Spletni kalkulator hidracije
Želite vedeti, koliko tekočine bi morali dnevno popiti, da ostanete dobro hidrirani? Naš spletni kalkulator vam bo pomagal to ugotoviti. Hkrati vam bomo svetovali, kako lahko sami preverite ustrezno hidracijo.
Zuzana Gáliková
Zuzana Gáliková je strokovnjakinja za prehrano in strokovna urednica revije GymBeam z več kot 10-letnimi izkušnjami. Magistrirala je iz nutricionistike na Medicinski fakulteti Masarykove univerze (eni največjih in najprestižnejših univerz v srednji Evropi). V svoji karieri je pridobila dragocene klinične izkušnje, vključno s tremi leti dela v bolnišnični ambulanti, osredotočeni na zdravljenje sladkorne bolezni in debelosti. V uredniško ekipo GymBeam je prinesla tudi bogate izkušnje pri ustvarjanju strokovnih vsebin, na tem področju namreč deluje že od leta 2018 za vodilne srednjeevropske zdravstvene in fitnes platforme.
Ožje je specializirana za klinično in preventivno prehrano. V svoji praksi in člankih uporablja strog pristop, ki temelji na dokazih (EBM), in se zanaša izključno na znanstvene študije iz mednarodno priznanih baz podatkov, kot sta PubMed in ScienceDirect. Svoje strokovno teoretično znanje v prostem času aktivno združuje s prakso, saj se ukvarja s CrossFitom, vadbo za moč, tekom in gorskim pohodništvom.
Kako shujšati z Ozempicom ali Wegovyjem: Brez tveganj in nepotrebnih napak
Ozempic, Wegovy ali Saxenda. Sodobna zdravila, ki spreminjajo naš pogled na hujšanje. Vendar niso za vsakogar in brez strokovnega nadzora lahko naredijo več škode kot koristi. Ugotovite, kako jih uporabljati pravilno, varno in z upoštevanjem vašega zdravja.
Movember: več kot le brki – preventiva, rak in moško duševno zdravje
Movember se ne vrti le okoli brkov, ampak okoli zdravja moških. V tem članku se boste naučili, kako preprečiti raka prostate in mod, zakaj je preprečevanje pomembno in kako skrbeti za svoje duševno počutje.
7 najboljših vrst stročnic: v čem se fižol razlikuje od leče in kako jih pripraviti, da ne bodo povzročile napihnjenosti
Stročnice so na voljo v toliko različicah, da boste med njimi zagotovo našli svoje najljubše. In to je dobro, saj so resnično zakladnica hranil. V tem članku boste izvedeli vse o njihovih razlikah in času kuhanja ter našli nekaj odličnih receptov.
Najcenejši vir beljakovin? Stročnice: njihove zdravstvene koristi in kako pomagajo pri hujšanju
Stročnice so pogosto zanemarjene, kar je velika škoda. Bogate so z vlakninami, beljakovinami ter različnimi vitamini in minerali. Zaradi svoje edinstvene sestave izstopajo tudi po zdravstvenih koristih. Ta članek vam bo povedal, katere so te koristi in ali je dobro jesti stročnice tudi, če se želite znebiti odvečnih kilogramov.
Ali lahko upočasnimo staranje? Znanstveniki so preučevali učinke omega-3 maščobnih kislin, vitamina D in telesne aktivnosti
Kdo si ne bi želel vedeti, kako upočasniti staranje? Znanstveniki so preučevali učinke omega-3 maščobnih kislin, vitamina D in telesne aktivnosti. Članek razkriva, kateri izmed teh dejavnikov ima največji vpliv na dolgoživost.
Rožnati oktober: kako preprečiti raka dojk in kakšen je postopek samopregledovanja?
Veste, kako se lahko zaščitite pred rakom dojk ali kako pravilno opravite samopregled doma? Rožnati oktober nas opominja, da lahko preventiva in zgodnje odkrivanje rešujeta življenja. V tem članku boste izvedeli vse pomembno o dejavnikih tveganja in kako se lahko zaščitite.
Prehrana med nosečnostjo: katerim živilom se izogibati in kako obvladati slabost
Nosečnost zapletajo prehranske omejitve in tipične prebavne težave. Vendar jih lahko z ustreznimi nasveti in namigi enostavno obvladate. V tem članku boste izvedeli, katera živila so tvegana, kako obvladati zgago in ali je med nosečnostjo priporočljivo telovaditi.
8 najpomembnejših hranil v nosečnosti: kaj potrebujete, koliko in kdaj jih dopolnjevati
Nosečnica ima naravno večjo potrebo po hranilih. Katera pa so najpomembnejša? Kateri so najboljši viri, na primer, folne kisline, magnezija ali omega-3 maščobnih kislin in ali jih je treba dopolnjevati, boste izvedeli v članku.
Prehrana med nosečnostjo: kaj jesti, kdaj hujšati in koliko je zdravo pridobiti?
Prehrana med nosečnostjo je polna vprašanj in nasprotujočih si nasvetov. V tem članku bomo pogledali, ali bi morali jesti za dva, koliko kilogramov je zdravo pridobiti in ali je varno izgubljati težo. Zagotovite si mirnost in jasne informacije za zdravo nosečnost.