Imate radi sladke fitnes recepte? Potem morate poskusiti te beljakovinske krofe, ki jih lahko uživate tudi kot zdrav zajtrk. Aromatizirani so z banano in čokoladnim sirupom, zato jih boste preprosto vzljubili. Poleg tega so obogatene z beljakovinami in vsebujejo malo kalorij. Pa jih pripravimo!
Sestavine za testo:
- 200 ml vode
- 160 g pirine moke
- 40 g True Whey protein v poljubni aromi
- 1 jajce
- 2 žlici Xylitol
- 1 žlica stopljenega kokosovega olja
- 1 žlica pecilnega praška
Sestavine za nadev:
- 1 banana
- brezkalorični sirup z okusom lešnika in čokolade
Morda vas zanimajo ti izdelki:
Priprava:
V posodo damo vse suhe sestavine – pirino moko, True Whey-protein, Xylitol, pecilni prašek in dodamo vodo, jajce in stopljeno kokosovo olje. Vse dobro zmešamo, dokler ne dobimo enotnega in gladkega testa. Nato pripravimo silikonske kalupe za krofe in testo dodajamo postopoma. Če nimamo kalupov za krofe, lahko uporabimo tudi kalupe za muffine. Testo damo v segreto pečico in pečemo cca. 10 minut pri 175 ° C do zlato rjave barve. Končane krofe pustimo nekaj časa, da se ohladijo in jih previdno odstranimo iz kalupov. Na sredino vsakega krofa dodamo narezan bananin obroč in potresemo s sirupom. Dober tek!
| Hranilne vrednosti | na 1 kos (skupaj 16 kosov) |
|---|---|
| Kalorije | 70 |
| Beljakovine | 4 g |
| Ogljikovi hidrati | 10 g |
| Maščobe | 2 g |
Ta fitnes recept za beljakovinske krofe lahko pripravite v manj kot 30 minutah. Boste poskusili? Sporočite v komentarjih in prosimo, da v kolikor vam je bil všeč, naš recept delite dalje.
Dodaj komentar