Si predstavljate jutro brez kave in najljubše ovsene kaše? Ne? Potem poskusite združiti ti dve jedi v eno. Dobili boste edinstveno okusno izkušnjo in hkrati zajtrk, ki vas bo zanesljivo motiviral za nov dan. Od vas je odvisno, kaj mu boste dodali. Boste poskusili sadje, oreščke ali arašidovo maslo?
Sestavine:
- 150 ml lunga
- 100g grškega jogurta z 0% maščobe
- 100 ml vode
- 50 g ovsenih kosmičev brez glutena
- 30 g čokoladnih beljakovin v prahu
- 5 g kakava
- ščepec cimeta
Prelivi (po želji):
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Priprava:
Najprej pripravite lungo. Nato v ponvi zmešajte vse suhe sestavine – ovsene kosmiče, beljakovine v prahu, kakav in cimet ter jih rahlo prepražite. Nato dodajte lungo in po potrebi vodo (mi smo uporabili približno 100 ml).
Vse skupaj med nenehnim mešanjem kuhajte, dokler ne postane gosto in kremasto.
Prelijte jo v skledo in jo na koncu okrasite z jogurtom in drugimi dobrotami, da bo vaša kaša prijetna ne le za brbončice, ampak tudi za oko. Mi smo uporabili ovsene kosmiče, nekaj kavnih zrn in cimet, ne morete pa zgrešiti niti s čokolado, oreščki, maslom iz oreščkov ali liofiliziranim sadjem.
| Hranilne vrednosti | 1 porcija |
|---|---|
| Energijska vrednost | 367 kcal |
| Beljakovine | 40 g |
| Ogljikovi hidrati | 37 g |
| Maščobe | 5 g |
| Vlaknine | 7 g |
Ta ovsena kaša z dozo kave vam bo zanesljivo dala energijo pred vadbo ali zahtevnim delovnim dnem. Poleg tega vas bo zagotovo razveselila s svojim slastnim okusom, ki bo vašo najljubšo ovseno kašo naredil še bolj posebno.
Svoje stvaritve lahko delite z nami na družabnih omrežjih z oznako #gymbeamsi.
Dodaj komentar