Citrulin je priljubljen dodatek med športniki, ki se ukvarjajo s treniranjem za moč. Vendar pa njegovi učinki ne koristijo le njim. Ta dodatek lahko pomaga pri telesni zmogljivosti, regeneraciji in koristi tudi zdravju. V tem članku boste našli informacije o citrulinu in njegovem pravilnem dodajanju.
Potisk bokov je odlična vaja za vse, ki želijo doseči močne in popolno oblikovane mišice zadnjice. Kako ga pravilno izvajati samo s telesno težo, utežmi ali drugimi pripomočki?
ZMA ali ZMB je priljubljen dodatek, ki ga najpogosteje jemljejo športniki. V tem članku boste izvedeli, kakšen učinek ima na raven testosterona, spanje in telesno zmogljivost.
Si prizadevate za čvrsta, močna in dobro oblikovana stegna in meča? V tem primeru pri vadbi ne smete spregledati vaj, ki so poudarjene v današnjem članku. Vsebuje tudi napotke o pravilnih tehnikah in osvetljuje najpogostejše napake.
S spletnim kalkulatorjem ste izračunali, koliko kalorij in makrohranil morate zaužiti, vendar ne veste, kako iz tega sestaviti načrt obrokov? Današnji članek vas bo popeljal skozi celoten postopek in vam ponudil izčrpno navodilo za izdelavo prilagojenega načrta obrokov.
Kako okrepiti zadnjico in noge brez fitnes opreme? V članku je predstavljenih 14 učinkovitih vaj za mišice zadnjice in stegen, skupaj z vzorčnimi treningi, ki vam bodo pomagali doseči vaše fitnes cilje.
Glutealni most je odlična vaja za okroglo in čvrsto zadnjico. Kako ga pravilno izvajati z lastno telesno težo, uporom ali drugimi pripomočki?
Kako izboljšati ravnotežje in stabilnost? Rešitev je lahko vadba z vadbeno žogo. Poleg tega so primerne tudi za popestritev vadbe za trebuh, roke, hrbet in stegenske mišice.
Se vam zdi tradicionalna rutina planka monotona ali želite popestriti vadbo trebuha? V današnjem članku boste odkrili najučinkovitejše različice planka, ki so primerne tako za začetnike kot za napredne športnike.
Beta-alanin je eden najbolj priljubljenih dodatkov, ki jih uporabljajo športniki. Uporablja se samostojno in kot del predvadbenih stimulansov. Kaj se skriva za njegovimi učinki in kakšen je priporočeni odmerek?
