Sestavine za maso:
- 250 ml kefirja
- 80 g navadne moke
- 50 g polnozrnate pirine moke
- 50 g vaniljevih beljakovin v prahu
- 20 g ksilitol
- 2 čajni žlički pecilnega praška
- 1 jajce
- ščepec soli
Sestavine za kremo:
- 250 g kvarka brez maščobe
- 40 g ksilitola
- 1 žlička koruznega škroba
Sestavine za posip:
- 100 g zamrznjenih gozdnih sadežev
- 30 g ovsenih kosmičev
- 20 g trsnega sladkorja
- 10 g masla
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Priprava:
Najprej v skledi zmešajte suhe sestavine, to so moka, beljakovine v prahu, ksilitol, pecilni prašek in sol. Nato dodajte jajce in kefir, dobro premešajte ter nato testo postavite na stran. Naslednji korak je priprava kreme. Zmešajte kvark z nizko vsebnostjo maščobe s ksilitolom in koruznim škrobom ter zmes postavite na stran. Nato preidite na končni del, torej na pripravo posipa. Zanj preprosto zmešajte ovsene kosmiče, maslo in sladkor s prsti, dokler se dobro ne povežejo.
Postavite jih v predhodno ogreto pečico na 180°C (350°F) in pecite približno 25 minut. Uživajte jih tople.
| Hranilne vrednosti | 1 češki kolač (skupno 12 kolačev) |
|---|---|
| Energijska vrednost | 117 kcal |
| Proteini | 9 g |
| Ogljikovi hidrati | 15 g |
| Maščobe | 2 g |
| Vlaknine | 1,5 g |
Če obožujete sočne češke kolačke, vendar ne želite čakati, da testo vzhaja, potem je ta hitri recept s kefirjem popoln za vas.
Brez zadržkov delite svoje kreacije z nami na družbenih omrežjih z uporabo oznake #gymbeamsi.
Dodaj komentar