Fitnes recept: Proteinske ploščice brez peke

Imeti hranljive prigrizke pri roki je bistveno, da se izognete rednim obiskom hladilnika. Zato smo danes pripravili te proteinske ploščice brez peke, ki jih imate lahko vedno pri roki, ko ste lačni ali si zaželite okusen prigrizek. Ploščica je hranilno uravnotežena in nasitna. Poleg tega vas bo hitro osvojila s svojim odličnim okusom.

Morda vas zanimajo ti izdelki:

Priprava:

Dodajte mandljevo maslo, beljakovine v prahu z okusom vanilije, ovsene kosmiče, liofilizirane jagode (ali drugo suho sadje) in agavin sirup v veliko skledo. Vse dobro premešajte. Nato dodajte mleko in ponovno premešajte. Cilj je ustvariti mokro, vendar ne preveč lepljivo mešanico. Če je mešanica preveč suha, dodajte malo več mleka, če je preveč mokra, dodajte nekaj ovsenih kosmičev.

Nato pripravite model za ploščice in z rokami stisnite mešanico v posamezne kvadrate. Mi smo naredili 6 ploščic, vendar je odvisno od velikosti vašega modela. Če nimate modela za ploščice, lahko uporabite škatlo ali drug pravokotni model.

Ko so ploščice pripravljene, jih postavite v hladilnik za pol ure, da se nekoliko strdijo. Nato jih previdno odstranite iz modela. Če ste jih imeli v drugem pravokotnem modelu, jih sedaj razrežite na ploščice. Postavite končne kose v škatlo ali jih zavijte v aluminijasto folijo in ponovno postavite v hladilnik. Tako pripravljene bodo okus ohranile več dni. Glede na to, kako so okusne, bodo verjetno kmalu izginile. Pred serviranjem jih okrasite s koščki liofiliziranega sadja.

Hranilne vrednosti	1 ploščica (6 skupno)
Energijska vrednost	150 kcal
Beljakovine	8 g
Ogljikovi hidrati	18 g
Maščobe	4 g
Vlaknine	5 g

Ploščice imajo same po sebi odličen okus. Lahko pa jim dodate tudi skuto ali jogurt, da ustvarite novo okusno kombinacijo.

Veseli bomo, če boste svoje kreacije delili z nami na družbenih omrežjih z oznako #gymbeamsi.