Kreatin monohidrat 100% Creapure® - GymBeam | GymBeam.si Skip to main content

Originalni Creapure® edinega nemškega proizvajalca AlzChem z laboratorijsko potrjeno čistostjo 99,9%, pakiran v naši lastni certificirani tovarni v Nemčiji. Njegovo avtentičnost lahko preverite z našo QS kodo 18GM09 neposredno na creapure.com. Z dnevnim odmerkom 3–5 g boste v svojih serijah zmogli 1–2 dodatni ponovitvi, pospešili regeneracijo ATP in v 3 tednih dosegli vizualno bolj polne mišice.

18,95 €(75,80 €/ kg)
BREZPLAČNA dostava ob naročilu nad 50,00 €
Podrobnosti o izdelku

Creatine Monohydrate 100% Creapure® –
originalni nemški kreatin z 99,9% čistostjo

Creatine Monohydrate 100% Creapure® sloni na dveh nemških stebrih. Prvi je surovina Creapure® proizvajalca AlzChem Trostberg. Gre za edinega nemškega proizvajalca kreatina na svetu z laboratorijsko potrjeno čistostjo 99,9 %.

Drugi steber pa je naša lastna certificirana tovarna v Nemčiji, kjer to surovino pakiramo v končni izdelek. Naš lastni proizvodni obrat v bližini Düsseldorfu v Nemčiji ima najvišje stopnje certifikatov, kot so IFS, BIO, GMP in HACCP. Podjetje AlzChem nadzoruje proizvodnjo, tako da surovine ni mogoče zamenjati ali razredčiti. Brez vmesnih korakov, brez pogodbenih obratov za pakiranje v tretjih državah. Tako surovina kot embalaža sta nemški, oboje pod našim 100% nadzorom.

Creatine Monohydrate 100% Creapure® — embalaža izdelka

In ne gre le za poreklo. Vsaka serija surovine Creapure® je podvržena HPLC analizi neposredno pri proizvajalcu, je certificirana v skladu s standardom FSSC 22000 in uvrščena na seznam Cologne List®, kar pomeni, da je redno neodvisno testirana na prepovedane doping snovi.

99,9% čistost

Laboratorijsko potrjena s strani proizvajalca AlzChem kot tudi s strani GymBeam

Več moči v serijah

Podpora zmogljivosti med ponavljajočimi se visoko intenzivnimi intervali

50+ študij

Najbolj raziskano prehransko dopolnilo

Narejeno v Nemčiji

Surovina in embalaža iz Nemčije

Kaj se zgodi z vašim telesom, če jemljete
Creatine Monohydrate 100% Creapure® 4 tedne

Kreatin je snov, ki jo telo naravno proizvaja in shranjuje v mišicah kot fosfokreatin. To je takojšen vir energije za prvih 10–15 sekund vsake intenzivne serije. Z njegovim dodajanjem boste njegove zaloge v mišicah povečali za 20–40 %.¹

 

Teden 1-2:

Mišice začnejo vezati vodo znotrajcelično (ne pod kožo). Videti boste bolj polni in lahko pridobite 1–2 kg telesne teže. To je popolnoma normalno.

Teden 2-3:

Zadnjo serijo boste zdržali lažje. Med počepi, mrtvimi dvigi ali potiski s prsi boste zmogli 1–2 dodatni ponovitvi ali pa boste na palico naložili večjo težo. ⁵

Teden 4+:

Popolna zasičenost mišic. Hitrejša regeneracija med serijami in treningi.

Kreatin je bil predmet več kot 680 strokovno pregledanih kliničnih študij – je eno najbolj raziskanih prehranskih dopolnil sploh. Mednarodno združenje za športno prehrano (ISSN) označuje kreatin monohidrat za najučinkovitejše ergogeno prehransko dopolnilo, ki je trenutno na voljo športnikom¹.

Poleg tega je Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) uradno odobrila zdravstveno trditev za kreatin, kar je med prehranskimi dopolnili precejšnja redkost. Natančneje, potrdila je, da kreatin pri dnevnem vnosu 3 g povečuje telesno zmogljivost pri zaporednih kratkotrajnih intervalih visoko intenzivne vadbe.²

Za koga je kreatin primeren:

  • Športniki, ki trenirajo za moč in si želijo 1–2 dodatni ponovitvi v seriji.
  • Izvajalci CrossFita, šprinterji, MMA borci in udeleženci tekmovanj HYROX – za večjo zmogljivost v zaporednih kratkih visoko intenzivnih intervalih.
  • Ženske, ki si želijo močnejšega telesa, čvrstejše zadnjice in boljših rezultatov – brez skrbi, kreatin ni hormon in ni nevarnosti, da bi zaradi njega postale možate.
  • Vegani in vegetarijanci – ker kreatina s rastlinsko prehrano praktično ne dobite, boste z njim dosegli največji učinek.
  • Uporabniki zdravil GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro) - pomagal vam bo minimizirati izgubo mišične mase v kaloričnem deficitu.
  • Ljudje nad 50 let – kreatin upočasnjuje starostno izgubo mišične mase (sarkopenijo) in podpira kognitivne funkcije. ¹
Ilustracija različnih vrst ljudi, za katere je kreatin primeren

Kako se naš Creapure® znamke GymBeam
razlikuje od drugih ponudnikov

Creapure® danes ponuja več blagovnih znamk. Vendar pa večina med njimi surovino le naroči iz Nemčije, pakirajo pa jo običajno majhna podjetja, ki morda ne upoštevajo visokih higienskih standardov in jih organi ali podjetje AlzChem ne nadzorujejo zadostno glede tega, ali resnično tako pakirajo dano surovino in je ne zamenjajo za kaj drugega ali razredčijo. Obstaja tveganje navzkrižne kontaminacije in zlorabe označevanja.

Pri GymBeamu delamo šest stvari drugače:

  1. 1.

    S podjetjem AlzChem sodelujemo že od leta 2018 – Ne gre za enkratne nakupe blaga, temveč za dolgoročen, preverjen in stabilen poslovni odnos.

  2. 2.

    Imamo lastno dodeljeno QS kodo 18GM09. Našo transparentnost lahko v nekaj sekundah preverite neposredno na uradni spletni strani creapure.com pod filtrom "German Suppliers".

  3. 3.

    Surovino pakiramo v lastni tovarni neposredno v Nemčiji – končni izdelek je v skladu s standardom HACCP in ima 3 neodvisne prestižne certifikate: IFS, GMP, ISO.

  4. 4.

    Redno testiramo končni Creatine Monohydrate 100% Creapure® in rezultate neodvisnih laboratorijskih testov objavljamo neposredno na kartici izdelka.

  5. 5.

    Ker izdelek distribuiramo neposredno v več deset držav, smo podvrženi registraciji in strogemu nadzoru evropskih regulativnih organov. Kot eden vodilnih svetovnih prodajalcev izpolnjujemo najzahtevnejše zakonodajne zahteve v visoko reguliranih državah, kot so Nemčija, Švica, Nizozemska ali Francija.

  6. 6.

    V podjetju imamo več deset strokovnjakov za varnost hrane, kemijo in sestavine, ki imajo ustrezno izobrazbo in so že vrsto let predani živilski industriji. To je neprimerljivo z majhnimi lokalnimi blagovnimi znamkami, ki izdelek pogosto dajejo proizvajati v proizvodne obrate brez certifikatov ali regulative. Izdelkov ne registrirajo sami in sploh nimajo ekipe strokovnjakov iz industrije z ustrezno izobrazbo in izkušnjami. Zaradi nevednosti sploh ne morejo ugotoviti, v čem vse jim ne uspeva slediti osnovnim standardom kakovosti.

Ilustracija, ki primerja naš Creapure® z generičnimi kreatini glede čistosti in nadzora kakovosti

99,9% čistost ni marketing, ampak resnični podatki

Pri običajnem kreatinu del odmerka sestavljajo stranski proizvodi proizvodnje. To so kreatinin, diciandiamid (DCD) in dihidrotriazin (DHT). Ravno DHT je v večjih količinah potencialno nevaren, zato je Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) določila stroge omejitve za nečistoče v kreatinu.

Te so:

  • DCD (diciandiamid): maks. 50 mg/kg
  • DHT (dihidrotriazin): maks. 3 mg/kg

Podjetje AlzChem je primerjalo 9 serij Creapure® z 20 generičnimi kreatini z vsega sveta in rezultati so potrdili, da imajo generični kreatini povprečno vsebnost DCD 110 mg/kg, kar je več kot dvakrat nad omejitvijo EFSA. Medtem ko je imel Creapure® povprečno 20 mg/kg DCD, kar je 2,5× pod mejo. DHT v surovini Creapure® sploh ni bil zaznan. V praksi to pomeni, da z nearomatiziranim Creapure® resnično dobite 5 g čistega kreatina v 5 g izdelka. ²

Vsebnost nečistoč: Creapure® proti generičnim kreatinom

Povprečne vrednosti iz 9 serij Creapure® in 20 generičnih kreatinov – nižja vrednost = čistejši kreatin

130 120 100 80 60 40 20 0
 
 
 
 
Nezaznavno
 
EFSA 3
 
 
EFSA 50
Kreatin [mg/kg]DHT [mg/kg]DCD [mg/kg]
Creapure® (povprečje)
Generični kreatin (povprečje)
EFSA meja

Graf 99,9% čistosti: Creapure® proti generičnim kreatinom (povprečne vrednosti DCD, DHT in kreatinina) z označenimi EFSA mejami. Vir: AlzChem GmbH, analize 01/2019.

Kako prepoznati originalni Creapure®

Originalni Creapure® ima značilne kristale različnih velikosti (velikost mrežice ~80, podobno kristalnemu sladkorju), saj nastane z naravno kristalizacijo iz tako imenovane matične lužnice. Večji kristali se topijo počasneje, manjši hitreje. To je znak pristnosti in ne napaka. Vendar pa morate upoštevati, da se Creapure® v hladni vodi topi počasneje.

Podjetje AlzChem ne proizvaja mikronizirane različice Creapure®. Če nekje vidite izdelek z oznako "Creapure®" in hkrati "mikroniziran", gre za napačno označevanje ali drugačen izdelek.

  Creatine Monohydrate 100% Creapure® 100% Micronized Creatine Monohydrate Creatine 100% Creapure® Crea3Max
  Kreatin monohidrat 100% Creapure® 100% Mikroniziran kreatin monohidrat Kreatin 100% Creapure® Crea3Max
oblika v prahu v prahu kapsule v prahu
vrsta surovine Creapure® Kreatin monohidrat Creapure® 3 vrste kreatina
dnevni odmerek 3 g 5 g 5 kapsul 5,6 g
cena / dnevni odmerek 0,23 € 0,11 € 0,52 € 0,25 €
dodatki 500 mg tavrina in vitamin B6
za koga je primeren profesionalci, kakovost za vsako ceno začetniki in napredni, najboljše razmerje med ceno in učinkom profesionalci, ki imajo raje udobje kapsul za večjo zmogljivost zahvaljujoč kombinaciji sestavin
  NAKUP NAKUP NAKUP NAKUP

Viri in znanstveni dokazi

Posodobljeno: maj 2026


Ali ste poskusili Kreatin monohidrat 100% Creapure® - GymBeam? Delite svoje izkušnje z nami in našo skupnostjo ter objavite mnenje o Kreatin monohidrat 100% Creapure® - GymBeam.

Če imate kakršnakoli vprašanja v zvezi s tem izdelkom, jih lahko zastavite tukaj.

Odkrijte druge izdelke z največjim številom mnenj uporabnikov v kategoriji najboljše iz kategorije Kreatin. Ne spreglejte izdelkov iz kategorije najboljše iz kategorije Kreatin monohidrat ali iz kategorije najboljše iz kategorije Športna prehrana, ki so bili največkrat ocenjeni.

Sestava in odmerjanje

Sestava

Kreatin monohidrat Creapure®, sredstvo za uravnavanje kislosti (citronska kislina), aroma, sladilo (sukraloza), barvilo (beta karoten)

Odmerjanje

Standardni odmerek je 3 g dnevno, vendar po najnovejših študijah dolgoročno vsak dan do 5 g.³ Številni strokovnjaki trdijo, da je pri telesni teži nad 90 kg bolj primerno jemati 5 g. Uporabniki, ki želijo doseči koristi na področju kognitivnih sposobnosti in dolgoživosti, pogosto jemljejo 10–20 g dnevno. 1 merico (5 g) zmešajte z 250–300 ml vode, soka ali beljakovinskega napitka. Vzemite ga kadarkoli v dnevu – ključna je doslednost, ne čas jemanja. Jemljite ga tako na dni treninga kot na dni brez treninga.
Hranilne vrednosti
- od tega kreatin3000 mg
Creapure® kreatin monohidrat4600 mg

Patentirane tehnologije

Creapure®

Opozorilo

Prehransko dopolnilo. Vsebuje sladila. Ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka. Izdelek ni nadomestilo za raznoliko in uravnoteženo prehrano. Izdelek ni namenjen otrokom. Nosečnice in doječe matere naj se pred uporabo izdelka posvetujejo s svojim zdravnikom. Hranite zunaj dosega majhnih otrok. Shranjujte na suhem mestu, zaščiteno pred sončno svetlobo, pri sobni temperaturi.

Alergeni: Alergeni so v sestavi izdelka označeni s krepkim tiskom.

Več informacij

Opis izdelka

Glavna kategorija :
Proizvajalec:
Distributor:
GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22
Vrsta proizvoda:
Prehransko dopolnilo
Oblika:
V prahu
Mešanica:
Čista oblika
Okus:
pomaranča
Velikost odmerka:
5 g
Ni primerno za otroke, nosečnice in doječe matere.:
Ne
Izdelek ni namenjen otrokom. Nosečnice in doječe matere naj se pred jemanjem izdelka posvetujejo z zdravnikom.:
Ne
Enota aktivne snovi:
g
Oblika izdelka (funkcionalna):
micronized
Laboratorijsko testirano:
Da
Vsebuje stimulanse:
Ne
Količina aktivne snovi na dnevni odmerek:
5
Standardiziran izvleček:
Da
Izvor aktivne učinkovine:
Sintetični
Vrsta laboratorijske preiskave:
Mikrobiologija, Težke kovine, Vsebnost aktivnih snovi
Neodvisno testirano (tretja oseba):
Da
Vrsta certifikata:
IFS
Država testiranja:
Germany
Pogoji shranjevanja:
Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote.
Količina aktivne snovi na odmerek:
5
Primarni cilj:
Zmogljivost
Primerno za potovanja:
Ne
Vrsta športa / aktivnosti:
Trening za moč
Ciljna skupina:
Unisex
Priporočen dnevni vnos:
1
Število dni uporabe na pakiranje:
50-250
Brez sladkorja:
Da
Dimenzije izdelka:
1.5 × 18.5 × 25.5 cm
Starostna skupina:
Not for children
Način priprave:
Zmešati z vodo, Premešati
Maksimalni dnevni odmerek:
5 g
Priporočena uporaba:
Zmešajte 3/4 merice (5 g) z 250 ml vode. Zaužijte 1 krat na dan.
Glavna sestavina:
Kreatín
Oblika aktivne snovi:
Monohidrat
Sekundarni cilji:
Pridobivanje mišične mase, Regeneracija
Kdaj uporabljati:
Kadarkoli
Oblika izdelka:
Prah
Druge kategorije :

Mnenja

Sestava

Vegansko:
Vegetarijansko:
Brez glutena:
Brez laktoze:
BIO:
Brez GMO:
Brez umetnih sladil:

Informacije o alergenih

Izdelek ne vsebuje alergenov.

Pakiranje

Število kosov na paket:
50 kos.
Število kosov na paleti:
1350 kos.

Logistika

HS koda:
21069098: --- Ostatné
EAN:
8588007275192
Neto teža:
0.25 kg
Bruto teža:
0.27 kg
Dolžina (cm):
10.00 cm
Širina (cm):
19.00 cm
Višina (cm):
26.00 cm
Brez plastičnega pakiranja:
Ne
HS Code CHF:
2106.9099.99
Laboratorijski testi

Rezultati laboratorijskih testov

Microbiology & Heavy Metals - 2026 - Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure) - GymBeam 500 g - unflavored (WEST - original)Microbiology & Heavy Metals - 2026 - Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure) - GymBeam 250 g - orangeMicrobiology & Heavy Metals - 2026 - Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure) - GymBeam 500 g - lemon limeActive ingredients - 2022 - Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure) - GymBeam - orangeActive Ingredients 2026 - Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure) - GymBeam - lemon limeActive ingredients - 2024 - Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure) - GymBeam - orangeActive ingredients - 2024 - Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure) - GymBeam - lemon limeActive Ingredients 2026 - Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - unflavoredActive Ingredients 2026 - Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - orangeActive ingredients-2026-Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure) - GymBeam - unflavoredActive ingredients-2026-Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure) - GymBeam - orangeActive ingredients-2026-Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure) - GymBeam - lemon limeMicrobiology & Heavy Metals - 2025 — Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - unflavoredMicrobiology & Heavy Metals - 2025 — Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - lemon limeMicrobiology & Heavy Metals - 2025 — Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - orangeMicrobiology & Heavy Metals - 2024 — Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - unflavoredActive Ingredients - 2024 — Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - orangeActive Ingredients - 2024 — Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - lemon limeMicrobiology & Heavy Metals - 2024 — Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - lemon limeMicrobiology & Heavy Metals - 2024 — Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - orangeMicrobiology & Heavy Metals - 2023 — Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - unflavoredMicrobiology & Heavy Metals - 2022 — Micronized creatine monohydrate (100% Creapure) - GymBeam - orangeCreatinine - 2026 - Kreatín monohydrát 100 % Creapure® - GymBeam - unflavoured
Mnenja za

Kreatin monohidrat 100% Creapure® - GymBeam

4.7
Povprečje iz 1579 ocen
(1315 ocen)
(164 ocen)
(41 ocen)
(21 ocen)
(35 ocen)

Izkušnje strank:

Ocene za Creapure kreatin monohidrat so večinoma pozitivne; številne stranke poročajo o povečani moči, boljšem rezultatu pri treningu in opazni polnosti mišic. Velik in pogosto ponavljajoč poudarek je okus (zlasti limona-limeta in pomaranča) ter na splošno dobra raztapljivost. Večina uporabnikov prav tako navaja dobro prenašanje in brez večjih stranskih učinkov med redno uporabo.

  • Povečana moč
    |
  • Dobri rezultati pri treningu
    |
  • Dobra raztapljivost
    |
  • Prijetni okusi
    |
  • Dobro prenašanje
    |
  • Opazna polnost mišic

Ustvarjeno z UI iz 1579 ocen strank.

Najbolj uporabno pozitivno mnenje o izdelku

Marius

Preverjen nakup
Vsi kreatini so enaki, mogoče se razlikuje ta "Creapure", ki naj bi bil najčistejši, vendar deluje enako, povečuje moč/vzdržljivost. Okus limone limete je sijajen.
Najbolj uporabno negativno mnenje o izdelku

Gábor

Preverjen nakup
Dobesedno sem zbegan nad ocenami drugih strank. Tisti brez arome, ki sem ga kupila, se sploh ne raztopi v hladni/sobni temperaturi vode. Mešate lahko 10 minut, lahko pustite stati eno uro, vendar
Po okusu

Mnenja slovenskih uporabnikov (23)
Preverjeni nakupi (1468)
Pozitivno (1520)
Negativno (59)
Mnenja iz drugih držav (1556)
  • Tilen

    Preverjen nakup

    1. 9. 2026

    Okus: brez okusa
    najboljsi kreatin na trgu
    Je bilo to mnenje uporabno?
  • Preverjen nakup

    23. 8. 2026

    Je bilo to mnenje uporabno?
  • New User

    Preverjen nakup

    18. 8. 2026

    Okus: brez okusa
    ????????
    Je bilo to mnenje uporabno?
  • marzia

    Preverjen nakup

    17. 8. 2026

    Okus: pomaranča
    Vado a prendere da 2 settimane, quindi non posso ancora dire nulla. Sapore eccellente, digeribile. Al momento mi sento più idratata.
    Je bilo to mnenje uporabno?
  • M. K.

    Preverjen nakup

    17. 8. 2026

    Okus: brez okusa
    Izpolnilo pričakovanja
    Je bilo to mnenje uporabno?
  • Ionut

    Preverjen nakup

    17. 8. 2026

    Okus: llimona - limeta
    Odlično, kakovosten izdelek.
    Je bilo to mnenje uporabno?
  • A.K.

    Preverjen nakup

    17. 8. 2026

    Zares prijetna okus mango marakuja
    Je bilo to mnenje uporabno?
  • Pierpaolo Lino

    Preverjen nakup

    17. 8. 2026

    Okus: brez okusa
    Dobra kakovost
    Je bilo to mnenje uporabno?
  • M.V.

    Preverjen nakup

    17. 8. 2026

    Uporabljam jo več mesecev in je zelo dobra! Komaj čakam, da bo spet na zalogi.
    Je bilo to mnenje uporabno?
  • David

    Preverjen nakup

    17. 8. 2026

    Odlična kakovost, dober okus
    Je bilo to mnenje uporabno?
Vprašanja
Vaša vprašanja o izdelku
Anonimno|23. 06. 25
Zanima me poreklo sestavin in kje je polnjen Mikronizirani kreatin monohidrat (100 % Creapure®). Hvala,lp
Anonimno|4. 10. 25
Ali ima paket v sebi zlicico?
Robert|8. 03. 24
Zmešajte 1 merico (5 g) z 250 ml vode. Uporabite 1-2 krat na dan. Spoštovani ali je za ceo dan 5g kreatin ali 2x po 5g, ali se misli 2x po 2,5g kreatina? Hvala
Anonimno|22. 09. 25
Piše da vsebuje sladilo, katero in koliko?
Različice proizvoda
Okus
Ocena
Teža v gramih
brez okusa
(329)
llimona - limeta
(136)
pomaranča
(113)
Sorodni videoposnetki
Blog

Kako dolgo bi morali počivati med serijami? To je idealen čas za rast mišic.

Kako dolgo bi morali počivati med serijami? To je idealen čas za rast mišic.

Ali med serijami počivate predolgo ali premalo? Oboje lahko zavira vaš napredek. V članku se opiramo na znanstveno študijo iz leta 2024 in razkrivamo optimalno dolžino premora za maksimalno mišično hipertrofijo. Ugotovite, kako trenirati učinkoviteje.

Preberi več

Kreatin za ženske: Podpira zmogljivost, koncentracijo in hormonsko ravnovesje

Kreatin za ženske: Podpira zmogljivost, koncentracijo in hormonsko ravnovesje

Ženske se pogosto izogibajo kreatinu. Vendar je to škoda, saj lahko pomaga izboljšati vašo atletsko zmogljivost, koncentracijo, duševno dobro počutje in raven energije. Svoje mesto ima celo med menopavzo in staranjem. Želite vedeti, zakaj je jemanje kreatina smiselno?

Preberi več

Povezava med umom in mišicami: Skrito orožje treninga moči

Povezava med umom in mišicami: Skrito orožje treninga moči

Vse gibe nadzorujejo možgani, kar pomeni, da morajo biti možgani in mišice zelo dobro povezani. To nam lahko nakazuje, da bi bila ta povezava lahko pomembna tudi za pridobivanje moči in mišične mase. V tem članku bomo preverili, ali je tako imenovana povezava med mišicami in umom ključ do pravilnega razvoja mišic.

Preberi več

Kreatin kot gorivo za možgane: izboljšanje spomina, osredotočenosti in drugih kognitivnih funkcij

Kreatin kot gorivo za možgane: izboljšanje spomina, osredotočenosti in drugih kognitivnih funkcij

Redna uporaba kreatina lahko izboljša ne le telesno zmogljivost, temveč tudi kognitivne funkcije. Zato se kreatin pogosto povezuje s prednostmi, kot so bolj pozitivno razpoloženje, ostrejši um ter boljši spomin in koncentracija. Toda ali je temu res tako in kako točno deluje kreatin v možganih? Naš članek razkriva več.

Preberi več

Mišični spomin: Ali lahko res povrne velikost in moč mišic tudi po dolgem času brez vadbe?

Mišični spomin: Ali lahko res povrne velikost in moč mišic tudi po dolgem času brez vadbe?

Če za dlje časa prenehate z vadbo, se morda bojite, da boste izgubili mišice, ki ste jih v daljšem časovnem obdobju zgradili. Tu nastopi mišični spomin, v katerega nekateri ljudje ne verjamejo, drugi mu pripisujejo magične učinke. V tem članku si bomo ogledali, kaj mišični spomin pravzaprav je, kako dolgo traja in kako vam lahko pomaga, da se vrnete v formo.

Preberi več

Hrana po večernem treningu: Kaj (ne) jesti pred spanjem?

Hrana po večernem treningu: Kaj (ne) jesti pred spanjem?

Ste se kdaj znašli v dilemi, ali po večernem treningu jesti ali iti spat na prazen želodec in jesti zjutraj? V današnjem članku vam bomo svetovali, kako pravilno pripraviti obrok po treningu pred spanjem in katere hrane se je treba izogibati.

Preberi več

Priporočeni izdelki