Kako nastanejo sončne opekline in kaj storiti, ko vas opeče sonce?

Poletje je v polnem zamahu, z njim pa tudi tveganje, da nepravilno sončenje povzroči sončne opekline. Ne glede na to, ali nekdo zaspi na plaži ali zanemari zaščito pred soncem, lahko sončne opekline naredijo poletne dni, namenjene sprostitvi, zelo neprijetne. Meja med porjavitvijo in sončno opeklino se razlikuje glede na tip kože. Ljudje s temnejšo poltjo so naravno bolje zaščiteni kot tisti s svetlejšo kožo. Ko je ta meja presežena, se čudovit bronasti ten spremeni v bolečo, rdečo opeklino, ki lahko povzroči otekanje in mehurje.

Sončna opeklina nastane kot obrambna reakcija kože na učinke sončnega sevanja. Čeprav je porjavitev pogosto videna kot estetsko prijetna, se lahko zelo hitro spremeni v sončno opeklino, ki jo spremljata neprijetna bolečina in vnetje.

Kako nastanejo sončne opekline?

Za porjavelost so odgovorne pametne celice, imenovane melanociti. Te ob izpostavljenosti sončni svetlobi proizvajajo temni pigment melanin. Njegova glavna naloga je zaščita celic pred poškodbami, ki jih povzročajo UV-žarki.^[1]

Sončno sevanje poškoduje celice

Kakšno škodo povzročata porjavitev in sončne opekline? Sončna svetloba je vir sevanja različnih valovnih dolžin. Poleg vidne svetlobe, ki vam omogoča, da vidite svet okoli sebe, vključuje tudi infrardeče sevanje, ki ga poznamo kot toploto ter ultravijolično sevanje, ki sicer ni vidno, a so njegovi učinki dobro znani. Poleg tega lahko UV sevanje dodatno razdelimo na UVA, UVB in UVC.

1. UVC skoraj v celoti absorbira ozonska plast. To je dobra novica, saj se to sevanje uporablja v germicidnih svetilkah za dezinfekcijo. Zelo dobro se absorbira v molekuli DNK, zato učinkovito uničuje mikroorganizme.^[2]
2. UVB je sevanje, ki povzroča sončne opekline na koži. Čeprav večino absorbira atmosfera, majhen odstotek doseže površje Zemlje. To sevanje je tudi nujno za sintezo vitamina D. Vendar pa je njegova korist odvisna od odmerka – preveč povzroči obsežne poškodbe DNK v kožnih celicah. Prav tako spodbuja proizvodnjo vnetnih snovi.^[3]
3. UVA predstavlja večino UV sevanja, ki doseže površje Zemlje. UVA je odgovoren za sončne opekline, saj prodira globoko pod površje kože, kjer se nahajajo omenjeni melanociti. Tako kot UVC in UVB, tudi UVA na dolgi rok ni popolnoma varen. Odgovoren je za proizvodnjo prostih radikalov, ki poškodujejo beljakovine, DNK in motijo signalne poti, kar vodi do vnetja in smrti celic.^[4]

Morda vas zanimajo ti izdelki:

Kaj se zgodi s kožo med izpostavljanjem soncu?

UV-sevanje je zato odgovorno za poškodbe celic na ravni beljakovin in DNK. Ta škoda nastane neposredno ali posredno.

• Neposredne poškodbe so značilne za UVB in povzročajo mutacije, ki se v večini primerov popravijo. Če do popravila ne pride, je treba celico zavreči. Mutirane celice, ki jim uspe preživeti, lahko sčasoma postanejo rakave.
• Posredne poškodbe povzroča oksidativni stres zaradi nastajanja prostih radikalov in so odgovorne tudi za napake pri transkripciji DNK, ki lahko privedejo do kožnega raka.

To so razlogi, zakaj se morate pred sončnimi žarki ustrezno zaščititi. Nastajanje melanina in porjavelosti poteka postopoma in hkrati s poškodbami kože. Te poškodbe se pojavijo že med procesom porjavitve. Nezaščitena koža je po daljši izpostavljenosti sončnim žarkom sčasoma opečena.

Kaj so potem sončne opekline?

Dolgotrajna izpostavljenost soncu brez ustrezne zaščite spodbuja nastajanje prostih radikalov v koži, ki sprožijo vnetno reakcijo. Zato je koža, opečena na soncu, rdeča in topla. To vnetje pa se pojavi že med sončenjem, torej še pred samo sončno opeklino in je odgovorno za pospešeno staranje kože, ki ga spremljata tanjšanje kože in nastajanje gub. Poškodovana in stanjšana koža se tudi zelo hitro izsuši.^[5]

Vnetna reakcija potrebuje čas, zato se simptomi sončne opekline pojavijo šele nekaj ur kasneje. Najhujša bolečina in rdečica se običajno pojavita po 24 urah, prvi znaki izboljšanja pa se začnejo kazati po 48 urah.

Sončne opekline so najpogosteje opekline prve stopnje. V hujših primerih lahko sončne opekline povzročijo opekline druge stopnje, ki jih spremljajo mehurji. Opekline tretje stopnje so malo verjetne, vendar ne nemogoče.

Sončna opeklina je tipična opeklina, glede na njeno pojavnost pa obstajajo tri vrste:

• Opeklina prve stopnje, za katero sta značilni rdečica kože in bolečina, vendar se simptomi po 2 do 3 dneh umirijo.
• Opekline druge stopnje so hujše in pojavijo se mehurji. Zdravljenje lahko traja do 10 dni.
• Opekline tretje stopnje so najhujše in malo verjetno je, da so nastale zaradi nepravilne izpostavljenosti soncu. Vendar so možne, spremljajo pa jih hude poškodbe kože, mehurji in brazgotine.

Zaščitite se pred opeklinami

Pred sončnimi opeklinami se je najbolje zaščititi s kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem SPF (sončni zaščitni faktor). SPF je številka, ki predstavlja delež prepuščenih UV-žarkov in je navedena na embalaži kreme za sončenje. Na primer SPF 30 prepušča 1/30 ali 3,33% UV-žarkov do kože. Za faktor SPF 50 je ta številka 1/50 ali 2%. To pomeni, da SPF50 ščiti 1,65-krat bolje kot SPF30. Z drugimi besedami, SPF50 prepušča 165% manj UV-sevanja.

SPF deluje predvsem po dveh načelih:

1. Prvi je kemični, pri katerem je v kremi za sončenje snov, ki lahko absorbira UV žarke in jim tako prepreči prodiranje v kožo.
2. Drugi način je ustvarjanje fizične ovire, najpogosteje z minerali, kot sta cinkov oksid ali titanov dioksid.

Pomembno je tudi, da pravilno uporabljate zaščito pred soncem s faktorjem SPF. Najbolje je, da se s kremo za sončenje namažete 20 minut pred sončenjem. Ne pozabite na obraz, ušesa, vrat in druga mesta, ki jih pogosto zanemarimo. Po približno eni uri se je dobro ponovno namazati.

Krema za sončenje se med plavanjem izpira, zato je kljub njeni vodoodpornosti najbolje ponovno nanesti kremo po plavanju. Poleg kreme za sončenje je smiselno razmisliti tudi o zaščiti v obliki sončnih očal in pokrival, kot je klobuk.

Najnevarnejše je sončenje v času kosila, zato se mu raje izogibajte. Sončna svetloba, ki pada na tla, je v tem času najintenzivnejša, saj prehaja skozi tanjšo plast ozračja. Slabo se absorbira in se razprši.

Kaj pomaga pri sončnih opeklinah?

Če se vam še vedno ni uspelo izogniti opeklinam, si lahko pomagate sami. S tem sicer ne boste odpravili poškodb, ki so nastale na celični ravni, boste pa ublažili simptome in pospešili zdravljenje.

1. Najbolj očiten način je hlajenje opečene kože z obkladki ali hladno kopeljo.
2. Priporočljivo je tudi, da pijete veliko tekočine, saj je koža zelo dehidrirana.
3. Prav tako ne gre pozabiti na optimalno količino spanca. To zmanjša raven kortizola in s tem izboljša regeneracijo poškodovane kože.
4. Opekline, ki so tipičen vnetni proces, lahko ublažite tudi z uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot je ibuprofen.
5. Kreme po sončenju, ki vsebujejo pantenol, ki prav tako deluje protivnetno, lahko pomagajo rehidrirati kožo.^[6]

Hladilni učinek imajo tudi geli in mazila, ki vsebujejo aloe vero. Čeprav njihov učinek na sončne opekline ni bil znanstveno potrjen, pomagajo pri vlaženju suhe kože.

Običajno se opeklina zaceli v 3 do 5 dneh, odvisno od intenzivnosti. Med procesom celjenja se ne priporoča izpostavljanja opečene kože soncu. V skrajnih primerih, ko gre za opeklino druge stopnje z mehurji, lahko ta proces celjenja traja do dva tedna.

Zaključna misel

Kaj najbolje deluje proti sončnim opeklinam? To, da se jim izogibamo. Boleča vnetna reakcija je tisto, kar čutite in vidite. Vendar pa ljudje pogosto pozabijo na obsežne poškodbe pod površino kože, ki predstavljajo veliko resnejše tveganje kot le bolečino za nekaj dni. Tako neposredna kot posredna poškodba DNK vodi do povečanega tveganja za kožnega raka, tudi brez sončnih opeklin. Zato je vedno pomembno zagotoviti ustrezno zaščito med sončenjem. Bonus pa ne bo le zmanjšano tveganje za sončne opekline in kožnega raka, ampak tudi upočasnitev staranja kože.

Kako se zaščitite pred sončnimi opeklinami? Če vam je bil ta članek všeč, bomo veseli, če ga boste delili z družino in prijatelji na družbenih omrežjih.

Viri:

[1] Brenner, M. and V.J. Hearing – The protective role of melanin against UV damage in human skin. – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1751-1097.2007.00226.x

[2] Dai, T., et al. – Ultraviolet C irradiation: an alternative antimicrobial approach to localized infections? – https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1586/eri.11.166

[3] Tang, X., et al. – Current insights and future perspectives of ultraviolet radiation (UV) exposure: Friends and foes to the skin and beyond the skin – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412024001211?via%3Dihub

[4] Bernerd, F., et al. – The Damaging Effects of Long UVA (UVA1) Rays: A Major Challenge to Preserve Skin Health and Integrity. – https://www.mdpi.com/1422-0067/23/15/8243

[5] Ansary, T.M., et al. – Inflammatory Molecules Associated with Ultraviolet Radiation-Mediated Skin Aging. – https://www.mdpi.com/1422-0067/22/8/3974

[6] Camargo, F.B., Jr., L.R. Gaspar, and P.M. Maia Campos – Skin moisturizing effects of panthenol-based formulations. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21982351/