Video recepti (34)
Sladice (303)
Glavne jedi (219)
Zajtrk (165)
Malice in prigrizki (229)
Solate (23)
Božični recepti (37)
Napitki (14)
Namazi (16)
Juhe (20)
Vegansko (101)
Vegetarijansko (451)
Brez glutena (191)
Brez laktoze (155)
Low Carb (48)Glavne jedi, kot sta kosilo ali večerja, so običajno največji dnevni obrokov. Zato je ključnega pomena, da se osredotočimo na njihovo sestavo in tako telesu zagotovimo potrebna hranila. Osnova vsake glavne jedi morajo biti beljakovine, ki so lahko v obliki rib, mesa ali rastlinskih alternativ, kot so tofu, tempeh, seitan. Vključiti je treba tudi kompleksne ogljikove hidrate, ki jih najpogosteje najdemo v prilogah, kot so testenine, kuskus, kvinoja, riž ali druge žitarice, pa tudi krompir. Poleg tega so tu še viri maščob, ki so naravno del živalskih beljakovin. Vendar jih lahko najdemo tudi v olju, ghee maslu, oreščkih ali maslu iz oreščkov. Če boste obrok dopolnili s porcijo zelenjave, bo rezultat resnično popoln.
Če ste ljubitelj mesa, lahko poskusite s pečenimi piščančjimi prsmi, pečenimi stegni, piščančjimi enchiladami ali pa meso pripravite skupaj s testeninami. Za azijski pridih razmislite o pripravi piščanca s kurkumo in kokosovim mlekom ali s kvinojo. Odlična izbira so tudi piščančje prsi v pomarančni omaki, indijski curry z narezanim mesom ali pad thai.
Ljubitelji italijanske kuhinje lahko uživajo v možnostih, kot je bolonjska omaka, ki je lahko tudi veganska, ali v receptu za lazanjo. Seveda je na voljo tudi vodnik za pripravo neverjetne pice in drugih dobrot s testeninami. Na koncu nismo pozabili niti na tiste, ki uživajo v mehiških okusih. Lahko se preizkusijo v pripravi klasičnih jedi, kot so tacosi.
Ta recept za sezamov tofu bo navdušil vsakega ljubitelja azijske kuhinje, ki išče hitro in prehransko uravnoteženo rastlinsko kosilo. Zahvaljujoč kombinaciji hrustljave teksture iz cvrtnika na vroč zrak in visoke vsebnosti beljakovin je to idealen obrok po vadbi ali odlična možnost za pripravo obrokov vnaprej.
Ta recept za orzo z natrgano govedino in stročjim fižolom je idealna izbira za hitro in uravnoteženo kosilo iz ene ponve. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin in minimalnega pospravljanja je popoln za naporen dan.
Uživajte v avtentičnem okusu Azije brez slabe vesti. Naši piščančji gyoza cmoki združujejo tanko, mehko testo in z beljakovinami bogat nadev, kar jih uvršča med popolne izbire za uravnoteženo fit kosilo ali lahko večerjo.
Te hrustljave krapove palčke so odlična fitnes alternativa tradicionalnim jedem iz ocvrtih rib. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin so lahko odličen del kosila, večerje ali celo prigrizek za zabavo. Priprava je izjemno preprosta, okus pa slasten.
To hitro kosilo iz enega pekača je idealna rešitev za vse, ki želite uživati v beljakovinsko bogatem obroku z res minimalnim delom v kuhinji. Sestavine le zmešajte in prepustite ostalo pečici, ki bo ustvarila nasiten in hranilno uravnotežen obrok.
Ta fitnes Club sendvič je hitro in uravnoteženo kosilo z visoko vsebnostjo beljakovin. Kombinacija piščanca, kakovostne šunke in sveže zelenjave poskrbi, da je nasitna in odlična izbira za lahek obrok, ki ga lahko vzamete s seboj na pot. Poleg tega je pripravljen v hipu.
Iščete zdravo in hranljivo alternativo klasičnim njokom? Preizkusite to domačo različico s špinačo in piščancem, ki je bogata z beljakovinami in popolna po vadbi.
Ti vegetarijanski krompirjevi cmoki, polnjeni z mariniranim tofujem, so prehransko uravnoteženo brezmesno kosilo z dobrim odmerkom vlaknin. Kombinacija kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin vpliva, da je idealen, nasiten obrok.
Ta recept je prava beljakovinska bomba, ki bo, zahvaljujoč govedini in posebnim cmokom, vašemu telesu zagotovila neverjetnih 62 g beljakovin na porcijo. To preprosto morate poskusiti!
Če iščete okusno, preprosto in nasitno kosilo, so te testenine z vegansko bučno omako idealna izbira. Pripravite jesensko dobroto, polno vlaknin, ki se bo popolno vključila v vaš fitnes jedilnik.
