Lešniki - GymBeam

Lešniki izboljšujejo spomin, spodbujajo delovanje črevesja in krepijo ožilje

Lešniki spodbujajo delovanje črevesja, izboljšujejo spomin in krepijo žile. Vsebujejo do 62% maščob (večina je mononenasičenih maščobnih kislin), 19% beljakovin in so skoraj brez ogljikovih hidratov. Prevladujoči vitamini so B3, B6, folna kislina in tudi vitamin E. Z mineralnih snovi prevladujejo magnezij in fosfor. 

 

Ker lešniki podpirajo možgansko aktivnost in izboljšujejo spomin in koncentracijo, lahko svojo uporabnost najdejo pri katerikoli starosti.. Njihova prednost je lahka prebavljivost, zato so tudi dragocena sestavina v prehrani otrok. Redno uživanje pomaga preprečevati slabokrvnost. Lešniki prav tako prispevajo k razvoju mišic in krepijo žile. Zelo ugodno vplivajo na duševno in fizično izčrpanost.

   

Lešniki so dragocen vir vlaknin, ki spodbujajo črevesno aktivnost in preprečujejo zapeko. Pozitivno vplivajo tudi na znižanje visokega holesterola in krvnega tlaka. Pomagajo pri izgradnji imunosti.

 

Kaj vsebujejo lešniki?

Lešniki so bogati z beljakovinami, maščobami, vlakninami, železom, cinkom, manganom, selenom, bakrom, kalcijem, magnezijem, fosforjem, kalijem, natrijem, omega-3, omega-6 kislinami, vitamini A, B, C, E, K , luteinom,, beta-karotenom, folno kislino in pantotensko kislino.

   

    

Lešniki in njihovi učinki

• spodbujajo prebavo in redno praznjenje
• spodbujajo zniževanje holesterola
• preprečujejo bolezni srca in ožilja
• podpirajo tvorbo rdečih krvnih celic
• preprečujejo slabokrvnost
• podpirajo aktivnost možganov
• pomirjajo živčni sistem
• izboljšujejo spomin in koncentracijo
• krepijo imunost

Koliko bi jih morali pojesti?

Priporočen dnevni vnos oreščkov, ki bi jih morali zaužiti, je približno eno prgišče.

   

Tabela hranilnih vrednosti