Ta lahka sladica je dokaz, da je lahko tudi tiramisu del vaše fitnes prehrane. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin in lahke sestave si ga lahko brez slabe vesti privoščite po kosilu ali kot sladek zaključek po vadbi.
Potrebovali bomo:
- 500 g svežih jagod
- 400 g manj mastne skute
- 200 g baby piškotov
- 200 g rikote
- 150 ml vode
- 70 g sladkorja v prahu
- 20 g liofiliziranih jagod
- 1 žlica trsnega sladkorja
- ¼ žličke mlete vanilje ali 1 žlička vaniljevega ekstrakta (lahko uporabite tudi notranjost vaniljevega stroka)
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Navodila:
Jagode očistite in narežite na majhne koščke. Od celotne količine odvzemite 100 g, jih posujte z žlico
rjavega sladkorja
in postavite na stran. Preostale jagode prenesite v lonec, jih prelijte z vodo,
Rikoto in skuto skupaj s preostalim sladkorjem v prahu stepite v gladko kremo ter jo aromatizirajte z vaniljo ali vaniljevim ekstraktom. Baby piškote na kratko
Nato na vrh nanesite plast kreme. Plasti ponavljajte, dokler ne porabite vseh sestavin. Zadnja plast naj bo krema.
| Energijska vrednost | 232 kcal |
| Beljakovine | 11 g |
| Ogljikovi hidrati | 37 g |
| Maščobe | 4 g |
| Vlaknine | 2 g |
Verjamemo, da vam bo ta sveža sladica všeč in bo postala redni del vaše prehrane.
Svoje kreacije lahko z nami delite na družabnih omrežjih z oznako #gymbeamsi.
Dodaj komentar