Fitnes hrana

Katero živilo sodi med fitnes živila?

V tej kategoriji lahko najdete živila, ki so hranljiva in hkrati odličnega okusa. Odličen primer so priljubljena masla iz oreščkov, ki vsebujejo veliko beljakovin in zdravih maščob. Zato so odlično dopolnilo h kaši ali kot  namaz na kruhu ali drugih vrstah peciva.

Po drugi strani pa so oreščki in semena odlični kot samostojen zdrav prigrizek ali kot dodatek jogurtu. Superživila vam bodo zagotovila dodaten odmerek vitaminov, antioksidantov in drugih biološko aktivnih snovi. Med najbolj priljubljenimi so klorela in zeleni ječmen z vsebnostjo klorofila, acai, kurkuma v prahu ali okusni shoti ingverja.

Če nimate časa ali se vam preprosto ne ljubi kuhati, poskusite našo predpripravljeno hrano. Pridite in se prepričajte, da hiter čas priprave ni njena edina prednost. Vsebuje skrbno izbrane sestavine in je tudi zelo okusna. Poleg tega si jo lahko spakirate tudi za potovanja, enodnevne pohode ali kampiranje. Vse, kar morate storiti, je, da jo prelijete z vrelo vodo, in v trenutku imate pripravljen polnovreden obrok.

Kljub temu, da iščete enostaven način za hitro obnavljanje energije in hranilnih snovi, je tukaj za vas podkategorija nadomestnih obrokov. Med njimi je, na primer, Smart Vege Meal Shake, ki ga je treba samo zmešati z vodo in že lahko začnete jesti. Zagotovil vam bo vsa potrebna hranila na poti ali v napornih dneh, ko se vam mudi in potrebujete lahko prebavljivo hrano.

Kot najbrž veste, imajo viri beljakovin, kot so ribe, ključno vlogo v prehrani vseh športnikov. Poleg tega so bogate tudi z zdravimi maščobami v obliki maščobnih kislin omega-3. Zato so odličen dodatek testeninam, solatam ali namazom za pripravo zajtrka, kosila, večerje ali malice. Jajca pa so bogata z beljakovinami, zlasti v obliki jajčnih beljakov, ki so stalnica v prehrani vseh, ki želijo shujšati ali povečati mišično maso.

Ljudje, ki se držijo načel zdravega načina življenja, pogosto pazijo tudi na vnos prehranskih vlaknin. Ta ogljikov hidrat je pomemben za zdravo prebavo, saj pozitivno vpliva na črevesno mikrofloro, poleg tega pa dobro nasiti. Uživate ga lahko v obliki indijskega trpotca, jabolčnih vlaknin ali, na primer, posezite po kompleksni mešanici več vrst vlaknin v izdelku Daily Fiber. Oglejte si tudi podkategorijo druga hrana za fitnes, saj vsebuje, na primer, datljevo pasto in druga živila, ki vam bodo olajšala zdravo prehranjevanje.

Za koga je primerna hrana za fitnes?

Hrana za fitnes ni izključno rezervirana za športnike, bodybuilderje, CrossFitterje ali navdušene obiskovalce telovadnic. Njene prednosti bodo prav prišle tudi tekačem, kolesarjem in drugim vzdržljivostnim športnikom. Poleg tega jo lahko uživajo za polnjenje energije tudi nogometaši, hokejisti in igralci drugih ekipnih športov. Izdelki iz te kategorije pa niso nič manj primerni za igričarje, ki se pogosto udeležujejo dolgotrajnih turnirjev, kjer jim hranljivo bogat prigrizek zagotovo pride prav. Nenazadnje se bodo ta živila odlično podala k prehrani vseh ljubiteljev zdravega načina življenja in ljudi, ki se trudijo izgubiti kakšen kilogram.

Če vas zanima, kakšna bi morala biti prehrana po vadbi, da bi povečala regeneracijo in optimalne rezultate, si preberite naš članek: Kaj jesti po vadbi? Najboljša hrana in dopolnila za bodybuilderje in vzdržljivostne športnike.