Kako naj bo videti zdrav, okusen in hiter prigrizek? Morda kot te granola ploščice. Polne so semen, beljakovin in drugih dobrot, ki v ustih ustvarijo neverjetno okusno izkušnjo. Lahko jih vzamete s seboj v službo ali na potovanje. Lahko so tudi del uravnoteženega zajtrka.
Sestavine:
- 200 g mešanice kosmičev s 5 žitaricami
- 80 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob
- 70 g ksilitola
- 60 g beljakovin v prahu z okusom vanilije
- 20 g arašidovega masla (uporabili smo gladko različico)
- 20 g bučnih semen
- 20 g kokosovih kosmičev
- 20 g liofiliziranih malin
- 10 g sezamovih semen
- 2 jajci
- Flavor Drops z okusom vanilije
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Postopek:
Najprej v skledi zmešajte vse suhe sestavine, vključno s kosmiči s 5 žitaricami, ksilitolom, vanilijevimi beljakovinami v prahu, bučnimi semeni, kokosovimi kosmiči, liofiliziranimi malinami in sezamovimi semeni.
V ločeni skledi stepite arašidovo maslo, mleko, jajca in kapljice Flavor Drops po okusu.
Mešanico prelijte čez suhe sestavine in temeljito premešajte. Mešanico pustite stati 20 minut.
Nato vzemite pekač in ga obložite s papirjem za peko (naš pekač je meril 30×15 cm). Pripravljeno zmes enakomerno razporedite po pekaču. Postavite ga v pečico, ogreto na 170 °C, in pecite 25 minut. Ko je zmes pečena, jo pustite, da se ohladi, nato pa jo razrežite na manjše ploščice. Dobili boste približno 10 ploščic.
| Hranilne vrednosti | 1 ploščica (skupno 10 ploščic) |
|---|---|
| Energijska vrednost | 168 kcal |
| Beljakovine | 10 g |
| Ogljikovi hidrati | 17 g |
| Maščobe | 6 g |
| Vlaknine | 3 g |
Te ploščice so odličnega okusa, če jih uživate doma ob skodelici kave. Vendar jih lahko v celoti cenite tudi po dolgem pohodu v gorah.
Svoje stvaritve lahko delite z nami na družabnih omrežjih z oznako #gymbeamsi.
Dodaj komentar