Ribe so eden najboljših virov omega-3 maščobnih kislin in vitamina D, polne potrebnih hranil in tako enostavne za pripravo! Zato smo danes za vas pripravili recept za masleno trsko z limono, ki ji postrežemo s hrustljavim krompirjem in na hitro popraženo zelenjavo. Ta recept je kot nalašč za ljudi, ki pazijo na svojo telesno težo in skrbijo za svoje zdravje. Razen slastnega okusa vsebuje tudi veliko beljakovin in omega-3 maščobnih kislin, kar pozitivno vpliva na delovanje srca in možganov! Potopimo se v recept!
Sestavine:
- 400 g aljaške trske
- 30 g masla
- 3 stroki česna
- pol pesti svežih zelišč (origano, listi peteršilja…)
- limonin sok ½ limone
- 2 žlički začimb za ribe
- sol in mleti črni poper
- oljčno olje v spreju
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Navodila:
Trsko operite, dobro posušite s papirnato brisačko in jo z obeh strani začinite z začimbami za ribe, mletim črnim poprom in soljo. V ponvi, ki ste jo naoljili s oljčnim oljem v spreju, ribo na obeh straneh pecite približno 4 minute (odvisno od debeline vaše ribe). Medtem ko se riba peče, stopljeno maslo zmešajte z limoninim sokom in tankimi rezinami česna. To masleno omako nalijte v ponev, ko je riba na pol gotova. Ko je riba dobro pečena, jo odstavite s štedilnika in postrezite s svežimi zelišči. Ribo postrezite s pečenim krompirjem, zelenjavo in masleno omako. Dober tek!
| Hranilne vrednosti | 1 porcija (skupaj 3 porcije) |
|---|---|
| Kalorije | 186 |
| Beljakovine | 25 g |
| Ogljikovi hidrati | 2 g |
| Maščobe | 10 g |
Verjamemo, da boste v tem receptu za masleno trsko z limono neizmerno uživali. Hvaležno vam bomo, če ga boste delili z ostalimi.
Dodaj komentar