Fitnes recept: Tikka Masala s piščancem

Iščete recept za hitro kosilo, ki vas bo nasitilo in zadovoljilo vsakega gurmana? Potem je tale Tikka Masala s piščancem prava izbira. Poleg tega, da vsebuje veliko beljakovin, vas bosta navdušila tudi popolnoma uravnotežen okus in očarljiva aroma. Poleg tega je to popolno kosilo za malico na poti. A pozor, ko boste to poslastico prinesli v pisarno, vam jo bodo zavidali vsi sodelavci.

Morda vas zanimajo ti izdelki:

Priprava:

Najprej pripravite meso. Piščančje prsi očistite in narežite na večje kose. V skledi jih zmešajte z navadnim jogurtom, oljem, drobno sesekljanim ingverjem, česnom, začimbami garam masala, kurkumo, mleto papriko in soljo. Meso pustite, da se čez noč marinira.

Naslednji dan segrejte ponev brez olja in dodajte marinirano meso. Ko je meso pečeno, ga odstavite. V isto ponev dodajte olje, drobno sesekljano čebulo, sesekljan česen in ingver ter vse skupaj prepražite. Nato v ponev dodajte garam masalo, kurkumo in mleto papriko ter počakajte, da začimbe sprostijo svojo aromo. Nato dodajte paradižnikovo mezgo in kokosovo mleko ter zmešajte omako. Na koncu v omako dodajte meso in kuhajte približno 5 do 10 minut.

Na koncu začinite s trsnim sladkorjem, soljo in limetinim sokom ter postrezite skupaj z rižem.

Hranilne vrednosti	1 porcija brez priloge (skupaj 3 porcije)
Energijska vrednost	412 kcal
Beljakovine	36 g
Ogljikovi hidrati	17 g
Maščobe	22 g
Vlaknine	1 g

Če imate radi drzne okuse s pridihom pikantnosti, morate to poslastico nujno pripraviti doma.

Svoje kreacije lahko delite z nami na družbenih omrežjih z oznako #gymbeamsi.