Se tudi vam dogaja, da si ob pogledu na beljakovinske ploščice iz naslovov tega članka močno zaželite eno? Ne bomo vas dolgo pustili v negotovosti in vam pokazali recept za ta popoln prigrizek, ki ni le odličnega okusa, ampak vam zagotavlja tudi dober odmerek energije.
Poleg tega te beljakovinske ploščice vsebujejo veliko BCAA, glutamina in beljakovin zaradi dodanih beljakovin in masla, ogljikovih hidratov zaradi ovsenih kosmičev in zdravih maščob z omega-3 maščobnimi kislinami zaradi arašidovega masla in oreščkov. Vsebujejo vse, kar potrebuje vaše trdo-delovno telo.
Kaj bomo potrebovali za te presne beljakovinske ploščice?
- 3-4 žlice arašidovega masla GymBeam (lahko uporabite tudi mandljevo ali maslo iz indijskih oreščkov)
- 1 merica beljakovin True Whey
- 200 gramov ovsenih kosmičev (ali pirinih)
- 1 deciliter vode ali mleka
- pest suhega sadja
- pest oreščkov
- 2 žlici agavinega sirupa
- Za aromo lahko dodamo kakav ali sladki sirup.
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Način priprave
1. Zmešajte merico beljakovin v vodi ali mleku in jo nato dodajte drugim sestavinam.
2. Vse skupaj zmešamo v skledi, da dobimo pravo konsistenco. Celotno maso damo na pekač in za nekaj ur postavimo v hladilnik.
3. Ko je zmes povsem trdna, jo vzamemo ven in razrežemo. Voilá! Beljakovinske ploščice so pripravljene!
| Hranilne vrednosti | Presne ploščice (10-12 kosov) | 1 ploščica |
|---|---|---|
| Kalorije | 1329 | 132.9 |
| Beljakovine | 50.3 | 5.03 |
| Maščobe | 50.3 | 5.03 |
| Ogljikovi hidrati | 163 | 16.3 |
Ali vam je bil recept všeč? Ali ga boste poskusili?
Dodaj komentar