Danes smo pripravili preprost recept za bananine palačinke, ki jih lahko pripravi vsak. Vsebujejo beljakovine, ki jih bodo vaše mišice zelo cenile. Seveda imajo prijetno sladek okus, ki vam lahko polepša ne le jutro, temveč tudi ves dan. Od vas pa je odvisno, s čim boste palačinke postregli.
Sestavine:
- 120 g zrele banane
- 60 ml jajčnih beljakov
- 50 g ovsene moke brez glutena
- 30 g beljakovin z okusom vanilije
- 1 jajce
- ščepec soli
- olje v spreju za kuhanje
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Priprava:
Banano olupite in jo pretlačite z vilicami. Nato jo dajte v mešalnik skupaj z jajcem, tekočimi beljaki, beljakovinami, ščepcem soli in brezglutensko ovseno moko.
Vse skupaj mešajte, dokler ne dobite enakomerne, gladke mase. Nato segrejte ponev, premazano z oljem v spreju. Nanjo vlijte približno ¼ mase in jo na eni strani pecite približno 2-3 minute, dokler palačinka na spodnji strani ne porjavi. Na površini bodo vidni majhni mehurčki. Nato palačinko obrnite in jo še 2 minuti pecite na drugi strani.
Vse 4 palačinke pripravite na enak način. Ko končate, jih lahko postrežete. Mi smo si jih obogatili s karamelnim sirupom ZERO. Vendar so odličnega okusa tudi s skuto, jogurtom, arašidovim maslom, sadjem ali beljakovinskim sladoledom.
Hranilne vrednosti | Za celo testo |
|---|---|
| Energijska vrednost | 518 kcal |
| Beljakovine | 44 g |
| Ogljikovi hidrati | 57 g |
| Maščobe | 12 g |
| Vlaknine | 3 g |
Če iščete preprost recept za zajtrk, prigrizek ali sladico, ki bo zadovoljil vaše želje po sladkem in ne bo zahteval skoraj nobenega truda, potem so te bananine palačinke odlična izbira.
Svoje kreacije lahko delite z nami na družbenih omrežjih z oznako #gymbeamsi.
Dodaj komentar