Fitnes recept: Umešana jajca s špinačo
Jajca so osnovni del zajtrka, ki ga uživajo mnogi, tudi fitnes navdušenci. Danes vam bomo pokazali preprost način, kako to okusno klasiko dvigniti na povsem novo raven.
beljakovine
Fitnes recept: Vaflji iz bučk
Vaflji niso nujno sladki. Ta slana različica iz bučk je odlična za zajtrk, kosilo ali večerjo. Priprava je preprosta in v hipu boste imeli na mizi okusno in zdravo jed.
6 hitrih beljakovinskih sladic
6 beljakovinskih sladic, ki vas bodo nasitile in podprle rast mišic. Ti beljakovinski fit recepti bodo služili kot odličen uravnotežen zajtrk ali prigrizek.
Fit recepti za okusne beljakovinske sladice in zajtrke
Iščete navdih za okusne fit recepte in radi preizkušate nove beljakovinske sladice in prigrizke? Oglejte si naše recepte, ki jih lahko pripravi vsak.
Koliko beljakovin morate zaužiti za rast mišic, hujšanje, podporo vzdržljivosti ali med nosečnostjo?
Kakšen je idealen vnos beljakovin pri hujšanju, pridobivanju mišične mase, nosečnosti ali dojenju? To bomo pojasnili v današnjem članku. Poleg tega bomo ovrgli najpogostejše mite in vam svetovali, kako beljakovine dodati v prehrano.
Hitri recept za beljakovinske palačinke
Recept za palačinke je univerzalno priljubljen, vendar beljakovinske palačinke niso le okusne, ampak tudi bogate z beljakovinami. Po vrhu pa so še pripravljene zelo preprosto in hitro.
Cenovno dostopna živila, bogata z beljakovinami
Danes moramo pri nakupovanju bolj kot kdaj koli prej upoštevati cene hrane. Med najdražjimi izdelki so meso in drugi izdelki živalskega izvora. Vendar pa obstajajo tudi cenejša živila, ki vsebujejo veliko beljakovin. V nadaljevanju si preberite, katera so ta živila.
Fitnes recept: Domača beljakovinska pica s šunko, koruzo in olivami
Recept za domačo beljakovinsko pico s šunko, koruzo in olivami je poln beljakovin. Primeren je za športnike, saj vsebuje res malo kalorij.
Beljakovine: Njihove funkcije v telesu, priporočen vnos, prehranski viri in simptomi pomanjkanja
Ali ste vedeli, da beljakovine ne igrajo pomembne vloge le pri rasti mišic, temveč tudi pri pravilnem delovanju imunskega sistema ter občutku sitosti? Njihovo zadostno uživanje je zelo pomembno. V današnjem članku boste izvedeli, koliko beljakovin morate zaužiti na dan, kakšna je razlika med njihovimi rastlinskimi in živalskimi viri ali kako lahko pomagajo pri hujšanju.
Aminokisline: razvrstitev, funkcije v telesu, vpliv na športno zmogljivost in najboljši viri
Koliko in katere aminokisline potrebujete za optimalno delovanje telesa? V tem članku boste izvedeli tudi, kakšen vpliv imajo aminokisline na športno zmogljivost in katera živila so najbogatejša s temi snovmi.