Bučke spadajo med vsestranske sestavine, ki jih lahko vključite tako v sladke kot slane jedi. Njihova velika prednost je, da imajo pri uporabi večjih količin razmeroma nizko vsebnost kalorij. Ko jih dodate jedem, lahko pojeste več, ne da bi si nakopičili ogromno kalorij. Poleg tega bo vaši medenjakovi torti dodal vlažnost, tako da se vam bo dobesedno stopil v ustih. Idealen za sladico, zajtrk ali prigrizek.
Sestavine:
- 400 g bučk
- 300 g polnozrnate moke
- 100 g jagodnega namaza Jammy Spread
- 70 g temne čokolade
- 50 g kokosovega olja
- 30 g beljakovin v prahu (izbrali smo okus vanilije)
- 30 g ksilitola
- 30 g medu
- 20 g sesekljanih indijskih oreščkov
- 15 g kakava v prahu
- 3 jajca
- 1 žlička začimbe za medenjake
- ½ žličke pecilnega praška
- Aromatičnih kapljic Flavor Drops z okusom vanilije
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Priprava:
V eni skledi zmešajte suhe sestavine: moko, beljakovine v prahu, ksilitol, kakav v prahu, začimbo za medenjake in pecilni prašek. Vse skupaj temeljito premešajte in postopoma dodajte naribane in iztisnjene bučke ter tekoče sestavine: stopljeno kokosovo olje, med, jajca in kapljice Flavor Drops. Vse skupaj temeljito premešajte in prelijte na pekač, obložen s peki papirjem. Mi smo uporabili pekač mer 24×24 cm. Postavimo ga v pečico, ogreto na 170 °C in pecite približno 25 minut. Po peki medenjake premažite z jagodnim namazom Jammy Spread.
Nato stopite čokolado (v vodni kopeli ali mikrovalovni pečici) in jo prelijte po celotni površini. Čokoladno plast posujte s sesekljanimi indijskimi oreščki in že je končano. Zdaj pustite, da se rahlo ohladi in postrezite.
Odkrijte naše bestsellerje:
| Hranilne vrednosti | 1 kos (skupno 16 kosov) |
|---|---|
| Energijska vrednost | 155 kcal |
| Beljakovine | 6 g |
| Ogljikovi hidrati | 15 g |
| Maščobe | 7 g |
| Vlaknine | 4 g |
Če imate radi sočne sladice in želite porabiti bučke, je ta sladica odlična izbira.
Svoje stvaritve delite z nami na družabnih omrežjih s hashtagom #gymbeamsi.
Dodaj komentar