BCAA so med najbolj priljubljenimi prehranskimi dopolnili med športniki. Jemljejo se za podporo rasti mišic, okrevanje in tudi med hujšanjem. V članku bomo razkrili njihove najpomembnejše učinke in priporočeno uživanje.
Ste že kdaj občutili bolečine v kolenih in se spraševali, kaj bi lahko bil vzrok? V današnjem članku boste našli najpogostejše vzroke za bolečine v kolenih, izvedeli, kdaj je najbolje poiskati zdravniško pomoč in odkrili vaje, ki lahko pomagajo pri bolečinah v kolenih.
Kaj je dopamin in kakšne učinke ima na vaše telo? V zmernih količinah je koristen, a če izberete “poceni” vire dopamina, kot na primer brskanje po družbenih omrežjih, lahko pride do težav. V tem članku bomo razkrili, kako na zdrav način povečati raven dopamina in kaj je razstrupljanje od dopamina.
O kreatinu še vedno kroži veliko napačnih informacij v zvezi z njegovo uporabo in stranskimi učinki. Ali lahko kreatin vpliva na delovanje ledvic, povzroča izpadanje las ali deluje podobno kot steroidi? Vse te informacije boste našli v našem članku.
Sanjate o čvrstih in vitkih stegnih? Potem ne smete zamuditi našega članka s praktičnimi nasveti za spremembo prehrane in seznamom učinkovitih vaj za sprednji, zadnji in notranji del stegen.
Kako dobiti močne in izklesane trebušne mišice? Preizkusite 13 učinkovitih vaj z lastno težo za trebušne mišice ali druge zahtevnejše različice z utežmi za napredne športnike.
Ali se vam zdi, da vas pri mrtvih dvigih in drugih vajah ovira moč oprijema? V tem primeru so dvižni trakovi odlična rešitev za vas. V tem članku boste spoznali številne prednosti uporabe dvižnih trakov, različne vrste, ki so na voljo, in se naučili, kako jih pravilno uporabljati.
Ali se vam pogosto zgodi, da vam kolena “popokajo”, ko čepite ali vstajate? V našem članku boste izvedeli, kaj lahko povzroči te zvoke in kdaj to lahko pomeni kaj resnejšega.
Iščete motivacijo za redno izvajanje “plank” vaj? Kaj pravite na napete trebušne mišice, čvrsto telenso jedro in boljšo telesno zmogljivost? V današnjem članku bodo podana navodila za pravilno izvajanje vaje plank ter dejanski primer vadbe.
Močna in oblikovana zadnjica je pogost cilj vsakega obiskovalca fitnesa. Vendar je veliko ljudi žrtev mitov o vajah za zadnjico, kar lahko privede do napak in dolgoročno ovira njihov napredek. Namen tega članka je ovreči te mite in ponuditi praktične nasvete o tem, kako pravilno izvajati mišice zadnjice, da boste dosegli oblikovano in okroglo zadnjico.
