HMB 1000 – 3 g HMB, za katere bi sicer morali zaužiti 600 g beljakovin

HMB 1000 je metabolit aminokisline levcin in snov, ki jo telo tvori samo.³ Levcin poleg tega spada med aminokisline z razvejano verigo (BCAA). V HMB (kalcijev hidroksimetilbutirat) se pretvori le majhen del zaužitega levcina, približno 5 %.⁴ Za tvorbo 3 g HMB bi telo potrebovalo približno 60 g levcina, torej več kot 600 g kakovostnih beljakovin (približno 2,5 kg piščančjih prsi).⁴ S HMB 1000 ta odmerek prejmete že v 3 tabletah.

Uporabili smo kalcijevo sol HMB, torej obliko, ki jo uporablja velika večina objavljenih študij.² Izdelek je redno testiran na težke kovine in mikrobiološko čistost. Ne vsebuje glutena, laktoze, GSO niti umetnih sladil ter je primeren tudi za vegane.

Kdaj je HMB 1000 smiseln?

HMB ni izdelek za celoletno suplementacijo. Je orodje za določena obdobja, ko telo razgrajuje mišično maso hitreje, kot jo gradi. Prav na to problematiko se osredotoča večina raziskav.³ Pri treniranih športnikih študije spremljajo mišično moč in telesno sestavo.^{1, 2}

• Hujšate in hkrati obiskujete fitnes: Pri kaloričnem primanjkljaju telo posega tudi po mišični masi, zato na tehtnici izgubljate tudi tisto, za kar ste trdo delali. HMB je najbolj raziskan prav v tem kontekstu.²
• Ste v najtežjem delu treningnega cikla: Obseg se je povečal, regeneracija ne dohaja. Dnevni odmerek HMB vključite kot varovalo, dokler se obremenitev ne vrne v normalno stanje.
• Vračate se po bolezni, poškodbi ali daljšem premoru: Prav to je eno najpogosteje raziskanih področij HMB.⁴
• Jemljete zdravila GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro): Pri hitrem hujšanju in nizkem vnosu hrane je ohranjanje mišične mase ključna tema. Tablete nimajo sladkorja niti kalorij in ne zasedejo prostora v vašem jedilniku.
• Ste stari 50 let ali več: S starostjo se telo slabše odziva na enako količino beljakovin v prehrani, HMB pa spada med snovi, ki se v tej povezavi najpogosteje preučujejo.⁴
• Tečete ali kolesarite na dolge razdalje: Pri vzdržljivostnih obremenitvah se HMB preučuje v povezavi z znaki mišične poškodbe po dolgotrajnem naporu⁶ in aerobno zmogljivostjo.⁵

Kako odmerjati HMB?

Dnevni odmerek so 3 tablete, razdeljene v 3 odmerke ob obrokih za stabilnejšo raven HMB v krvi.² HMB se namreč v ledvicah ne absorbira ponovno, del pa se izloči z urinom.

• Ob dnevih treninga enega od odmerkov zaužijte približno 60 do 120 minut pred obremenitvijo.²
• Pred zahtevnim športnim obdobjem ali tekmovanjem začnite HMB redno jemati približno dva tedna vnaprej.²
• Ob dnevih brez treninga HMB jemljite kadar koli čez dan.

HMB 1000 in njegove prednosti

• 3 g HMB v odmerku, metabolit levcina
• enaka količina iz prehrane = več kot 600 g beljakovin dnevno
• študije HMB spremljajo zaščito mišične mase pri primanjkljaju in zahtevnem treningu
• enokomponentna sestava brez sladkorja, primerna tudi pri režimu z agonisti GLP-1
• vegansko, brez glutena, laktoze in GSO, testirano na mikrobiologijo in težke kovine

Viri in znanstvena podlaga

1. Sanchez-Martinez J, et al. Učinki dopolnjevanja z beta-hidroksi-beta-metilbutiratom na moč in telesno sestavo pri treniranih in tekmovalnih športnikih: metaanaliza randomiziranih kontroliranih preskušanj. J Sci Med Sport. 2018;21(7):727–735.
2. Wilson JM, Fitschen PJ, Campbell B, et al. Stališče Mednarodnega združenja za športno prehrano: beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB). J Int Soc Sports Nutr. 2013;10:6.
3. Wilkinson DJ, et al. Učinki levcina in njegovega metabolita β-hidroksi-β-metilbutirata na presnovo beljakovin v človeških skeletnih mišicah. J Physiol. 2013;591(11):2911–2923.
4. Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH. Učinki beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) na športno zmogljivost in telesno sestavo pri različnih starostih, spolih in stopnjah izkušenj s treningom: pregled. Nutr Metab (Lond). 2008;5:1.
5. Durkalec-Michalski K, Jeszka J. Učinkovitost dopolnjevanja z β-hidroksi-β-metilbutiratom na telesno zmogljivost, telesno sestavo in biokemične označevalce pri elitnih veslačih: randomizirana, dvojno slepa, s placebom nadzorovana križna študija. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:31.
6. Knitter AE, et al. Učinki β-hidroksi-β-metilbutirata na poškodbe mišic po dolgotrajnem teku. J Appl Physiol. 2000;89(4):1340–1344.

Opozorilo

Prehransko dopolnilo. Ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka. Izdelek ni nadomestilo za raznoliko in uravnoteženo prehrano ter zdrav življenjski slog. Izdelek ni namenjen otrokom, nosečnicam in doječim ženskam. Shranjujte nedosegljivo majhnim otrokom. Shranjujte na suhem mestu, zaščitenem pred sončno svetlobo, pri sobni temperaturi.

Ali ste poskusili HMB 1000 - GymBeam? Delite svoje izkušnje z nami in našo skupnostjo ter objavite mnenje o HMB 1000 - GymBeam.

Če imate kakršnakoli vprašanja v zvezi s tem izdelkom, jih lahko zastavite tukaj.

Odkrijte druge izdelke z največjim številom mnenj uporabnikov v kategoriji najboljše iz kategorije Anabolizatorji in stimulansi. Ne spreglejte izdelkov iz kategorije najboljše iz kategorije HMB ali iz kategorije najboljše iz kategorije Športna prehrana, ki so bili največkrat ocenjeni.