Kaj je ITM, kakšne so njegove omejitve in kako se izračuna?
Ali veste, kaj pomeni imeti visok ITM? Ali je to vedno razlog za skrb? Več o najboljših načinih uporabe izračuna indeksa telesne mase in razumevanju le-tega lahko preberete v članku.
Zuzana Gáliková
Zuzana Gáliková je strokovnjakinja za prehrano in strokovna urednica revije GymBeam z več kot 10-letnimi izkušnjami. Magistrirala je iz nutricionistike na Medicinski fakulteti Masarykove univerze (eni največjih in najprestižnejših univerz v srednji Evropi). V svoji karieri je pridobila dragocene klinične izkušnje, vključno s tremi leti dela v bolnišnični ambulanti, osredotočeni na zdravljenje sladkorne bolezni in debelosti. V uredniško ekipo GymBeam je prinesla tudi bogate izkušnje pri ustvarjanju strokovnih vsebin, na tem področju namreč deluje že od leta 2018 za vodilne srednjeevropske zdravstvene in fitnes platforme.
Ožje je specializirana za klinično in preventivno prehrano. V svoji praksi in člankih uporablja strog pristop, ki temelji na dokazih (EBM), in se zanaša izključno na znanstvene študije iz mednarodno priznanih baz podatkov, kot sta PubMed in ScienceDirect. Svoje strokovno teoretično znanje v prostem času aktivno združuje s prakso, saj se ukvarja s CrossFitom, vadbo za moč, tekom in gorskim pohodništvom.
Tavrin izboljša športno zmogljivost in regeneracijo. Katere druge učinke za zdravje še ima?
Tavrin je aminokislina, znana po svojem spodbujevalnem učinku na športno zmogljivost. Ali veste, kakšne druge učinke ima in kdo bi ga moral dodajati k prehrani? Odgovore boste našli v današnjem članku.
Kako magnezij vpliva na športno zmogljivost, rast mišic in spanje?
Magnezij ima nesporne koristi za vse športnike. Ste vedeli, da lahko pomaga izboljšati tako športno zmogljivost kot tudi kakovost spanja? Katere druge koristi ima in kdaj ga je smiselno dodajati, vam razkrivam v današnjem članku.
Ketogena dieta: Kako vpliva na izgubo teže ali športno zmogljivost in za koga je primerna?
Keto dieta je znana kot hiter način za hujšanje, ki učinkovito kuri maščobe, hkrati pa zmanjšuje lakoto in želje po hrani. Pa je to res tako? In ali ima tudi zdravstvene koristi? Današnji članek vam bo razkril vse to in še več.
Sukraloza: Miti in dejstva o priljubljenem nadomestku sladkorja
Verjetno ste že okusili sukralozo. Je ravno tako sladka kot sladkor, vendar ne vsebuje kalorij. Če vas zanima, kako to umetno sladilo vpliva na vaše zdravje, ste na pravem mestu.
Med tednom se držim svoje diete in treniram. Bom še vedno izgubljal/a težo, če ob koncih tedna malo popustim?
Ob koncih tedna pogosto odstopimo od svoje uveljavljene diete in vadbenih rutin, ne da bi si postavili kakršne koli meje. Kako lahko to vpliva na vaš napredek ali izgubo teže? In kako lahko, nasprotno, svoje proste dni izkoristite v svojo korist?
Mišični krči: Kako jih preprečiti in olajšati
Ali trpite za krči? Današnji članek bo razkril, kako jih preprečiti, kako se jih znebiti ter kakšen učinek imajo magnezij, raztezanje in regeneracija nanje.
10 nasvetov, kako najbolje regenerirati telo po vadbi
Regeneracije po treningu ne smemo zanemariti. Le tako lahko preprečimo dolgotrajne poškodbe, ohranimo svoje zdravje in izboljšamo svoje športne dosežke. Kakšno vlogo imajo pri tem spanje, prehrana, uporaba savne ali raztezanje? To vam bo razkril današnji članek.
Dokumentarni filmi o prehrani na Netflixu bodo spremenili vaš pogled na hrano
Dokumentarni filmi o prehrani zdaj osvajajo lestvice gledanosti na platformah za predvajanje. Pritegnejo, vzbudijo odziv in vas nekaj naučijo. Toda ali je dobro spremeniti prehrano po njihovih nasvetih? To bomo izvedeli v današnjem članku.
Kako se znebiti celulita?
Imate celulit in bi radi vedeli, kako se ga znebiti? Današnji članek vam bo razkril, kakšno vlogo ima pri tem zdrava prehrana in ali vam lahko pomagajo posebne masaže.