Fitnes recept: Pečen losos z marinado iz medu in gorčice
Mnogi med vami si morda prizadevate, da bi v svojo prehrano vključili več rib. Zato smo vam danes pripravili preprost recept za lososa, po katerem boste v hipu pripravili okusno jed.
ribe
Ribe so vir omega 3 maščobnih kislin in drugih zdravih maščob, zato bi morale biti redni del zdrave prehrane, najbolje večkrat na teden. Če želite pripraviti hiter in uravnotežen obrok iz rib, vzemite nekaj konzervirane tune ali sardin v slanici. Ti izdelki so pripravljeni za uživanje takoj, kar iz konzerve. Preprosto dodajte svojo najljubšo zelenjavo in ogljikove hidrate in kosilo je pripravljeno. Če želite pripraviti prigrizek za pozneje, poskusite pripraviti namaz iz poljubne vrste ribjih konzerv. Ne le, da si boste privoščili čudovito poslastico, vaš prigrizek bo bogat tudi z beljakovinami, kar je dobrodošlo za vsakega športnika, ki se ukvarja z močjo. Preprosto dodajte kruh in zelenjavo ter uživajte.
Seveda se vam z uporabo svežega lososa, krapa, postrvi, trske in drugih ribjih filejev v kuhinji odpirajo neskončne možnosti za pripravo okusnih glavnih jedi, bodisi na krožniku s prilogo bodisi v omaki ali v “poke bowl”. In če ste pri kuhanju uporabljali cele ribe, vsekakor ne zavrzite odrezkov. Postali bodo odlična osnova za okusno ribjo juho, ki bo zagotovo krasila vsako mizo – bodisi za tradicionalno božično večerjo bodisi za kateri koli drug večer v letu.
Fitnes recept: Fish and Chips
Želite doma uživati v tej britanski klasični jedi in jo hkrati pripraviti na nekoliko bolj zdrav način? Potem morate preizkusiti današnji recept za v pečici pečeno različico rib in krompirčka.
Fitnes recept: Losos v pistacijevi skorjici s solato
Če iščete nasvete za obroke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, vam bo današnji recept za lososa zagotovo prišel prav. Marinada iz gorčice in medu v kombinaciji s pistacijami in ribo bo navdušila vaše brbončice.
Kakšno količino zdravih maščob morate zaužiti? Količina omega-3 je pomembnejša od razmerja z omega-6
Maščobe so bistveni del naše prehrane. Zlasti maščobne kisline omega-3 in omega-6 so bistvenega pomena. Kakšno naj bo njuno razmerje in koliko omega-3 naj zaužijemo vsak dan? V našem članku preberite vse o zdravih maščobah.
Fitnes recept: Testenine s tuno in paradižnikovo omako
Današnji recept smo prilagodili ljubiteljem hrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki želijo hiter in kakovosten obrok. To dobroto imate lahko na mizi v desetih minutah.
Fitnes recept: Tunin namaz z jajci
Ni nujno, da je namaz bogat z maščobo. Ta naš ima zaradi tune in jajc visoko vsebnost beljakovin. Idealen je kot prigrizek ali zdrav priboljšek.
Fitnes recept: Fižolova solata s tuno
Fižolova solata s tuno je hitra in hranljiva jed, ki jo boste pripravili v nekaj minutah. Ima odličen okus in je idealna tudi za pripravo obroka.
Fitnes recept: Tunini muffini, polni beljakovin
Tunini muffini vas bodo prepričali s svojim okusom in sestavinami z odličnimi hranilnimi vrednostmi. Ponašajo se z visoko vsebnostjo beljakovin, zato vas bodo nasitili zjutraj za zajtrk ali pa bodo služili kot prigrizek čez dan.
Fitnes recept: kanapeji z dimljenim lososom in skutinim namazom
Si želite lahkega prigrizka, večerje ali odlične poslastice za svoje goste? Naš novi recept za hitre kanapeje s kremastim namazom iz skute in dimljenim lososom je tu, da vam pomaga! To je preprost prigrizek, polnega čudovitega okusa!
Fitnes recept: Tunin zvitek z avokadovim namazom in zelenjavo
Privoščite si preprosto, a okusno in beljakovinsko večerjo v obliki zavitka z avokadovim namazom, tunino in svežo zelenjavo. Ta hitra poslastica združuje prav vse priljubljene okuse.