Iščete način, kako polepšati svoje jutro? Vaflji so popoln recept za to! Danes smo jim dodali merico beljakovin v prahu, da bodo bogati z beljakovinami. Banana pa poskrbi, da so mehki in puhasti. Preprosto se boste zaljubili v ta hiter in enostaven recept!
Sestavine za vaflje:
- 100 g (približno 1 kos) zrele banane
- 30 g (1 merica) beljakovin v prahu z okusom vanilje
- 20 g ovsenih kosmičev
- 1 jajce
- ½ žličke pecilnega praška
- repično olje v pršilu
Sestavine za serviranje:
- grški jogurt
- sveže sadje
- kokosov sirup
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Priprava:
Najprej zmlejte ovsene kosmiče in jih postavite na stran. Nato zmešajte banano in jajce v gladko maso ter dodajte zmlete kosmiče. Zatem vmešajte beljakovine v prahu in pecilni prašek. Segrejte pekač za vaflje in ga popršite z oljem. Testo enakomerno porazdelite, da dobite skupno 4 vaflje. Pecite, dokler ne postanejo zlato rjavi in prijetno hrustljavi.
Postopek ponovite s preostalim testom. Ko končate, vaflje položite na krožnik in jih obložite po želji. Mi smo izbrali klasično kombinacijo z grškim jogurtom, sadjem in kokosovim sirupom. Vedno pa se odlično obnesejo tudi Zero sirupi, namazi iz oreščkov ali celo liofiliziranim sadjem.
| Hranilne vrednosti | 1 porcija brez dodatkov (recept zadostuje za 2 porciji) |
|---|---|
| Energijska vrednost | 209 kcal |
| Beljakovine | 17 g |
| Ogljikovi hidrati | 18 g |
| Maščobe | 7 g |
| Vlaknine | 3 g |
Če iščete hiter zajtrk, ki ima okus in videz kot iz vrhunske kavarne, so ti vaflji odlična izbira.
Veseli bomo, če boste svoje kreacije delili z nami na družbenih omrežjih z uporabo oznake #gymbeamsi.
Dodaj komentar