GymBeam Ostale aminokisline

Kakšne so funkcije drugih aminokislin?

Lizin se uvršča med esencialne aminokisline, ki jih naše telo ne more proizvesti samo. Zato je treba zagotoviti njegov vnos s prehrano in dodatki. Ta aminokislina je eden od osnovnih gradnikov beljakovin, iz katerih nastajajo mišice in druga telesna tkiva. Tako je neposredno povezan z rastjo in zaščito mišične mase, ki je pomembna pri vsaki telesni aktivnosti ali športni uspešnosti. Najpogosteje se uporablja v kombinaciji z drugimi esencialnimi aminokislinami v obliki napitka po treningu.    

Aminokislina, imenovana citrulin se lahko v telesu pretvori v arginin, ki je predhodnik dušikovega oksida. Ta igra ključno vlogo pri širjenju krvnih žil in s tem spodbuja prekrvavitev mišic. Zahvaljujoč temu spodbuja pretok kisika in hranil v delujoče mišice ter učinkovito odstranjevanje odpadnih produktov presnove. To lahko povzroči boljšo regeneracijo in naredi citrulin priljubljen del  napitkov pred vadbo, ki podpirajo učinkovitost.

Citrulin je skupaj z argininom in ornitinom zaključni del cikla sečnine, ki sodeluje pri naravnem razstrupljanju telesa. Te aminokisline sodelujejo pri razgradnji odvečnega amoniaka, katerega raven se poveča na primer med visoko intenzivno športno aktivnostjo. Kot morda veste, so povišane ravni amoniaka povezane s povečano utrujenostjo. Tako lahko te aminokisline pomagajo odložiti upad učinkovitosti.

Tavrin je pogost del energijskih pijač, saj lahko vpliva tako na fizično kot na duševno zmogljivost. Naravno se nahaja v možganih in mišicah, kjer ima pomembno vlogo pri procesih, povezanih z njihovim delovanjem. Ko govorimo o mentalni zmogljivosti, je treba omeniti tirozin, ki je predhodnik ščitničnih hormonov, pa tudi dopamina in adrenalina. Ti dve spojini sta še posebej pomembni za obvladovanje stresnih situacij, koncentracijo, pa tudi za vzbujanje občutka zadovoljstva in dobrega razpoloženja. To je tudi razlog, zakaj se tirozin uvršča med priljubljene nootropike, ki se uporabljajo za podporo možganskih funkcij, kot sta spomin in mišljenje.

Sledi esencialna aminokislina triptofan, ki vpliva na razpoloženje, občutek zadovoljstva in spanje. To je zato, ker je predhodnik nevrotransmiterja serotonina, ki je tesno povezan s temi področji. Teanin, pa je znan po svojih sproščujočih učinkih na celotno telo. Deluje sinergistično s kofeinom, in lahko celo zmanjša njegov hiter začetek delovanja. To bodo zagotovo cenili posamezniki, ki so bolj občutljivi na kofein.

Cistein in glicin sta nato potrebna za proizvodnjo enega najpomembnejših antioksidantov, imenovanega glutation. To pomaga zaščititi celice našega telesa pred oksidativnim stresom. Pri tem velja omeniti aminokislino karnozin, ki se ponaša tudi z antioksidativnimi učinki.

Zaradi širokega spektra učinkov so te spojine priljubljen del prehranskih dopolnil za športnike, pa tudi za ljudi, ki bi radi podprli svojo fizično in psihično zmogljivost.