Great Deal
Vegan
Kreatin 100% Monohidrat je dopolnilo, potrjeno s tisoči študij, ki je osnovni element v svetu športne prehrane. Povečuje zmogljivost med kratkotrajnimi zaporednimi intervali intenzivne vadbe. Zaradi tega ga cenijo športniki vseh kategorij.
Posodabljamo svoj videz! Prosimo, upoštevajte, da lahko vaše naročilo med tem prehodnim obdobjem, ko čistimo preostale zaloge, še vedno prispe v naši prvotni embalaži. Bodite brez skrbi, znotraj boste našli popolnoma enak visokokakovosten izdelek, le v prvotni podobi.
100 % Mikronizirani kreatin monohidrat – popolnoma topen kreatin, proizveden v Nemčiji z laboratorijsko preverjeno čistostjo
100 % Mikronizirani kreatin monohidrat znamke GymBeam
je čisti kreatin v najbolj raziskani in najučinkovitejši
obliki,
kar jih poznamo danes. Zahvaljujoč mikronizaciji je zmlet v drobne
delce, ki se popolnoma raztopijo – brez grudic in
brez usedlin na dnu kozarca.
O njegovi kakovosti odloča tudi to, kje nastaja. Proizvajamo ga v
lastni proizvodnji v Nemčiji, ki izpolnjuje stroge
standarde kakovosti in varnosti živil
IFS, ISO in HACCP. Končni izdelek poleg tega
neodvisno preverimo z
metodo HPLC v nemških laboratorijih, s čimer imate
dokazano, da je v embalaži le čisti kreatin, brez polnil in
nepotrebnih primesi. Oblika, ki ji lahko zaupate pri vsakem odmerku.
Proizveden v Nemčiji
Lastna proizvodnja
IFS · ISO · HACCP
Laboratorijsko testiran z metodo HPLC
Preverjena čistost vsake serije
Mikroniziran 200 mesh
Popolna topnost
Primeren
za vegane
Kreatin ni živalskega izvora
Mikronizirani kreatin – fini prah,
ki se bolje topi
Naš kreatin je mikroniziran – zmlet v bistveno drobnejše delce z velikostjo približno 200 mesh (najmanj 70 % jih gre skozi sito 200 mesh). V praksi to pomeni boljšo topnost, bolj gladek napitek in manj usedlin na dnu kozarca, še posebej pri različicah z okusom.
Zakaj kreatin monohidrat?
Kreatin ni nič umetnega. Vaše telo ga samo proizvaja v jetrih in ledvicah ter ga shranjuje v mišicah kot fosfokreatin – to je takojšnja energija za prvih 10–15 sekund vsakega maksimalnega napora.¹ S suplementacijo le zapolnite te zaloge do maksimuma, česar z običajno prehrano (meso, ribe) ne morete doseči. Ta učinek je potrdila tudi EFSA: pri 3 g na dan kreatin povečuje telesno zmogljivost pri zaporednih kratkih in zelo intenzivnih naporih.²
Kreatin poganja CP sistem – prvih ~10 sekund maksimalne zmogljivosti
Shematski prikaz. Vir: Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001.
A zakaj ravno monohidrat, ko pa trg privablja s kreatinom HCl, kre-alkalyn-om ali »pufrovanimi« oblikami z obljubo o boljši absorpciji? Ker za te obljube zaenkrat primanjkuje podatkov.³ Monohidrat je najbolj raziskana oblika kreatina sploh – za njim stoji več kot 500 strokovno pregledanih študij in telo ga lahko skoraj v celoti izkoristi. Mednarodno združenje za športno prehrano (ISSN) ga označuje za najučinkovitejše ergogeno dopolnilo, kar jih imajo športniki danes na voljo.⁴
Koliko čistega kreatina je v enem gramu
Pri enaki gramaturi iz monohidrata dobite največ učinkovine
Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011. Podatek = delež čistega kreatina.
Kaj vse zmore kreatin
Kreatin sodi med najbolje raziskana prehranska dopolnila sploh in njegovi učinki se ne končajo le pri »večji moči«.
- Moč in zmogljivost. Edini uradno odobreni učinek s strani EFSA – pri 3 g na dan kreatin povečuje telesno zmogljivost pri kratkih, intenzivnih in zaporednih naporih.² V praksi to pomeni več ponovitev in več moči tako pri eksplozivnih kot tudi pri silovitih naporih.⁶
- Hitrejša regeneracija. Zapolnjene zaloge fosfokreatina pomagajo hitreje obnoviti energijo med serijami in med posameznimi treningi.⁴
- Mišice in staranje. V kombinaciji s treningom za moč pomaga upočasnjevati s starostjo povezano izgubo mišične mase in moči (sarkopenijo).⁴
- Možgani in koncentracija. Kreatin služi kot hitra energetska rezerva ne le za mišice, temveč tudi za možgane. Raziskave vse bolj nakazujejo, da lahko suplementacija podpira spomin – najbolj izrazito pri starejših ljudeh⁸ – in splošno kognitivno zmogljivost,⁹ pri čemer lahko ohranja mentalno svežino tudi v situacijah povečanega napora, kot je pomanjkanje spanja.¹⁰ Gre za področje, ki ga znanost intenzivno preučuje.
Kako se vpliv kreatina pokaže v prvih štirih tednih?
Ko začnete jemati kreatin, boste zaloge fosfokreatina v mišicah povečali za 20–40 %⁵ in to boste postopoma tudi občutili:
1.-2. teden:
Mišice začnejo vezati vodo neposredno znotraj celic (ne pod kožo). Videti boste polnejši, na tehtnici pa lahko pridobite 1–2 kg – ne ustrašite se, to je natanko tisto, kar želite doseči.
2.-3. teden:
Zadnje ponovitve ne bodo več takšen boj. Pri počepu, mrtvem dvigu ali potisku s prsi boste dodali 1–2 ponovitvi ali pa si naložili večjo težo.⁶
4. teden in naprej:
Mišice so popolnoma nasičene. Med serijami in treningi se boste regenerirali hitreje.
Do popolnega nasičenja boste prišli v vsakem primeru – vprašanje je le, kako hitro. Faza nalaganja (20 g na dan prvi teden) vas bo tja pripeljala prej, vendar boste tudi z umirjenimi 3 g na dan prišli do enakega cilja, le v približno štirih tednih. Faza nalaganja torej ni nujna, je le hitrejša.⁷
Nasičenost mišic s kreatinom skozi čas pri dveh režimih odmerjanja
Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Kreatin za ženske in športnike
O kreatinu se največ govori v fitnesu, vendar njegove koristi segajo dlje. Zato ga danes ne jemljejo le športniki, ki trenirajo za moč, temveč tudi aktivni odrasli in menedžerji. Komu se ga splača jemati?
- Dvigujete velike teže? V seriji boste dodali še 1–2 ponovitvi in imeli več moči tam, kjer je to najbolj pomembno.⁶
- Se ukvarjate s CrossFitom, MMA, HYROX-om ali šprintate? Več boste iztržili iz ponavljajočih se kratkih in intenzivnih intervalov, med serijami pa se boste hitreje regenerirali.
- Želite močnejše telo in čvrstejšo zadnjico? Kreatin ni hormon in pri ženskah deluje enako zanesljivo kot pri moških.
- Uživate rastlinsko prehrano? Iz običajne prehrane kreatina skorajda ne dobite, zato boste kot vegan ali vegetarijanec od njega odnesli največ.¹¹
- Jemljete zdravila z GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Pomagal vam bo ohraniti mišice tudi v kaloričnem primanjkljaju.
- Ste stari 50+ let? Po petdesetem letu telo hitreje izgublja mišice (sarkopenija); kreatin skupaj s treningom za moč to izgubo upočasnjuje, raziskave pa vse bolj preučujejo tudi njegovo podporo mentalni svežini in koncentraciji.⁴
Skratka, ne glede na to, ali dvigujete uteži ali pa od svojega telesa preprosto želite več, ima kreatin v vaši dnevni rutini vsekakor smisel.
Vsebnost kreatina v mišici (mmol/kg suhe mase) – nižja osnova pomeni več prostora za porast
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Vrednosti po suplementaciji so okvirne.
Zakaj ravno 100 % kreatin monohidrat znamke GymBeam?
Kreatin monohidrat je na etiketi pri vseh videti enako. Resnična razlika se skriva v tem, kdo stoji za končnim izdelkom in ali ga dejansko nadzoruje.
- Je mikroniziran. Drobnejši prah (200 mesh) se bolje topi in ne pušča usedlin – za razliko od grobih, počasi topnih kreatinov.
- Najboljše razmerje med ceno in učinkom. Prejmete preverjeno obliko kreatina po ceni, ki vam omogoča dolgotrajno jemanje, ne le za nekaj tednov.
- Proizvajamo ga v lastnem nemškem obratu blizu Düsseldorfa – ne preko anonimnih pakirnic. Prav zato izdelek izpolnjuje standarde IFS, ISO in HACCP.
- Vsako serijo neodvisno testiramo v akreditiranih nemških laboratorijih na vsebnost aktivne snovi, težke kovine in mikrobiologijo – protokole lahko najdete neposredno v opisu izdelka v razdelku laboratorijski testi.
- Dostavljamo v več deset držav, zato uspešno prestajamo registracije in nadzor evropskih regulatorjev, vključno z najstrožjimi trgi, kot so Nemčija, Švica, Nizozemska in Francija.
- Za nami stoji ekipa strokovnjakov za varnost živil, kemijo in sestavine – ljudi, ki se na to resnično spoznajo.
Kako odmerjati kreatin
Držite se preprostega pravila – 3 g na dan kot osnova, 5 g na dan glede na novejše študije¹² – in predvsem vsak dan, dolgoročno. Če tehtate več kot 90 kg, raje izberite 5 g. Tisti, ki želijo učinke tudi za možgane in dolgoživost, včasih posežejo po višjih odmerkih, med 10 in 20 g na dan.
- Zmešajte 1 merico (5 g) v 250–300 ml vode, soka ali beljakovinskega napitka.
- Ne obremenjujte se s časom jemanja – vzemite ga kadar koli v dnevu, pomembna je predvsem rednost.
- Jemljite ga tako na dneve treninga kot na dneve počitka, mišice pa boste popolnoma nasitili v 3–4 tednih.
Če kreatin prenehate jemati, se njegove zaloge vrnejo na prvotno raven v približno 4 tednih. Zato kreatin deluje najbolje, če ga jemljete redno in dolgoročno vsak dan.
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|
| 100 % Mikronizirani kreatin monohidrat | Kreatin monohidrat 100 % Creapure® | Kreatin 100 % Creapure® | Crea3Max | |
| oblika | prah (mikroniziran) | prah | kapsule | prah |
| vrsta surovine | Kreatin monohidrat | Creapure® | Creapure® | 3 vrste kreatina |
| dnevni odmerek | 5 g | 5 g | 5 kapsul | 5,6 g |
| cena / dnevni odmerek | 0,14 € | 0,30 € | 0,65 € | 0,31 € |
| dodatki | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg tavrina in vitamin B6 |
| za koga | začetniki in napredni uporabniki, najboljše razmerje med ceno in učinkom | profesionalci, kakovost za vsako ceno | profesionalci, ki imajo raje priročnost kapsul | za višjo zmogljivost zaradi kombinacije sestavin |
| KUPI | KUPI | KUPI | KUPI |
Viri in strokovna literatura
¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (meta-analiza 69 študij, 1 937 udeležencev)
⁷ Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad et al., Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high-energy phosphates during sleep deprivation, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke et al., Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax et al., Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, JISSN, 2007
Posodobljeno: julij 2026
Ali ste poskusili Kreatin 100% Monohidrat - GymBeam? Delite svoje izkušnje z nami in našo skupnostjo ter objavite mnenje o Kreatin 100% Monohidrat - GymBeam.
Če imate kakršnakoli vprašanja v zvezi s tem izdelkom, jih lahko zastavite tukaj.
Odkrijte druge izdelke z največjim številom mnenj uporabnikov v kategoriji najboljše iz kategorije Kreatin. Ne spreglejte izdelkov iz kategorije najboljše iz kategorije Kreatin monohidrat ali iz kategorije najboljše iz kategorije Športna prehrana, ki so bili največkrat ocenjeni.
100 % Mikronizirani kreatin monohidrat – popolnoma topen kreatin, proizveden v Nemčiji z laboratorijsko preverjeno čistostjo
100 % Mikronizirani kreatin monohidrat znamke GymBeam
je čisti kreatin v najbolj raziskani in najučinkovitejši
obliki,
kar jih poznamo danes. Zahvaljujoč mikronizaciji je zmlet v drobne
delce, ki se popolnoma raztopijo – brez grudic in
brez usedlin na dnu kozarca.
O njegovi kakovosti odloča tudi to, kje nastaja. Proizvajamo ga v
lastni proizvodnji v Nemčiji, ki izpolnjuje stroge
standarde kakovosti in varnosti živil
IFS, ISO in HACCP. Končni izdelek poleg tega
neodvisno preverimo z
metodo HPLC v nemških laboratorijih, s čimer imate
dokazano, da je v embalaži le čisti kreatin, brez polnil in
nepotrebnih primesi. Oblika, ki ji lahko zaupate pri vsakem odmerku.
Proizveden v Nemčiji
Lastna proizvodnja
IFS · ISO · HACCP
Laboratorijsko testiran z metodo HPLC
Preverjena čistost vsake serije
Mikroniziran 200 mesh
Popolna topnost
Primeren
za vegane
Kreatin ni živalskega izvora
Mikronizirani kreatin – fini prah,
ki se bolje topi
Naš kreatin je mikroniziran – zmlet v bistveno drobnejše delce z velikostjo približno 200 mesh (najmanj 70 % jih gre skozi sito 200 mesh). V praksi to pomeni boljšo topnost, bolj gladek napitek in manj usedlin na dnu kozarca, še posebej pri različicah z okusom.
Zakaj kreatin monohidrat?
Kreatin ni nič umetnega. Vaše telo ga samo proizvaja v jetrih in ledvicah ter ga shranjuje v mišicah kot fosfokreatin – to je takojšnja energija za prvih 10–15 sekund vsakega maksimalnega napora.¹ S suplementacijo le zapolnite te zaloge do maksimuma, česar z običajno prehrano (meso, ribe) ne morete doseči. Ta učinek je potrdila tudi EFSA: pri 3 g na dan kreatin povečuje telesno zmogljivost pri zaporednih kratkih in zelo intenzivnih naporih.²
Kreatin poganja CP sistem – prvih ~10 sekund maksimalne zmogljivosti
Shematski prikaz. Vir: Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001.
A zakaj ravno monohidrat, ko pa trg privablja s kreatinom HCl, kre-alkalyn-om ali »pufrovanimi« oblikami z obljubo o boljši absorpciji? Ker za te obljube zaenkrat primanjkuje podatkov.³ Monohidrat je najbolj raziskana oblika kreatina sploh – za njim stoji več kot 500 strokovno pregledanih študij in telo ga lahko skoraj v celoti izkoristi. Mednarodno združenje za športno prehrano (ISSN) ga označuje za najučinkovitejše ergogeno dopolnilo, kar jih imajo športniki danes na voljo.⁴
Koliko čistega kreatina je v enem gramu
Pri enaki gramaturi iz monohidrata dobite največ učinkovine
Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011. Podatek = delež čistega kreatina.
Kaj vse zmore kreatin
Kreatin sodi med najbolje raziskana prehranska dopolnila sploh in njegovi učinki se ne končajo le pri »večji moči«.
- Moč in zmogljivost. Edini uradno odobreni učinek s strani EFSA – pri 3 g na dan kreatin povečuje telesno zmogljivost pri kratkih, intenzivnih in zaporednih naporih.² V praksi to pomeni več ponovitev in več moči tako pri eksplozivnih kot tudi pri silovitih naporih.⁶
- Hitrejša regeneracija. Zapolnjene zaloge fosfokreatina pomagajo hitreje obnoviti energijo med serijami in med posameznimi treningi.⁴
- Mišice in staranje. V kombinaciji s treningom za moč pomaga upočasnjevati s starostjo povezano izgubo mišične mase in moči (sarkopenijo).⁴
- Možgani in koncentracija. Kreatin služi kot hitra energetska rezerva ne le za mišice, temveč tudi za možgane. Raziskave vse bolj nakazujejo, da lahko suplementacija podpira spomin – najbolj izrazito pri starejših ljudeh⁸ – in splošno kognitivno zmogljivost,⁹ pri čemer lahko ohranja mentalno svežino tudi v situacijah povečanega napora, kot je pomanjkanje spanja.¹⁰ Gre za področje, ki ga znanost intenzivno preučuje.
Kako se vpliv kreatina pokaže v prvih štirih tednih?
Ko začnete jemati kreatin, boste zaloge fosfokreatina v mišicah povečali za 20–40 %⁵ in to boste postopoma tudi občutili:
1.-2. teden:
Mišice začnejo vezati vodo neposredno znotraj celic (ne pod kožo). Videti boste polnejši, na tehtnici pa lahko pridobite 1–2 kg – ne ustrašite se, to je natanko tisto, kar želite doseči.
2.-3. teden:
Zadnje ponovitve ne bodo več takšen boj. Pri počepu, mrtvem dvigu ali potisku s prsi boste dodali 1–2 ponovitvi ali pa si naložili večjo težo.⁶
4. teden in naprej:
Mišice so popolnoma nasičene. Med serijami in treningi se boste regenerirali hitreje.
Do popolnega nasičenja boste prišli v vsakem primeru – vprašanje je le, kako hitro. Faza nalaganja (20 g na dan prvi teden) vas bo tja pripeljala prej, vendar boste tudi z umirjenimi 3 g na dan prišli do enakega cilja, le v približno štirih tednih. Faza nalaganja torej ni nujna, je le hitrejša.⁷
Nasičenost mišic s kreatinom skozi čas pri dveh režimih odmerjanja
Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Kreatin za ženske in športnike
O kreatinu se največ govori v fitnesu, vendar njegove koristi segajo dlje. Zato ga danes ne jemljejo le športniki, ki trenirajo za moč, temveč tudi aktivni odrasli in menedžerji. Komu se ga splača jemati?
- Dvigujete velike teže? V seriji boste dodali še 1–2 ponovitvi in imeli več moči tam, kjer je to najbolj pomembno.⁶
- Se ukvarjate s CrossFitom, MMA, HYROX-om ali šprintate? Več boste iztržili iz ponavljajočih se kratkih in intenzivnih intervalov, med serijami pa se boste hitreje regenerirali.
- Želite močnejše telo in čvrstejšo zadnjico? Kreatin ni hormon in pri ženskah deluje enako zanesljivo kot pri moških.
- Uživate rastlinsko prehrano? Iz običajne prehrane kreatina skorajda ne dobite, zato boste kot vegan ali vegetarijanec od njega odnesli največ.¹¹
- Jemljete zdravila z GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Pomagal vam bo ohraniti mišice tudi v kaloričnem primanjkljaju.
- Ste stari 50+ let? Po petdesetem letu telo hitreje izgublja mišice (sarkopenija); kreatin skupaj s treningom za moč to izgubo upočasnjuje, raziskave pa vse bolj preučujejo tudi njegovo podporo mentalni svežini in koncentraciji.⁴
Skratka, ne glede na to, ali dvigujete uteži ali pa od svojega telesa preprosto želite več, ima kreatin v vaši dnevni rutini vsekakor smisel.
Vsebnost kreatina v mišici (mmol/kg suhe mase) – nižja osnova pomeni več prostora za porast
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Vrednosti po suplementaciji so okvirne.
Zakaj ravno 100 % kreatin monohidrat znamke GymBeam?
Kreatin monohidrat je na etiketi pri vseh videti enako. Resnična razlika se skriva v tem, kdo stoji za končnim izdelkom in ali ga dejansko nadzoruje.
- Je mikroniziran. Drobnejši prah (200 mesh) se bolje topi in ne pušča usedlin – za razliko od grobih, počasi topnih kreatinov.
- Najboljše razmerje med ceno in učinkom. Prejmete preverjeno obliko kreatina po ceni, ki vam omogoča dolgotrajno jemanje, ne le za nekaj tednov.
- Proizvajamo ga v lastnem nemškem obratu blizu Düsseldorfa – ne preko anonimnih pakirnic. Prav zato izdelek izpolnjuje standarde IFS, ISO in HACCP.
- Vsako serijo neodvisno testiramo v akreditiranih nemških laboratorijih na vsebnost aktivne snovi, težke kovine in mikrobiologijo – protokole lahko najdete neposredno v opisu izdelka v razdelku laboratorijski testi.
- Dostavljamo v več deset držav, zato uspešno prestajamo registracije in nadzor evropskih regulatorjev, vključno z najstrožjimi trgi, kot so Nemčija, Švica, Nizozemska in Francija.
- Za nami stoji ekipa strokovnjakov za varnost živil, kemijo in sestavine – ljudi, ki se na to resnično spoznajo.
Kako odmerjati kreatin
Držite se preprostega pravila – 3 g na dan kot osnova, 5 g na dan glede na novejše študije¹² – in predvsem vsak dan, dolgoročno. Če tehtate več kot 90 kg, raje izberite 5 g. Tisti, ki želijo učinke tudi za možgane in dolgoživost, včasih posežejo po višjih odmerkih, med 10 in 20 g na dan.
- Zmešajte 1 merico (5 g) v 250–300 ml vode, soka ali beljakovinskega napitka.
- Ne obremenjujte se s časom jemanja – vzemite ga kadar koli v dnevu, pomembna je predvsem rednost.
- Jemljite ga tako na dneve treninga kot na dneve počitka, mišice pa boste popolnoma nasitili v 3–4 tednih.
Če kreatin prenehate jemati, se njegove zaloge vrnejo na prvotno raven v približno 4 tednih. Zato kreatin deluje najbolje, če ga jemljete redno in dolgoročno vsak dan.
|
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|
| 100 % Mikronizirani kreatin monohidrat | Kreatin monohidrat 100 % Creapure® | Kreatin 100 % Creapure® | Crea3Max | |
| oblika | prah (mikroniziran) | prah | kapsule | prah |
| vrsta surovine | Kreatin monohidrat | Creapure® | Creapure® | 3 vrste kreatina |
| dnevni odmerek | 5 g | 5 g | 5 kapsul | 5,6 g |
| cena / dnevni odmerek | 0,14 € | 0,30 € | 0,65 € | 0,31 € |
| dodatki | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg tavrina in vitamin B6 |
| za koga | začetniki in napredni uporabniki, najboljše razmerje med ceno in učinkom | profesionalci, kakovost za vsako ceno | profesionalci, ki imajo raje priročnost kapsul | za višjo zmogljivost zaradi kombinacije sestavin |
| KUPI | KUPI | KUPI | KUPI |
Viri in strokovna literatura
¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (meta-analiza 69 študij, 1 937 udeležencev)
⁷ Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad et al., Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high-energy phosphates during sleep deprivation, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke et al., Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax et al., Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, JISSN, 2007
Posodobljeno: julij 2026
Ali ste poskusili Kreatin 100% Monohidrat - GymBeam? Delite svoje izkušnje z nami in našo skupnostjo ter objavite mnenje o Kreatin 100% Monohidrat - GymBeam.
Če imate kakršnakoli vprašanja v zvezi s tem izdelkom, jih lahko zastavite tukaj.
Odkrijte druge izdelke z največjim številom mnenj uporabnikov v kategoriji najboljše iz kategorije Kreatin. Ne spreglejte izdelkov iz kategorije najboljše iz kategorije Kreatin monohidrat ali iz kategorije najboljše iz kategorije Športna prehrana, ki so bili največkrat ocenjeni.
Priporočeni izdelki