Kazalo vsebine
Industrija iger, ki se nenehno širi, sedaj uživa občinstvo milijonov po vsem svetu. Ne glede na to, ali igrate za zabavo ali na profesionalni e-športni ravni, igranje nudi odlično sprostitev in različne nepozabne izkušnje v virtualnih svetovih. Hkrati se sooča s pogostimi predsodki iz okolice, pri čemer mnogi dojemajo igranje kot zapravljanje časa. Ali kot nekaj, kar nikomur ne bo nikoli koristilo. Vendar je to le en pogled in večinoma prihaja od tistih, ki ne znajo igrati iger ali katerih zadnja igra je bil Super Mario na stari vietnamski konzoli pred dvajsetimi leti. Od takrat je svet iger naredil ogromen napredek in ponuja več kot kdaj koli prej. Ni le zabava; lahko je tudi vir dohodka in različnih koristi.
V tem članku boste izvedeli o koristih igranja iger na naslednjih področjih:
Te omenjene koristi bomo podprli z znanstvenimi mnenji v obliki različnih študij. Torej, udobno se namestite, pritisnite START in se prepustite igrivemu valu tega članka.
Na kateri ravni se začne in konča zdravo igranje?
Preden začnemo, je treba povedati, da ni vse igranje enako. Vsaka seja pred računalnikom ali konzolo ne prinaša koristi, brez katerih ne morete živeti. Bolj gre za to, ali igranje iger polni ali prazni vašo zdravstveno vrstico, kar je odvisno od individualnega pristopa igralca samega. Ta je lahko zdrav ali nezdrav, kjer igranje vodi do zanemarjanja drugih vidikov življenja. Ko metaforični gamepad držimo z napačnega konca, lahko igralec zapade v odvisnost od iger. Takrat zanemarja odgovornosti, pozabi na druge hobije ali ima težave v šoli ali službi, katerih vir je prekomerno preživljanje časa z igranjem. Razmišlja le o tem, kdaj bo končno premagal tistega težkega šefa, dosegel 20. raven, nabral dovolj XP, prišel do naslednje kontrolne točke ali odklenil sanjsko orožje, s katerim bo prevladal v vsaki virtualni bitki. [1]
V tem članku se bomo osredotočili na koristi igranja, ki izhajajo iz zdravega pristopa. Z zdravim pristopom namesto stalnega prejemanja udarcev lahko najdete zanimiv plen ali pridobite dodatno mano. V resničnem življenju to pomeni, da je igranje le eden od mnogih vidikov vašega življenja, ki vam pušča dovolj časa za druge stvari. Na ta način lahko igranje postane pozitivna navada, ki ne vpliva negativno na vaše zdravje, osebno življenje ali delo. [2]
Igranje lahko ima celo izobraževalni značaj. To je specifičen segment iger, ki jih uporabljajo, na primer, študenti ali zaposleni v določenih poklicih, kot so policisti, zdravniki ali gasilci. Vloga teh iger je na interaktiven način naučiti igralce specifičnih stvari. Dober primer je simulator vožnje v avtošoli. Ta virtualno daje udeležencem tečaja vožnje prve, najbolj osnovne izkušnje za volanom, preden sedejo v pravi avto. Med izobraževalne igre spada tudi priljubljena aplikacija Duolingo, namenjena učenju različnih jezikov, kot so angleščina, italijanščina ali francoščina. V primeru otrok je, na primer, priljubljen Dragon Box, ki jih na zabaven način potopi v svet geometrije. [3]
- Če vas zanima, kako lahko igranje izgleda na resnejši ravni, preberite naš članek Kaj je e-šport in kako izgleda svet virtualnih atletov?
- Če vas tema pristopov k igranju še bolj zanima, ne zamudite našega članka o Zdravih in nezdravih pristopih k igranju: Kaj loči običajnega igralca od e-športnika?
Koristi igranja iger
Lahko pa najdete še veliko več izobraževalnih iger z različnimi poudarki, ki jih redno uporabljajo na primer piloti. Pri tem ne gre le za simulatorje letenja, ampak tudi za druge komercialne igre za običajne igralce, ki jim prinašajo boljše reflekse in različne druge koristi. O teh bomo govorili v nadaljevanju.
1. Povečan volumen sive snovi
Širša javnost pogosto neupravičeno dojema igralce kot nerode z mastnimi očali z aknami na obrazu. Šudija iz leta 2015, objavljena na platformi Scientific Reports se je ukvarjala z njihovimi lastnostmi. Raziskovalci z Univerze za elektronsko znanost in tehnologijo Kitajske ter Univerze Macquarie v Sydneyju so s pomočjo magnetne resonance (MRI) pregledali možgane igralcev. Natančneje, analizirali so možgane 27 profesionalnih e-športnikov, ki imajo za seboj uspehe s prvenstev v League of Legends ali DOTA2.
Posnetke so primerjali z možgansko aktivnostjo priložnostnih igralcev, torej rekreativnih igralcev. Rezultat je, da redno tekmovalno igranje na profesionalni ravni poveča količino sive snovi v možganih. Siva snov je odgovorna za nadzor mišic, senzorično zaznavanje, inteligenco, načrtovanje, čustva, odločanje in druge kognitivne funkcije. Več sive snovi lahko te funkcije izboljša v primerjavi s skupino oseb, ki ne igrajo iger. [4] [20]
Morda vas zanimajo ti izdelki:
2. Izboljšane senzomotorične sposobnosti
Senzomotorične sposobnosti uporabljamo, ko je potrebna koordinacija med našim vidom in našimi motoričnimi sposobnostmi. Tipični primeri vključujejo kolesarjenje ali pisanje. Senzomotorične sposobnosti vplivajo tudi na mišični tonus in sposobnost zaznavanja našega telesa v odnosu do drugih predmetov v prostoru. Povečanje ravni senzomotoričnih sposobnosti nas lahko dvigne z osnovne ravni na raven strokovnjaka na določenem področju. Odraža tudi, kako učinkovito lahko izvajamo določene naloge, morda celo brez dolgega razmišljanja o njih.
No, ena od stvari, ki lahko podpirajo senzomotorične sposobnosti, se izkaže za igranje iger. Natančneje, akcijske igre, kot sta Call of Duty ali Counter-Strike. Študija, ki so jo vodili psihologi z Univerze v Torontu, je spremljala dve skupini igralcev. Prva je šest mesecev igrala prvoosebne strelske igre, vsaj 2 uri na dan. Drugo skupino so sestavljali ljudje, ki ne igrajo iger ali to počnejo le zelo redko.
Udeleženci v študiji so dobili navodilo, naj majhen zelen kazalec držijo v središču belega kvadrata, ki se je ponavljajoče premikal po zaslonu. Ta naloga je zahtevala dobro koordinacijo med vidom in gibanjem rok. Do konca študije so igralci dosegli boljše rezultate in bili bistveno natančnejši pri ohranjanju kazalca znotraj ciljnega območja. [5]
3. Izboljšanje ročnih spretnosti s fino motoriko
Večina iger se upravlja z igralno konzolo, tipkovnico ali miško. Igralci postopoma spoznajo vrstni red dejanj in kdaj pritisniti določene tipke. Ta dejavnost se je izkazala za koristno za ročne spretnosti. V študiji iz leta 2007 so mlade bodoče kirurge, ki so redno igrali videoigre vsaj 3 ure na teden, primerjali s kolegi, ki niso igrali iger ali so bili „začetniki“.
Obe skupini so ocenili pri laparoskopski operaciji in šivanju. Rezultati so pokazali, da so kirurgi, ki so igrali igre vsaj 3 ure na teden, naredili 37% manj napak in bili 27% hitrejši pri postopkih. Pri rednih igralcih so bili rezultati še boljši, s 47% nižjo stopnjo napak in 39% povečanjem hitrosti.
Videoigre so lahko zanimivo in praktično orodje, ki lahko pomaga razviti laparoskopske kirurške veščine. Podporo fine motorike ali ročne spretnosti lahko cenijo tudi zaposleni v drugih poklicih, kot so avtomehaniki, frizerji, krojači in drugi. V vsakdanjem življenju lahko pride prav, ko je treba vdeti nit v iglo, sestaviti majhne kose LEGA, igrati igre na majhnem mobilnem zaslonu brez uporabe igralne konzole ali zapeti minimalistično ogrlico partnerju. [6]
4. Izboljšana kontrastna občutljivost
Moderne 3D igre pogosto zahtevajo dobro orientacijo v okolju, kar lahko postopoma dvigne prostorsko zavedanje igralcev v resničnem življenju. To trditev podpira študija z Univerze v Rochestru, ki trdi, da prvoosebne strelske igre izboljšajo prostorski vid igralcev v resničnem svetu. Igralci kažejo tudi boljšo kontrastno občutljivost, ki določa, kako dobro oseba vidi. Udeleženci študije so bili razdeljeni v dve skupini.
Prva skupina je igrala Unreal Tournament 2004 in Call of Duty 2, druga pa se je posvetila igri The Sims. Prostovoljci so igrali 50 ur v 9 tednih. Na koncu se je izkazalo, da so bili igralci akcijskih iger za 43% boljši pri razlikovanju subtilnih odtenkov sive. V primeru The Sims udeleženci raziskave niso pokazali nobenega izboljšanja. Kljub številnim pomislekom, da igranje iger poslabša vid, ta dejavnost ni nujno škodljiva in ima tudi svoje prednosti. Če bi želeli sami opraviti podoben test, lahko poskusite.
5. Spodbujanje telesne pripravljenosti
Na tej točki morda dvigujete obrv. Konec koncev, ko igralci ležijo na kavču ali so sklonjeni nad računalnikom med igranjem, kako lahko to podpira telesno pripravljenost? V tem primeru se nanašamo na specifičen aktiven žanr iger, ki vključuje sledenje kamere ali VR postavitve. Prednost takšnega igranja je, da se pravzaprav ne morete usesti in vključuje gibanje celega telesa.
Še ena prednost je široka dostopnost. Lahko jih igrate na računalniku, konzolah ali celo samostojnih VR očalih kot je Oculus Quest. Na voljo imate širok nabor naslovov, vključno z bojevniškimi igrami, simulatorji, športnimi ali ritmičnimi igrami. Moderne VR inovacije tako ne spadajo nujno v športni žanr, vendar vas lahko vseeno spravijo v gibanje.
Odličen primer je akcijsko-pustolovska igra „Horizon Call of the Mountain“ na PlayStation VR2, kjer je plezanje po gorah z rokami osrednji del izkušnje. Zahvaljujoč temu lahko uživate v veliko gibanja in raztezanja, medtem ko se osredotočate na čudovite gorske razglede, zgodbo in vznemirljivo akcijo v postapokaliptičnem svetu, ki ga obvladujejo stroji. Aktivno igranje iger bi lahko bilo pomembno tudi za starejše, ki so pogosto najmanj fizično aktivni med vsemi starostnimi skupinami.
Pregled študij iz leta 2020 je pokazal, da aktivne videoigre lahko izboljšajo mobilnost in raven aktivnosti med mladostniki. V nekaterih primerih lahko delujejo celo bolje kot tradicionalne metode, kot je „vstani in naredi nekaj korakov.“ Med aktivnim igranjem je pozornost usmerjena na druge vidike in gibanje postane nekoliko podzavestno, zaradi česar čas hitreje mine. [8]
6. Podpora duševnemu zdravju
Igre so lahko odličen način za odmor od vsakdanjih obveznosti, sprostitev in počitek v virtualnem svetu, medtem ko se zabavate. Poleg tega vam lahko ponudijo priložnost za obdelavo vašega dne ali polnjenje zdravstvene vrstice po zahtevnem dnevu v šoli ali službi. Zahvaljujoč temu imajo igre velik potencial kot vir duševnega blagostanja, kar podpira raziskava, objavljena leta 2021 v reviji JMIR Serious Games.
Ta raziskava je preučevala vpliv komercialnih videoiger na depresijo, anksioznost in druge težave z duševnim zdravjem. Pokazala je, da igranje iger lahko koristi pri spodbujanju duševnega zdravja, zlasti pri ljudeh, ki morda nimajo dostopa do drugih oblik zdravljenja, morda zaradi finančnih ovir. Študija je tudi pokazala, da so komercialno dostopne videoigre učinkovite pri zmanjševanju simptomov depresije, vključno z izgubo užitka pri izvajanju aktivnosti. Poleg tega igre kot so Minecraft ali Animal Crossing: New Horizons olajšujejo socialne povezave in zmanjšujejo občutke osamljenosti. Vendar je vredno omeniti, da videoigre ne bi smele nadomestiti tradicionalne terapije in jih je bolje obravnavati kot alternativno dopolnilo za podporo duševnemu zdravju. [9]
Pri spopadanju z zahtevnimi življenjskimi obdobji lahko pomagajo tudi adaptogeni, o katerih lahko več izveste v našem članku Adaptogeni: naravne snovi, ki pomagajo pri obvladovanju stresa.
7. Pozitiven učinek na kognitivne funkcije
Še en dober vidik igranja je lahko pozitiven vpliv na kognitivne funkcije. To so tiste, ki nam omogočajo dojemanje okoliškega sveta. Primeri vključujejo pozornost, sposobnost oblikovanja presoje ali reševanja problemov, razmišljanje, spomin in uporabo jezika. V zvezi s kognitivnimi funkcijami in igranjem videoiger imamo na voljo celo vrsto različnih študij, ki podpirajo pozitiven učinek in pravijo, da: [10–14]
- igranje sodobnih 3D iger lahko izboljša prostorski spomin
- akcijske igre lahko skrajšajo reakcijski čas brez zmanjšanja natančnosti
- prvoosebne strelske igre lahko izboljšajo miselno fleksibilnost, kar pomaga pri prilagajanju spremembam, večopravilnosti in učinkovitejšem preklapljanju med nalogami
- hitre akcijske igre lahko izboljšajo sposobnost vizualnega procesiranja, kar omogoča boljše prepoznavanje pomembnih informacij ob hkratnem ignoriranju nepomembnih motečih dejavnikov
- akcijske igre lahko izboljšajo sposobnost vizualnega in slušnega preusmerjanja pozornosti na različne predmete, kar je dragocena veščina med dejavnostmi, kot sta branje ali obdelava informacij
Te ugotovitve izpodbijajo „šefa“, imenovanega stereotip, ki namiguje, da so igralci le nerodni geeki z velikimi očali in mastnimi lasmi. V resnici so med najbolj znanimi igralci posamezniki, kot so igralec Supermana Henry Cavill, olimpijski plavalec Michael Phelps, agent 007 Daniel Craig, izkušeni hollywoodski igralec Samuel L. Jackson ali Stotnica Marvel sama, Brie Larson. Nobeno od teh imen ne ustreza stereotipnemu profilu. [17]
8. Izboljšan reakcijski čas
Reakcijski čas je ključen v različnih vsakodnevnih situacijah. Omogoča nam, da se ustrezno odzovemo, na primer pritisnemo na zavore, ko se pred našim avtomobilom nenadoma pojavi pešec. Prav tako je dragocen pri pripravi na razgovor za službo, kjer so morda potrebni hitri in odločni odgovori. Ljudje z boljšim reakcijskim časom imajo prednost, bodisi pri odganjanju hitro letečega komarja ali lovljenju padajoče skodelice v zadnjem trenutku.
Dobra novica je, da se to veščino da trenirati, pri čemer lahko pomagajo akcijske igre, kot so Call of Duty, God of War, GTA, Halo ali DOOM. Te igre so polne dinamičnih sekvenc in scenarijev, ki od igralcev zahtevajo, da reagirajo veliko hitreje, kot bi običajno v vsakdanjih dejavnostih. Posledično lahko to veščino razvijejo in izboljšajo tudi izven igranja. Meta-analiza 80 študij, ki je primerjala reakcijske čase igralcev in ne-igralcev v različnih pogojih, je pokazala, da lahko igralci v povprečju reagirajo približno 12% hitreje in natančneje kot ne-igralci.
Posebej e-športne nastope je mogoče izboljšati tudi z najboljšimi prehranskimi dopolnili za igralce in e-športnike.
9. Podpora pri reševanju težav
Še ena super moč videoiger je njihova sposobnost spodbujanja ustvarjalnosti in veščin reševanja težav. To dejstvo je temeljno za igre in morda niti ne potrebuje znanstvenih študij, ki bi ga podprle. Temelji na ideji, da vaja dela mojstra. Če ste določeno igro igrali dlje časa, veste, kako postopoma postajate boljši. Enako načelo velja, če ste oboževalec zahtevnih avanturističnih iger, kjer je cilj premagati težke nasprotnike. Zagotovo se spomnite številnih situacij, ko ste morali strateško razmišljati in spremeniti svoj pristop, vse v želji po premagovanju tega zahtevnega izziva, pa ste vseeno prišli do napisa KONEC IGRE.
Vendar takšni izzivi izkušenega igralca ne odvrnejo. Namesto tega ste se učili iz svojih napak, preizkušali različne strategije in razvijali nove taktike, dokler niste uspešno premagali ovire, ki vam je stala na poti do naslednje stopnje. Raznolikost iger, ki so danes na voljo, je ogromna, pri čemer sodobni naslovi postajajo vse bolj kompleksni. Ne gre več samo za igre, kot sta Tetris ali Super Mario. Današnje igre od igralcev zahtevajo postopno obvladovanje mehanike, učenje in pridobivanje širšega nabora veščin, ki vodijo do zmage. Te trditve podpirajo raziskovalci z Univerze Južne Karoline, ki so ugotovili, da igre spodbujajo, kako igralci dojemajo in procesirajo svet okoli sebe. Ker so vajeni reševanja različnih problemov v virtualnih svetovih, igralci pogosteje uporabljajo veščine in strategije, ki so jih razvili v igri, tudi v resničnih situacijah. [16]
10. Socializacija in razvoj timskega dela
Družba ima pogosto predsodke do igralcev, ki jih dojema kot ljudi, ki preživijo dneve pred računalnikom ali konzolo, imajo malo prijateljev in minimalno socialno interakcijo. Čeprav obstajajo igralci, ki ustrezajo temu stereotipu, je resničnost drugačna. Ste vedeli, da lahko videoigre prispevajo k socializaciji? Po statistikah IGI Global več kot 70% ljudi igra igre s svojimi prijatelji.
Med igranjem so povezani preko slušalk in pogosto sodelujejo v pogovorih. Ta socialna interakcija se lahko razširi tudi izven virtualnega sveta in se nadaljuje na forumih skupnosti ali klepetih. Poleg tega niso redki različni dogodki skupnosti in e-športni turnirji, kjer se igralci srečujejo bodisi na spletu ali v živo, Vse te interakcije pozitivno vplivajo na socializacijo.
Igranje ni nujno samo tekmovalno. Na trgu je veliko kooperativnih iger, kot so Minecraft, Diablo IV ali It Takes Two, kjer je uspeh igralcev odvisen od timskega dela. Obstajajo tudi večigralske strelske igre kot so Call of Duty, Battlefield ali Counter-Strike 2, ki zahtevajo koordinacijo med vsaj dvema ekipama za premagovanje nasprotnika. Ta slog igranja lahko pomaga razviti sposobnost dela v ekipi, kot je potrdila študija Univerze Brigham Young, ki je opazovala 80 na novo oblikovanih ekip. Študija je zaključila, da so bili ljudje, ki so skupaj igrali igre, 20% bolj produktivni kot ekipa v primerjavi s tistimi, ki so za spodbujanje sodelovanja uporabljali tradicionalne aktivnosti za gradnjo ekipe. [18]
Zaključek
Videoigre niso več samo otroška aktivnost, osredotočena na pritiskanje dveh gumbov. Igralniška industrija se je razvila v večmilijarni posel, ki ponuja naslove, ki lahko pozitivno vplivajo na različne vidike vašega življenja. Te trditve pogosto podpirajo znanstvene študije, ki so pokazale več zanimivih koristi. Primeri vključujejo izboljšan prostorski vid, podporo duševnemu zdravju in krajši reakcijski čas, kar lahko cenimo ne le med vožnjo. Poleg tega je lahko igranje odlično orodje za usposabljanje različnih poklicev, kot so kirurgi ali piloti. Zaradi tega so lahko videoigre aktivnost, ki lahko pozitivno obogati vaše življenje v vseh starostih.
Če nekdo trmasto trdi, da je igranje samo za otroke ali izguba časa, delite ta članek z njimi, da jih prepričate o nasprotnem. Prav tako nam ne pozabite v komentarjih povedati, katere igre imate najraje.
[1] Smitha Bandari - Is Video Game Addiction Real? – https://www.webmd.com/mental-health/addiction/video-game-addiction
[2] Cam Adair - Healthy Gaming Habits for Kids, Teens and Adults – https://gamequitters.com/healthy-gaming-habits/
[3] Why your children really should play videogames – https://www.iberdrola.com/talent/benefits-video-games-learning
[4] Diankun Gong, Hui He, Dongbo Liu, Weiyi Ma, Li Dong, Cheng Luo & Dezhong Yao - Enhanced functional connectivity and increased gray matter volume of insula related to action video game playing – https://www.nature.com/articles/srep09763
[5] Davood G Gozli, Daphne Bavelier, Jay Pratt - The effect of action video game playing on sensorimotor learning: Evidence from a movement tracking task – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25318081/
[6] James C Rosser Jr, Paul J Lynch, Laurie Cuddihy, Douglas A Gentile, Jonathan Klonsky, Ronald Merrell - The impact of video games on training surgeons in the 21st century – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17309970/
[7] Action Video Games Improve Vision, New Research Shows – https://www.sciencedaily.com/releases/2009/03/090329143326.htm
[8] Wanda M. Williams, Cynthia G. Ayres - Can Active Video Games Improve Physical Activity in Adolescents? A Review of RCT – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7013707/
[9] Magdalena Kowal, Eoin Conroy, Niall Ramsbottom, Tim Smithies, Adam Toth, Mark Campbell - Gaming Your Mental Health: A Narrative Review on Mitigating Symptoms of Depression and Anxiety Using Commercial Video Games – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34132648/
[10] Gregory D. Clemenson and Craig E.L. Stark - Behavioral/Cognitive Virtual Environmental Enrichment through Video Games Improves Hippocampal-Associated Memory – https://www.jneurosci.org/content/35/49/16116
[11] Matthew W.G. Dye, C. Shawn Green, and Daphne Bavelier - Increasing Speed of Processing With Action Video Games – https://journals.sagepub.com/doi/10.1111/j.1467-8721.2009.01660.x
[12] Lorenza S. Colzato, Wery P. M. van den Wildenberg & Bernhard Hommel - Cognitive control and the COMT Val Met polymorphism: genetic modulation of videogame training and transfer to task-switching efficiency – https://link.springer.com/article/10.1007/s00426-013-0514-8
[13] C.S. Green, D. Bavelier - Action-Video-Game Experience Alters the Spatial Resolution of Vision – https://journals.sagepub.com/doi/10.1111/j.1467-9280.2007.01853.x
[14] Sandro Franceschini, Piergiorgio Trevisan, Luca Ronconi, Sara Bertoni, Susan Colmar, Kit Double, Andrea Facoetti & Simone Gori - Action video games improve reading abilities and visual-to-auditory attentional shifting in English-speaking children with dyslexia – https://www.nature.com/articles/s41598-017-05826-8
[15] The Effects of Video Games on Reaction Times – http://i-rep.emu.edu.tr:8080/xmlui/bitstream/handle/11129/5251/Aktuutku.pdf?sequence=1
[16] David Corso - A Review of Video Game Effects and Uses – https://sc.edu/about/offices_and_divisions/research/news_and_pubs/caravel/archive/2014/2014-caravel-video-games.php
[17] Mark Griffiths, Daria J. Kuss, Angelica B. Ortiz de Gortari - Videogames as Therapy: A Review of the Medical and Psychological Literature – https://www.igi-global.com/chapter/videogames-therapy-review-medical-psychological/78017
[18] Mark J. Keith - Team Video Gaming for T eam Video Gaming for Team Building: E eam Building: Effects on T ects on Team Performance – https://aisel.aisnet.org/cgi/viewcontent.cgi?article=1115&context=thci
[19] HARJIT KEANU SINGH - 10 Celebrities You Didn't Know Were Gamers – https://www.thegamer.com/celebrities-that-are-gamers-list/#brie-larson-39-s-favourite-is-legend-of-zelda-breath-of-the-wild
[20] Anthony A. Mercadante; Prasanna Tadi - Neuroanatomy, Gray Matter – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553239/
Dodaj komentar