Ostali vitamini
Ostali vitamini je kategorija, ki vsebuje predvsem izdelke z različnimi vitamini, kot je vitamin K. Ta v maščobi topen vitamin je na primer v živalski in fermentirani hrani. Poleg tega ga proizvajajo tudi bakterije v človeškem črevesju, kar prispeva k zadostnemu vnosu tega vitamina.
Glavna oblika je vitamin K1 (filokinon), ki ga najdemo predvsem v zeleni listnati zelenjavi. Za boljšo absorpcijo je idealno, da ga poškropite na primer z olivnim oljem. Druga oblika je vitamin K2 (menakinon), ki je predvsem bakterijskega izvora. V majhnih količinah ga najdemo v različnih vrstah živalske in fermentirane hrane. Vendar ga proizvajajo tudi črevesne bakterije (mikrobiom).
Njegova glavna naloga je pomoč pri normalnem strjevanju krvi in ohranjanju zdravih kosti. Če želite biti prepričani, da imate dovolj tega vitamina, ga lahko zaužijete s hrano ali v obliki prehranskih dopolnil. Priporočen dnevni vnos tega vitamina je med 60 in 80 μg.
- Zgledni predstavnik izdelkov iz te kategorije je vitamin K2 (menakinon).
V katerih oblikah so na voljo drugi vitamini?
- Kapsule - ne potrebujete ničesar drugega, samo pogoltnite jih.
Če želite izvedeti več informacij o drugih vitaminih, njihovi razvrstitvi, funkcijah, priporočenih odmerkih ter znakih pomanjkanja in prekomernega vnosa, si oglejte naš članek Popolni vodič za vitamine: Kaj so namenjeni, kako vedeti, kdaj jih primanjkuje, in koliko jih je treba vzeti?
