So dnevi, ko preprosto nimate časa, da bi se odpravili v fitnes in opravili kakovostni trening. Vendar to ne pomeni, da ne morete biti aktivni ves dan. Danes vam ponujamo nekaj nasvetov, kako v naporen delovni dan vključiti več gibanja.
Potisk bokov je odlična vaja za vse, ki želijo doseči močne in popolno oblikovane mišice zadnjice. Kako ga pravilno izvajati samo s telesno težo, utežmi ali drugimi pripomočki?
Kako izboljšati ravnotežje in stabilnost? Rešitev je lahko vadba z vadbeno žogo. Poleg tega so primerne tudi za popestritev vadbe za trebuh, roke, hrbet in stegenske mišice.
Svet fitnes aplikacij je danes večji kot kdaj koli prej. V tem članku vas bomo vodili pri izbiri najboljše fitnes aplikacije za različne vrste vadbe, štetje kalorij ali ohranjanje motivacije. Pridobili boste priročna orodja, ki vam lahko olajšajo pot do zastavljenih ciljev.
Se vam zdi tradicionalna rutina planka monotona ali želite popestriti vadbo trebuha? V današnjem članku boste odkrili najučinkovitejše različice planka, ki so primerne tako za začetnike kot za napredne športnike.
Kakšne koristi prinašajo športi na prostem? Znižanje krvnega tlaka in stresa, podpora duševnemu zdravju, izguba telesne teže in druge koristi, o katerih boste izvedeli iz našega članka.
Kako pravilno uporabljati ravnotežno polžogo za ravnotežje? V tem članku boste spoznali 10 učinkovitih vaj, s katerimi lahko okrepite jedro ter učvrstite roke, zadnjice in noge.
Kako dobiti močne in izklesane trebušne mišice? Preizkusite 13 učinkovitih vaj z lastno težo za trebušne mišice ali druge zahtevnejše različice z utežmi za napredne športnike.
Joga je fenomen, ki je vse bolj priljubljen. Vendar pa je orientacija v svetu joge lahko težavna, zlasti za začetnike. Zato smo za vas pripravili seznam priljubljenih tipov joge, od katerih ima vsaka koristi tako za telesno kot duševno zdravje. Izvedeli boste tudi več o priljubljenih asanah in nasvete, kako najti idealno jogo za vas.
Močna in oblikovana zadnjica je pogost cilj vsakega obiskovalca fitnesa. Vendar je veliko ljudi žrtev mitov o vajah za zadnjico, kar lahko privede do napak in dolgoročno ovira njihov napredek. Namen tega članka je ovreči te mite in ponuditi praktične nasvete o tem, kako pravilno izvajati mišice zadnjice, da boste dosegli oblikovano in okroglo zadnjico.
