Ovseni kosmiči so nepogrešljivo ključno živilo v redni prehrani vsakega navdušenca nad fitnesom in zdravim življenjskim slogom. Ovseni kosmiči so osvojili svet s svojim posebnim okusom in odličnim prehranskim profilom. Spadajo med žita, zato se seveda ponašajo z dobro vsebnostjo kompleksnih ogljikovih hidratov. Poleg tega so tudi razmeroma dober rastlinski vir kakovostnih beljakovin in prehranskih vlaknin, ki so ključnega pomena za zdravo prebavo.
Ovseni kosmiči niso le okusni, ampak se ponašajo tudi z odličnim prehranskim profilom. Poleg tega so za uporabo v kuhinji izjemno vsestranski, saj se lahko uporabijo v številnih glavnih jedeh, sladicah, zajtrkih ter vegetarijanskih in veganskih dobrotah. Začnite dan s kremasto ovseno kašo, domačo granolo, ovsenimi palačinkami ali smoothijem. Če uživate v juhah, ki pustijo želodec primerno nasiten, je oves odličen način za njihovo zgostitev. Enako velja za omake. Če imate radi okusne prigrizke in priboljške, so ovseni kosmiči odlični za pripravo različnih energijskih ploščic, kolačev in drugih pečenih dobrot. Če ste bolj ljubitelji slanih okusov, vas bo razveselilo dejstvo, da lahko iz njih pripravite okusne paštete in druge slane jedi.
Ovseni kosmiči so preprosto nepogrešljiv del vsake dobro opremljene shrambe. Ne glede na to, ali raje uporabljate navadne ali drobno mlete ovsene kosmiče, so možnosti za pripravo okusnih in zdravih dobrot neomejene.
Če želite izvedeti več o ovsenih kosmičič, ne spreglejte našega članka Ovseni kosmiči: Katere hranilne snovi vsebujejo in zakaj jih vključiti v svojo prehrano.
Želite sladke zdrave prigrizke? Ponujamo vam recept za bananine ovsene piškote iz samo treh sestavin, brez maščobe, moke in jajc. Dali vam bodo energijo, ki jo potrebujete in vas potešili, ne glede na to, ali jih boste izbrali za obilen obrok za zajtrk ali le za prigrizek.
Recept za palačinke je univerzalno priljubljen, vendar beljakovinske palačinke niso le okusne, ampak tudi bogate z beljakovinami. Po vrhu pa so še pripravljene zelo preprosto in hitro.
Kako lahko popestrite svojo najljubšo kašo? Kaj če bi jo poskusili speči? Tako se bo navaden zajtrk spremenil v izjemno okusno poslastico, ki bo spominjala na mehak brownie.
Današnja sladica združuje hrustljavo osnovo iz ovsa, slastno maskarponejevo in skutino kremo ter slasten jagodni del, ki jo bo pripeljal do popolnosti.
Bananine kroglice so sladica, ki se ne peče in je pripravljena v kratkem času. Potrebujete le nekaj sestavin. Če ste ljubitelj banan, jih morate poskusiti.
Ljubitelji kokosa naj bodo danes pozorni, saj smo pripravili mini tortice z jogurtovo kremo. Priprava je preprosta, popolnoma mehka sladica pa bo hitro osvojila vaše brbončice.
Hrustljavi krekerji, polni semen in zdravih sestavin, se odlično podajo k solati, guacamoleju, humusu ali služijo kot nadomestek za kruh. Idealni so kot del praktično katere koli jedi.
Tudi hrana brez mesa je lahko bogata z beljakovinami. V našem današnjem receptu je to predvsem zasluga čičerke, ki skupaj s sladkim krompirjem tvori osnovo falafla. Česen in druge začimbe pa mu dajejo še dodatno dimenzijo odličnega okusa.
Tudi ljubitelji sladkega zajtrka včasih potrebujejo spremembo. Slana ovsena kaša s poširanim jajcem bo morda ravno pravšnja. Kombinacija ovsenih kosmičev in tekočega rumenjaka vas bo prepričala že po prvem grižljaju.
Preizkusite fit recepte za sadne sladice, kot je slivova torta z orehi ali hruškov drobljenec iz pirine moke in ovsenih kosmičev. Idealno za športnike.
