Kreatin je čisti kreatin monohidrat brez kakršnih koli aditivov. Ena merica (5,7 g) zagotovi učinkovitih 5 g kreatina. Povečuje telesno zmogljivost pri zaporednih kratkotrajnih intervalih visoko intenzivnega napora. To lahko pomeni eno dodatno ponovitev v seriji, daljši sprint in na splošno intenzivnejši trening. Je brez okusa, veganski in testiran v neodvisnem laboratoriju.
Kreatin je čisti kreatin monohidrat, torej najbolj raziskan in najučinkovitejši obliki kreatina. V eni merici (5,7 g) zagotovi 5 g kreatina. Je popolnoma brez okusa, sladil, polnil, glutena, mleka in GSO ter je primeren za vegane. Izdelek je testiran v neodvisnem laboratoriju na težke kovine, aflatoksine in mikrobiološko čistost. V zadnji analizirani seriji ni bil zaznan nobeden od štirih aflatoksinov, glifosat ali nobeden od dvanajstih spremljanih ftalatov. Te rezultate lahko preprosto preverite sami s pomočjo QR kode na embalaži, ki vas vodi neposredno do poročil.
- Več moči in hitrosti: Kreatin povečuje telesno zmogljivost pri zaporednih kratkotrajnih intervalih visokointenzivne vadbe*. V praksi to pomeni več ponovitev in moči pri eksplozivnih in močnejših naporih.2
- Energija in regeneracija: Kreatin v mišicah dopolnjuje zaloge fosfokreatina, torej energijo za prve sekunde največjega napora.
- Mišice in starost: Pri odraslih nad 55 let lahko vsakodnevno uživanje kreatina skupaj z vadbo za moč poveča njen učinek na mišično moč**.
- Kognitivna zmogljivost: Kreatin služi kot energijska rezerva tudi za možgane, njegov vpliv na kognicijo preučujejo sistematični pregledi.1 Med kognicijo sodijo na primer zaznavanje, pozornost ali spomin.
Kreatin je del Blueprinta, dnevnega protokola Bryana Johnsona iz živil in prehranskih dopolnil z določenim odmerjanjem. Idealno je zmešati eno merico z 250 ml vode ali druge pijače in jemati pred treningom ali po njem. Odlično se kombinira z Blueprint Longevity Proteinom.
Kreatin in njegove prednosti
- dejanskih 5 g kreatina v odmerku
- čista sestava brez kakršnih koli polnil, sladil, barvil in drugih aditivov
- vegansko, brez glutena, mleka in GSO
- testirano v neodvisnem laboratoriju
Viri in znanstvena podlaga
- Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis D. Učinki dopolnjevanja s kreatinom na kognitivne funkcije zdravih posameznikov: sistematični pregled randomiziranih kontroliranih preskušanj. Exp Gerontol. 2018;108:166–173.
- Kazeminasab F, Kerchi AB, Sharafifard F, Zarreh M, Forbes SC, Camera DM, Lanhers C, Wong A, Nordvall M, Bagheri R, Dutheil F. Učinki dopolnjevanja s kreatinom na moč in eksplozivno moč zgornjega in spodnjega dela telesa: sistematični pregled in metaanaliza. Nutrients. 2025;17(17):2748.
*Ugodni učinek se doseže z dnevnim vnosom 3 g kreatina.
**Pri odraslih osebah, starejših od 55 let, ki redno izvajajo trening moči – ugoden učinek se doseže z dnevnim vnosom 3 g kreatina v povezavi s treningom moči, ki omogoča postopno povečevanje obremenitve in bi ga bilo treba izvajati vsaj trikrat tedensko več tednov z intenzivnostjo najmanj 65–75 % največje obremenitve pri eni ponovitvi.
Ali ste poskusili Kreatin monohidrat - Blueprint? Delite svoje izkušnje z nami in našo skupnostjo ter objavite
Če imate kakršnakoli vprašanja v zvezi s tem izdelkom, jih lahko zastavite .
Odkrijte druge izdelke z največjim številom mnenj uporabnikov v kategoriji najboljše iz kategorije Kreatin. Ne spreglejte izdelkov iz kategorije najboljše iz kategorije Kreatin monohidrat ali iz kategorije najboljše iz kategorije Športna prehrana, ki so bili največkrat ocenjeni.
Kreatin je čisti kreatin monohidrat, torej najbolj raziskan in najučinkovitejši obliki kreatina. V eni merici (5,7 g) zagotovi 5 g kreatina. Je popolnoma brez okusa, sladil, polnil, glutena, mleka in GSO ter je primeren za vegane. Izdelek je testiran v neodvisnem laboratoriju na težke kovine, aflatoksine in mikrobiološko čistost. V zadnji analizirani seriji ni bil zaznan nobeden od štirih aflatoksinov, glifosat ali nobeden od dvanajstih spremljanih ftalatov. Te rezultate lahko preprosto preverite sami s pomočjo QR kode na embalaži, ki vas vodi neposredno do poročil.
- Več moči in hitrosti: Kreatin povečuje telesno zmogljivost pri zaporednih kratkotrajnih intervalih visokointenzivne vadbe*. V praksi to pomeni več ponovitev in moči pri eksplozivnih in močnejših naporih.2
- Energija in regeneracija: Kreatin v mišicah dopolnjuje zaloge fosfokreatina, torej energijo za prve sekunde največjega napora.
- Mišice in starost: Pri odraslih nad 55 let lahko vsakodnevno uživanje kreatina skupaj z vadbo za moč poveča njen učinek na mišično moč**.
- Kognitivna zmogljivost: Kreatin služi kot energijska rezerva tudi za možgane, njegov vpliv na kognicijo preučujejo sistematični pregledi.1 Med kognicijo sodijo na primer zaznavanje, pozornost ali spomin.
Kreatin je del Blueprinta, dnevnega protokola Bryana Johnsona iz živil in prehranskih dopolnil z določenim odmerjanjem. Idealno je zmešati eno merico z 250 ml vode ali druge pijače in jemati pred treningom ali po njem. Odlično se kombinira z Blueprint Longevity Proteinom.
Kreatin in njegove prednosti
- dejanskih 5 g kreatina v odmerku
- čista sestava brez kakršnih koli polnil, sladil, barvil in drugih aditivov
- vegansko, brez glutena, mleka in GSO
- testirano v neodvisnem laboratoriju
Viri in znanstvena podlaga
- Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis D. Učinki dopolnjevanja s kreatinom na kognitivne funkcije zdravih posameznikov: sistematični pregled randomiziranih kontroliranih preskušanj. Exp Gerontol. 2018;108:166–173.
- Kazeminasab F, Kerchi AB, Sharafifard F, Zarreh M, Forbes SC, Camera DM, Lanhers C, Wong A, Nordvall M, Bagheri R, Dutheil F. Učinki dopolnjevanja s kreatinom na moč in eksplozivno moč zgornjega in spodnjega dela telesa: sistematični pregled in metaanaliza. Nutrients. 2025;17(17):2748.
*Ugodni učinek se doseže z dnevnim vnosom 3 g kreatina.
**Pri odraslih osebah, starejših od 55 let, ki redno izvajajo trening moči – ugoden učinek se doseže z dnevnim vnosom 3 g kreatina v povezavi s treningom moči, ki omogoča postopno povečevanje obremenitve in bi ga bilo treba izvajati vsaj trikrat tedensko več tednov z intenzivnostjo najmanj 65–75 % največje obremenitve pri eni ponovitvi.
Ali ste poskusili Kreatin monohidrat - Blueprint? Delite svoje izkušnje z nami in našo skupnostjo ter objavite
Če imate kakršnakoli vprašanja v zvezi s tem izdelkom, jih lahko zastavite .
Odkrijte druge izdelke z največjim številom mnenj uporabnikov v kategoriji najboljše iz kategorije Kreatin. Ne spreglejte izdelkov iz kategorije najboljše iz kategorije Kreatin monohidrat ali iz kategorije najboljše iz kategorije Športna prehrana, ki so bili največkrat ocenjeni.
Priporočeni izdelki