priljubljeno superživilo
• vsebujejo zdrave maščobe, vključno z omega-3 maščobnimi kislinami
• bogata z vlakninami
• vir beljakovin
• prijeten okus
• primerna za kaše, jogurte, smoothije in solate
• primerna za vegane

Kako uživati Chia semena?

Chia semena lahko uporabite na veliko načinov. Dodate jih lahko v kosmiče, vodo, mleko in še kaj. Okusen je tudi chia puding, ki ga lahko pripravite tako, da mleko zmešate z banano, dodate malo medu, chia semena in pustite nekaj časa počivati v hladilniku. Lahko jih poskusite tudi zmleti v fin prah, ki ga nato uporabite za zgostitev drugih jedi. Oglejte si najboljše recepte za chia puding. 

                

        

Dejstva o hranilnih vrednostih

Opozorilo

Shranjujte na suhem in hladnem mestu. Zaščitite pred neposredno sončno svetlobo.

Alergeni: Lahko vsebuje sledi glutena, arašidov, oreščkov, soje in sezama.